Li cesareya mezin di nav gewçêr de 25 gî mejnesium heye. Beşê serekî di hestên, herweha di nav musikan, mêjû, dil, gur û gurçeyan de ye. Pêdivî ye ku ji bo mêrnesium ji bo jinên jinan ji bo meriv ji bo meriv (300 û 350 mg bi kêmtir) kêm e. Roja ku di bedenê de divê ji 6 kîlometrên giran a giran 6 mg ji mêjûyûmê bigire. Di dema demanbûnê de, ducaniyê û dermankirinê, dansa vê elementê ji 13-15 mg / kinê bedenê zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji bo jinên ducanî, rojane ji bo magnesium 925 mg e, û ji bo dayikên xortê - 1250 mg. Di temenê kal û kalûpan de, magnesium jî hewce ye ku di bedenê de tevlihev bibin, ji ber ku di dema vê jiyanê de mirovek di astengiya magnesiyûmê de nebe. Rola biyolojîk a magnesium.
Ji bo ku fêm bikin ka çima laşê magnesium hewce ye, em hewce dikin ku ji bo pêvajoyên fîzîkî yên cûrbecî digire.
Ya yekem, magnesium hewceyê ji bo kursa normal ya pirrjimar re têkildarî metabolîzma enerjiyê. Gelek enerjiya enerjiyê di bedenê de ye ku sêweya sêyemîn (ATP) adenosine ye. Di dema paqijbûnê de, ATP gelek hêza enerjiyê dide, û ji bo vê reaksiyonê pir girîng hewce ne.
Herweha, magnesium rêbazek fîzîkîolojî ya mezinbûna hucre ye. Her weha, magnesium ji bo dermankirina proteîn, hewcekirina hin materyalên ji ji laşê ve, hewldana normal normal ya sîstema nervous. Magnesium di nîşanên nerînên pêşniyazên jinên meytûnan de hûrgelan, asta asta "karbidest" di xwîna xwînê ra dike û asta astengî "zehf", kêmkirina avêtina kevirên gurikan. Magnesium hewce dike ku pêvajoyên metabolîzma phosphorus veguhastin, pisporê neuromuscular, stimulkirina dîwarên dîwarê di bedenê de. Bi tevlîbûna beşa magnesium, karbidestiya normal ya tevlîhevkirinê û xemgîniya dilêşiya dil tê parastin.
Magnesium bandorek vasodilator heye, ku, di riya, di rêjeya xwînê de kêm dibe. Ew hat dîtin ku li herêmên ku materyalî li naveroka vexwarinê vexwarinê kêm dibe, mirovên gelemperî pir zêde zêde dibin. Magnesium di bedenê de li ser kulciumê têkoşînek hewceyê hewce ye, ku dibe ku pişkek li ser pişkên xwînê yên li derdora xwînê re dikevin. Magnesium van fîşikên pişesazî dike û dihêle xwîna xwînê.
Ji ber ku pergala piraniya pêvajoyê di laşê mirovan de, ku girîngiya astengiyên guhartinê yên magnesium ji bo pêşveçûna gelek nexweşiyan tê de tête pêwîst e.