Bê baş e ku piraniya mirovan li seranserî me xwarina xwarinê vitamin E, û ji bo ku hêza winda winda bikin, piştgiriya bedenê piştgirî dike, mirov jî tevahî tevlihevkirina vîtamînan.
Bi spas ji bo pergala zanyariya lezgînî ya zûtirîn, agahdariya Înternetê, televizyon, kovara, pirtûkan, gelek ji me hez dikin ku ji bo jiyanên tendurustî çêbikin û biparêzin. Wê çermê ciwan, jinên û heta hêjayî sedî meriv, çil her daye, her roj bi vîtamîn E re, bi hemî cûrbecûrên kemmetîk bikar tînin. Wê şewitandina van kesan, wekî desthilatdariyê, bi karanîna cereal, pîşesaziyên sirûştî ve dest pê dike, ku bi awayekî vexşeyek tendurustî û tije tije ye, ku her dem herdem ji bo her roj ji bo hêzdariyê bide hêz.
Hûn dikarin lîsteyek hilberên berhemên ku di piraniya wan de vîtamîn E, nexweşî neftê (palm, zeyt, masî, hûrgelan), margarîn, kulîlk, mirin, hazelnut, gêjê spî hene. Pêwîste ku ji bilî tedawiya germê baca rûnê, nameyê divê ew tehdîtî sar.
Bandoriya vitamin E li ser laşê mirovî bi lezgarke veguhestin, ew li ser asta hucre dike, hêza mitosiyonê, ku jiyana jiyanê dirêj dike. Xweya xeterekî ji bo tenduristiya mirovî pir bi satravasyonê ya çermî ye, ew bi pêkanîna solayonan, pêvajoyeke lezgîn e ku tevahiya beden û çermê bi tevahî, veguhûna xwîna xwînê, ziravkirin, rîsk û rêjeya bilind a rîska çermê. Ji bo parastina û laşê me dike ku faktorên hawirdorê yên negatîf li dijî şer bikin, divê ew bi berdewamî xwarina xwarinên vitamin E. heye.
Çima hûn hewce nebin ku pirsên vîtamîn li ser vê vîtamînê bibînin, her kes dê bi yek ji xweserîtiyê re bibe alîkarek ku bi taybetî ji we re ji bo xwarinê hilbijêre û vegotina hemû vitaminsên nutriyan yên ku hûn bedena xwe ya baş çêbikin belav dikin. Herweha, hûn hewce ne ku hejmareka vîtamîn E pir giran bikişînin, ji ber ku bêyî destûra xwe nayê destnîşankirin, i.e. îstîffeya unkoordinated dikare dikare bibe serdest, û wekî encamek, bandorên nerast li ser cesedê ne, ku dê xwe di nav nexweşîya zehfî de nîşan bide, di xweya xweya cholesterol de zêde dibe, dibe sedema pêşveçûna kanserê lungê.
Ji bilî vê rastiya ku vitamin E vitamin ya ciwan û dirêjtirîn, tête pêvajoyên hemî metabolic pêvajoyên di laşê mirovan de, bi bandor bi bandorkirina veguherîna veguhestinê dike, di warê veguherîna veguhestinê de dike, ew nîşan dide mîrazê, ji ber laşê me ya vîtamîn A, di ewlehiya xwe ya vitamin A de ye. temenê mezintirîn. Vîtamîn E, wekî berê berê ye, pir caran di kozmetîkên fîzîkî de tê dîtin, ku çermê me dike û ji sedemên xwe bigire. Ew di demsala havîn de pêşniyaz e ku hûn li qadên vekirî yên laşê parastina korikê ji alîyê avraviyonê ve bikin.