Ji bo xwarinên xwînê yên nirxên taybet
Divê xwarinê veşartin an jî xwarinê. Xwarinê, tenê bêyî çermê xwarinê hilbijêre. Di çermê tune, lê lê bêtir zirarê. A mêvanek li ser masê divê masî be.
Pêdivî ye ku hûn hez dikin ji bo xwarinê xwarinê: oatmeal, semolina û buckwheat. Ji ber ku ji bo me ya mûzîkê, hûn hewce ne ku hûn neftê zêrîn bikar bînin. Tov û pişk xwarin. Di vê yekê de hejmarek mezinek nutriyan hene. Çimkî pergala mûşê, proteînek hewce ye, kîjan di mûçik, mûçik, diranan de hene.
Ji bo zêdebûna berbiçav û pargîdanên xurt bikin, divê hewceyê giran bidin bikaranîna vîtamînan. Û bi taybetî bi van vitamin P ya ku di tevhevkirina bi ascorbicê re dibe dikare dîwarên dîwaran xurt bikin, hûrgelê xwe kêm dike. Ev dikare bigihîjin heke hûn her rojê bi kêmîve 400 gram fêk û seben her roj bixwin.
Xwê xwê, lêv, xwînê. Hûn ji bo laşê xwe mezin be xizmetê bikî heger hûn bi xweş bikin, rojane ku hûn her roj û diranên xwe yên paqij vedixwe.
Ji bo vessels
Ji bo qirêjên xwînê mezin tengahiyek giran e, lê bi taybetî bi demî ye. Bi awayekî din, bêtir ji cholesterol zehmet e, ew bi bi adrenalîn re bi taybetî bi xeter e û hormone hestone ye. Ew adrenalîn e ku dikare pêvajoyên berbiçav bike, wekî encama wan di nav dîwarên kololololê de têne veguhestin, lusenê wan tevlihev e û qirêjiya zirav e.
Ji bo ku ji bo şirketên tendurustî bibin, hûn hewce ne ku hûn di jiyana xwe de zordar bikin. Pêdivî ye ku bizanin ku tengahiyên û pirsgirêkên ku ne ji ber ku berê berê zûtir dibin û ji ber wan nexweş ne ne. Rewşa girîng a ji bo firotanên ku tendurustî xurt bibin.
Ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku hûn xwarinên xwarinê biqedînin, ji ber ku ew hewce ne ji bedenek hinekî girîng in. Lê mirovên pîr pêdivî ye ku xwarinên piçûk kêm xwarinê bixwin, xwarina xwarinê bixwin û her rojê her roj nanê. Hûn bi xwarinê nemînin, ji ber ku xwarina proteîneyê ye, ku tenê amino acids hene, û ew tenê bi xwarinê.
Divê xwarinê vexwarin, stewed an jî birçîkirin. Peya herî herî çêtirîn pêdivî ye, lê divê hewceyê bi bi fatîkê re vebawer bibe, û masî jî jîyarek e. Ji pisîk, cixare, sausages baş e ku bi temamî derkevin, ew e ku hûn ji bo xwarinê bixwin. Dahatiyên xwarinê yên pîran (45-50%) divê ji bo kêmkirina xerca kêmîn, divê pêşdibistan bi vî rengî, ku di naveroka fatê de 5% dor ne. Salads û nêçîrvanan tenê nefûrek tije nebe, lê bi pêştirî bi bi olive zeyt.
Mirovek mîna pişik, muffins, buns xwarin. Ew çêtir e ku merivên hilberandin û hilberên sînor sînor bikin an jî temamî ji wan derkevin, wek ku ew gelek cûr, kûre, margarine hene. Çimkî tendurustî, şekirek di nav firotanê de zirarê ye. Ew çêtir e ku ji wan re fêk, paqij û honeyî bi wan veguherînin.
Li ser giyayê, tov, rezar, fêkî, fêkiyan, li berfirehtir heye. Tu tiştek xwe înkar nakin, kêfa ku hûn dixwazin dixwazin. Tête pêşniyar kirin ku cerebên cûda yên xwarinê, wekî masî, barley, beran, buckwheat, omega, ew asta cholesterol kêmtir, materyalên gelemperî hene.
Di xwarinê de soy, beans, peas hene. Ew protein hene, ku bedena minerals bi xwe re dikeve û kolololê vedixwîne.
Pirtûka bermîlên materyalên biyanî yên çalak hene, ew ji derê û cesedê bêtir şewitandin. Paqijkirina qehweşînek baş û şirketên lûksê û pêdawî paqij bikin. Walls of wessels cucumbers strong.
Ji ber fêk, hûn dikarin germefê şêwirmend bikin, ev asta astê cholesterol rast dike, piştevaniya ciwanên xwîna xwînê piştgirî dike, zexta kêm dike. Chokeberry, currantek reş û sor ya normal metabolîzma fates dike, da ku ev berry ji bo tedawî û pêşniyazkirina hewayê ya atherosclerosis ya baş e. Pêdivî ye ku mirov hewl di tevahiya salê de apsên xwarinê, ew kêmtirîn berbiçav dikin, koleksiyonê zêde dikin û li ser metabolîzmê.
Ew her tim bi her cihekî zehf e ku hûn bi fikrên pisîk û vexwaran bi xweşwarinê bixwin, da ku hûn hewce nebawer, fêk û diranan.
Niha em dizanin ku xwarinên xweya xwarina xurtkirina xwîna xwîna xweya we çawa dixwin. Li ser van tîpên peyda bikin, û hingê hûn dikarin hêza xwîna xwîna we xurt bikin.