Bêguman baş ê te qenc dike. Di nav cilê appleyê de acid û gelek vîtamîn hene, ku bandora baş û tehdîtê baş baş dide, hêşînkirina çermê û çêkirina wê çêtir dike. Bi rûyê xwe ya apple ya nû û rûyê xwe bişînin. Ev ê tenê çend demjimêrî, û bandorek dê dirêj bimîne biseketin - çermê bi lez dê zûtir zûtir, piçûk û piçûktir bibe.
Pêwîstineke vekirî ya rasterast ya din jî amadekariyê vitamin e. Piştî ku hûn çermê bi kulikê an şîrketê re bişînin û tûnîkek nû bişînin, seranserê piçûk a serumê hene ku ji bo vîtamînan ve bipejirîne. Ji kerema xwe ya materyalên çalak a, ew di nav hûrsên hûrgelan de bisekinin û yekser rengê nûçeyê vedigire. Di rewşên gelemperî de, her roj kelek multivitamin erê ye. Lê bîr bînin bîra xwe - xwerû û "tîrêjî" ya ku hûn nuha nehêle ne, ji ber ku ew tenê pifbûn zêde dibe, bi taybetî di germê.
Pêwîstiyek "bêhempa" ne ji te re ne, eger hûn çend çavên te li çavên te nebin. Belkî, derdora ronahiyê û wêneyê xwe veşartin bide, lê belê edemas û şikilan tenê neheqînin. Bi taybetî ji ber ku zehf bi zirarê re zehmet e ku zehfî ye: li ser germên topên gavê, li çepên germ û li ser kemên hûrbikin. Heke dem ji bo firotek tune ye, tenê çavên xwe bi çermê û bi du dûrên "Vizina" vekin. Û ji bo ku çavên xwe bidin radestkirina dermanên hindikî yên Hindistanê alîkarî: Positionek horizontal bistînin û ji bo demjimêr bi hûrsên germên di nav kûrên hundur ên çavan de bişewitînin. Piştî vê yekê, bi bandorkirina kulikê re bi bandorkirina hilberên xwe re bikin.