Dema ku ev dem tê wergirtina wan poundsên din winda bibin, kesek ji xwe bipirse ka çawa çawa bikin? Ji bo vê, divê hewceyê ku ji hêla xwarina xwarinê ve tête zêdekirin, yên ku di dewlemendiya xwarinê de dewlemend e. Ev hilberên alîkariyê ji bo xwarinên xwarinê kêm bikin û metabolîzmê zêde bikin. Ew karê karê germê, fatê bişewitînin, bi vî awayî alîkariyê giran bike. Baweriya kîjan xwarinên ku dihêle giraniyê bidin we.
Fruit for loss weight
- Alîkarî ku qirêj û apexên herî giran giran bibe. Ew di pectin dewlemend in, ew germê baş dike, dibe sedema hestiya dilsoz. Ji bo snackê ya berbiçav û pêwîstiyên mînînal û vîtamîn hene.
- Bananas hejmareke biçûk calorî û gelek gelek nutriyan hene.
- Ginger di damezirandina wê de ye ku materyalê ku ji alîyê cesar ve ji alîyê bedenê ve dike, rêbazê metabolîzmê ve dike û hestyariyê normal dike. Riya germê germbûna xwînê ya xwînê zêde dike û ji hêla hestiyariya xwarinê çêtir dike. Metabolîzmê zûtir dibe ku alîkariya me zûtir pounds.
- Grapefruit, herweha juice ji vê yekê alîkarî bi asta însulînê kêm dike, ji ber vê yekê birçîbûnê berbiçav. Heke di sê rojan de, piştî ku nîvê xwarina xwarinê an xwarina 150 ml juê vedixwe, paşê çend hefteyan piştî wê paşê bi du kilogram kêm dibe.
- Ew ji hêla figoran hêsan dike, ji ber ku ew gelek materyalên bendavên kêrhatî hene. Ew ji bo ku hestiya birçîbûnê veguhestin çend çend paqij e. Di nav hêjîrê de, tîp û çend calories tune. Ew pir baş e ku ji bo nîjmarên mêjî ve zêde bike.
Vegetables ji bo winda bûn
- Ew e ku hûn bi xwarinê bi lemonê yên bi lemonê re bi xwarinê dest pê bikin. Vegetê di dewlemendiya dewlemendî de ye, hestek tedbîra bêyî bêtir caloriyan heye. Ji ber vê yekê, hûn ê ji bo naveroka calorie bi xwarinê kêmtir odeyê heye.
- Berê giyayê bîhnfireh e ku berhemên ku carotene, vitamin C û gelek tiştên din ên karûbar hene. Ew dilxweş û kêm-calorî ye.
- Ew pir baş e ku di zîvê we de dema xwarina zeytên zeytê hene, wek ku ew alîkarî ji alîyê bedenê bêtir derxistin.
- Pêdivî ye ku bi şewiteyên sar ên giran winda bibin, ji ber ku ew cesedê baca cûrbûrên hêzdar dikin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku celera kolektûrên ku xwarinê germ bikin, û paşê wê digire. Her weha her wesayîtên tîrêjiyê yên germê, paqijî, yên ku ji cebbageê jî hene. Fiber, ku di cebbage de tête dîtin, xwarina koleololê ji bedena xwe dikeve.
- Peanuts lezgîn û metabolîzmê çêtir dibe ku di bedenê de, û alîkariyê li kolololê kêm bikin. Lê ew pir pir xwarin, ji ber ku ew pir gelek calories hene. Vê rojê rojek 10-12 pişk xwarin.
Berhemên din yên ji bo winda bûn
- Alîkarî ku hilberên naveroka fosphorusê kêm bikin. Masî û seafet e. Masî tenê ne tenê di dewlemendên hêman û acîdan de kêmtir e, lê ew bi hêsanî digihîje, bêyî ku bêyî şikandina fat.
- Sermîlên spicy gelek zehmet e ku ji bo xwarinê bişewitînin. Ew cûda cûda cûda, hespakêş, pargîdanî, hûrgelên din cûda dibe. Pêwîstiya berbi pirtirbûna tîrêj a tûjtirîn aktîv dike, ji ber ku ew hilberîna enerjiyê di bedenê de û zûtir bêtir şewitandin. Di heman demê de, tevlîbûna insulîn kêm dike.
- Hilberên giran ên ku bi hêsanî piştgiriya protein digire. Gelek kevneşopî ya kevneşopî û pottê herî pêdivî ye. Dema ku protein digestin, bedek pir gelek caloriyan dike, ji hê bêtir ji hêla carbohydrates û xwarin digestin. Û calcium, di nav bedenê de, hormone hilberîne ku şewitandina fatê bide.
- Di pine pişikan de, pir gelek pinolenic acid, ku alîkarî alîkariya daristanê. Herweha, ew proteîneyên gelek saturated hene. Ev pişk di salixên sepanê de pir baş in.
- Almond gelek li dewlemendên vîtamîn, phosphorus, calcium, iron, fiber û acîdên fatik in. Di beşê qonê ya bermayî de tête avêtin ji bedenê ve bêyî veşartin û belavkirin. Ev alîkar dike ku bi giran bibe. Tenê 30 gramên germî her roj bi metabolîzma normal dike û hejmarek lîpîdan kêm dibe.
- Vê baş e ku hûn kahayê xwarinê vedixwe. Di çarçoveya wê de, hene ku hene ku çalak bi zelal aktîv dikin.
Kîjan hilberên ku hûn bijartin, ew li ser teşwîqê girêdayî ye. Tiştek sereke - dixwaze giraniya xwe winda bikin!