Wek zarok, wî pêlên xwe hez dikir, jiyan kêfxweş bû û xemgîn bû, ew gengaz bû ku bi hevalên xwe re li kolanan, diçin û tiştek bifikirin. Lê salan derbas bûn, û nişkê ve tiştek guhertin, ciwanek mîna her tişt winda nebûye, ew berjewendiyên din hene, ew hevalên nû dibe, di nav hezkirinê de, û dinyayê ji wî cuda ye. Ciwanek piçûk piçûk e, lê hêj neçek mezin, kesek nayê zanîn. Di vê demekê de, ciwan hewceyê piştevanîya ji mezinan re: dêûbav, xizmên, mamoste, rêberên molek û meriv nasîn. Divê ciwan divê bifikirin ku ramanên wî û ramanên wî bi rêzgirtinê re têne derman kirin, tenê hingê ewê wê bixwebaweriya xwe bi xwe re bi kîjan xwe re dikare armancên xwe bigirin.
Ez dixwazim bêtir fikirim ka çi û çawa ew tenduristiya ciwan, hem jî psîkolojîk û fîzîkî bandor dike. Pirsgirêka tenduristiyê ya derûnî ya yekem e ku pirsgirêkên civaka herî girîng û giran e. Bûyerên di tendurustiya ciwanan ên derûnî dikare encamên ciddî bibin: ji alîyê civakê, tevger, neheqî, zordariyê li ser heval û bav, zordarî, heywanan û xweyek din ên din. Ji ber vê yekê, ev pir girîng e ku dêûbavên ku ji bo zarokên xwe yên ciwanan re bigirin, ji wan re biaxivin, ji bo wan re, ji bo hestyar, xewn û daxwazên xwe balkêşînin. Pir bandorek li ser hişmendiya ciwanek bêbawer bi hawirdorê bandor dike: têkiliyên bi hevalên xwe, hevpeyman, hevpeyman, mamoste û xizmên. Li xwarinê, zarok pir caran xirabek xirab hene, ew birîndar dibin. Ji ber vê yekê ew hewce ye ku ciwanek teşwîq bikin, rûmeta wî didin û hevalê wî bibin.
Sedemek din jî bandor dike ku tendurustiya ciwanan e ku fîlmên fîlm, weşanê, lîstikên vîdyoyê, muzîkê. Nexweşiyên giran ên pergala hişk ên ciwanan dikarin dîmenên tundûtûjiyê, zordarî, dîmenên xwezayî yên xwerû. Her weha divê hewce ye ku, kîjan muzîka ciwanek ciwanek kêfxweş e, gelo şahidiyên bêkêmahî û şermezar hene. Vê girîng e ku bibînin ku lîstikek ku vîdyoyek ciwan eşkere dike, û ka ew ê bibe sedema nexweşiya derûnî.
Pir girîng e ku bizanin ka çiqas di dema vê zehmet de wê çi bike û tendurustî ciwanek bandor dike.
Ya yekem, ew tesîrê tenduristiya xurekek ciwanek bandor dike. Di vê pêvajoyê de, bedenek mezinbûnê divê hewceyek hin vitamins, û herwiha proteînên xwarin, carbohydrates û mîneralan. Ger hebûna hebûna an celebek zilamek, heya pirsgirêkek tenduristî dikare dibe sedema kêmek an zêdebûna hewa heye. Gelek caran, ciwanan kêmbûna winda bûn, nebûna kulcium an jî vîtamînek (kîjan çermê hişk, nehêl û kulikê porê xwe),, tehlûkên xwarin, tîr û çerm heye. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku di xwarinê ciwanek hemî vîtamins û materyalên ji bo pêşveçûna wê ya tevahî de tevlî bibin.
Zikên mezin ên li ser tendurustiya fîzîkî ya her cûreyek giran hene, pir bi gelemperî ku cixarê nexweşî, alîgirên alkol, derman û dermankirinê yên materyal hene. Li derdora nerazîbûn an şîrketek neheqdar e ku di her beşdaran de beşdar dike, vexwarin an jî derman dike, ciwanek naxwaze miyên "reş reş" ye û ji bo bedenê wî hewl dike. Hingê ew dişewitîne û dişewitîne, ku encamên xemgîn dibe. Jinên ciwan tedawî ye, ku dibe sedema pirsgirêkên tendurustî yên giran, û jî xerabtir jî, mirin. Ji ber vê yekê, divê hewceyên bi ciwanan rexnegiran, alkol û narkotîkê, taybetmendiyên wan ji jiyanê re bipeyivin, û li hawîrdora xwe kontrol bikin, ku di nav şirketa wan de dema xwe azad e. Di piraniya rewşan de, bertên xerab, ji hêla ciwanên ku ji wan re di dema we de azad ne tişt in. Pêdivî ye ku ew bistînin ku ew her wateyên berjewendiyê ye, ew ê ji bo ciwanan re biçin serfirazên ciwanan dê kêrhatî be. Bi gelemperî, ciwan hewce ye ku hewcek hinek karsaziyek ku ew pêwendîdar bikişînin, hilkişîn û tevahiyên wî nîşan bide.
Wateya girîng a girîng a perwerdehiya ciwanan e. Têkiliyên pêwendîdar ên bi cinsî yên dijberî û herweha têkiliyên dijwar, bandorek li ser tendurustiya ciwanan hene. Pêdivî ye ku ew li hemberî jiyanek jiyanê ya tendurustî erê bike, li ser parastina tenduristiyê re biaxivin, û bi agahiyên ciwanan re di guhartina di laşê de, û herweha derbarê plana malbatê de biaxivin. Divê ciwanan jî hewce ne ku ji nexweşiyên veguhestina cinsî, wekî AIDS, sifilî û gelek kesan bizanibin. Ew girîng e ku ciwanek zindanê ya zûtirîn zûtir hişyar bike, û li ser derheqê rêbazên nexweşî.
Û dawiyê ez dixwazim bîr nekim ku ciwan hewl dikin ku serbixwe bikin û dema ku ew di jiyana xwe de pir bi zindî re berbiçav nakin. Ji ber vê yekê, hewl da ku ji bo "zarokek mezin", dosta wî baş be, ew tengahiyê nekin û tu hewce ne ku hewldana xwe bide te. Riya herî baş e peywendiyek hêsan e. Bi xemgîniya ciwanek di hawîrdewletiyek aram de biaxivî, bêyî dengê xwe bilind dike, ew ê li we baweriya xwe bisekinîne û wê netirsin ku hûn bi hev re herî giring bi hev re parve bikin. Û hûn, di riya, dê bibe ciwanek di rastê de rast bikin, şîret bikin, çîrokek ji jiyanê re bipeyivin an jî tenê dil bi dilê xwe bipeyive.