Gelek keçan, wekî ku we berê xweşandiye, ne bi hindik û nirxên herî kêm kêm in. Ew difikirin ku ev nîşanek baş e. Lê ev rast e? Piraniya wan difikirin ku, piçûk dibe, ew ê xweşik bibin.
Ma hûn dizanin ku keçên piçûk pir li baş nêrî ne? Dema ku hûn her tim li ser xwarineke hişk rûniştin, beden ji bo cesaretek piçûk dakêşin, wusa pêwîste. Wekî encamek, hûn di bin çavên xurt de, xemgîniya xirab, û çermê spî dagirtin.
Forma baş e ku rêzên paqij e. Pêdivî ye ku hip ji 90 cîteyê di çarçoveyê de, veguherîna ji kemikê xwe bi hipsên xwe, divê xaçek xurt be, ne gavên 3-çêneran. Piyanên xweş xweş nekin. Hingê bi wan re çi bikin, her tim li ser pantanê veşartin û veşartin? Û hê jî hestên hest hene, li ser kûwawalkê ew kêm caran têne dîtin, lê pir keçik dixwaze wan bikin. Pirsgirêk çima, çima?
Ji bo ku heqek baş çêbikin, divê hewce ye ku:
- rêzên paqij yên hejmara,
- Ne kêmbûna giran,
- rengek tendurustî û çermê tendurustî.
Pêwîstiyek baş e, hûn hewce bikin ku şer bikin:
- Bi fatê kêmtir û germê,
- Bi destên piçûk an qelandî,
- bi "guh" li ser hips an lingên piçûk.
Ew zehmet e ku hûn nîşanek bêaqilî biparêzin. Û her lêgerîn li vir jî wekhev ineqeş e - hem di heman rengê de kêmbûna giranbûna giraniya û di rê de zêde dibe. Û, belkî, gelek dikarin bi vê yekê re bipejirînin.
Ez ê bi taybetî bi xwe re biaxivim, min nêzîkî pênc sal berê vê pirsgirêkê bû. Min li bavê min dît û guman kir ku heger ez neyê winda bikim, paşê ez ê jiyana xwe bimeşim. Wê dest bi sîstematîk bi di sporê de gelek cûda tevlihev kirin û hewldanên pergala xwarinê xwe bibînin. Ez kêfxweş bû ku ez di 7 yan 8 salan de min xwê û şekir xwar kir. Destpêk, vê yekê, hate danîn.
Ez ê ji berhevkirina mafên hevbeş yên xwarin, berhem, xwarinên ku hûn ne bi we re bisekinim. Tenê hûn li ser sîstema hêza girîng ya we re dibêjin û hûn çend menusên hêsantir bide.
Dema ku pergala hêza amadekar amade dike ku çi bifikirin
1. Hûn nikarin berdewam birçî bibin.
2. Berî her tiştî, divê hûn pişk xwarin. Di xwarinê de, divê divê proteînek be.
3. Divê ku bi temamî bi tevahî vekirî ye. Wekî din, çerm û pîr wê ê nerazî ne hewce ne û dest pê bikin.
4. Di xwarinê hişk de rûne, û paşê ditirsin. Mode çavkaniyê dema ku volume û giran dê berdewam bimînin, ne, guherîn, wek di krafîk. Dema ku guhertina pîvan, paşê piçûk an biçûktir, hingê bedê wê bendava mezin.
5. Xwarinên tevlihev nanê xwarin. Derheqên ku di celebên cûda de hene hene ji alîyê beden ve têne veşartin û metabolîzmê ya materyalên xwe dikin.
6. Şekir û xwê kêmtir bixwin.
7. Better ji bo du xwarinê xwarinê amade bike.
Ma tu çiqas em li dijî xwarina şikir û qedexeyên di xwarinê de de çiqas tê xeletin, ev encam yek e: yek divê 18 an 19 saetan de xwarina giran bixwin.
Û niha ez ê ji we re dibêjim. Ji bo taştê ez xwarinê buckwheat xwarinê li avê an avê xwarinê de xwarinê du qeşanek xwarinê xwarin. Ji ber ku ez neheqê xwê nekirim, ez çend xwarinên bîhnxweş zêde bike. Gelek zehf zehf e, heger tenê tenê zeytek biçûk. Dema ku ez bifikirin ku çermê hişk bibe, cesedek zehf dest pê dike, paşê min tîrêj zêde dike. Di rûnê rûnê, vitamin D heye, ew ê alîkarî ji rûnê hişk bike û laşê piştgirî dike ku ew dikare bibe nexweşiyê. Dema ku hûn dixwazin tiştek kêfxweş dikin, ez dergehek pêrisê - Parmesan grated. Ez nanê xwarinê, ez bi tenê nexwazim wan.
Vebijêre din jî ji bo taştê vekirî ye. Ji wî re, ez çend çend pişkên pîran zêde bikim. Ew hêsan û dilxweş e.
Ez hewl da ku bi şewitandinê xwarinê. Soups bê xwarinê bixwin û xwarina xwarinê, ji bo ku ji bo her kesek vexwarinê ve girêdayî ye. Ez amadek masîxanê amade dikim, lê ez vê yekê bikim ku ez ji nîvê xwarinê derkevin, da ku ev xwarin ji bo bedena pir giran e.
Min xwarinê xwarina xweyek masî an jî parçeyek kûçikek vekirî ye. Ev xwarinê xwarin, ku nirxê bandor nîne, û nexweşî bi laşê we re nake. Hişyar an masî bêyî xwê, lê bi tenê bi tîrêjên bîranîn hewl bikin.
Li ser kincê pêjeyê bîr nekin. Pêçek Cottage I love a "home". Di havîna de, ez hin kesan bi cenazeyek pîran zêde bikim. Ew tiştek mîna salad vedike.
Tomatoes û vebawer jî tevahiya salê li vir hene. Ji bo xwarinê, tiştek tiştek çêtir e ku ji ber pelên xwarinê bi mirinê an jî bi teyikên piçûk û parçeyên pîran.
Ev xwarinên min hêsan û hêsan e. Min kêmasî pasîfa û pizza xwarin. Cakes ez tenê dema ku ez dixwazim wan bixwin. Gava ku du hefteyan di min de, ez dikarim dikarim trulele, kulika çîkal. Û ji bo sandwich, chips, ros û sweets - ew di menua min de ne. Min xwe hîn kirim, xwarinê hêsan e, hêsan e û bi encamên xwe kêfxweş im.
Niha em dizanin ka çiqas rast e ku di rastê de bimîne. Hûn dikarin xwarinên zêrîn ên xwarinê bigirin, ji wan veşartin, da ku ew bi dilxweş û xwarinê bimînin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin xwarinên kêfxweş bibin, pergalê xwarinê xwe veşartin û her dem di her dem de bimînin.