Pevçûnek zehf, ku di nav mesturasyonê de, nexweşîya hestperweriyê, mirovên ku bi tîma xemgîniyê, pergala vakslêdana pergala vakslêdanên û vakslêdanê ne.
Çiqas kelek zewacê bigirin?
Ev zivistan divê bi avê germ dest pê bike. Divê ji bo bedenek kêfxweş be. Hingê piştî 15-20 çirayên ku hûn hewceyê avê sar. Û vî awayî divê hûn sê caran dubare bikin. Piştî ku hûn hewceyê bi xwe re bi xweşek bi xwe vexwînin.
Yekem, avê germ, paşê dema ku beden tê bikaranîn, divê hûn ji bo çend deqeyên çend gavên avê germ bikin, hingê ji bo danê sar de, ji bo çend deqîqan ji bo çend deqeyan de, û yek de bi ava ava sar. Ji ber vê yekê pêwîst e ku 10 deqîqeyan bixwaze. Heke demek heye.
Her tişt bi awayek hêsan e, lê ji bo sembolî, çalakiyek tendurustî ya baş. Heke rojane bikar anîna kûrahî bi rêkûpêk e, hingê wê:
1. Pêvajûya danûstandinên hemî çalak kirin.
2. Li laşê metabolîzm baştir dike.
3. Bi tevahî bedena paqijî paqij dike.
4. Vessels and heart strengthened.
Û wekî encamek, hilberîna laş, bandorkirina çêtirîn, tendurustiyê çêtir dike.
Hem bi tenê hêsan têne şandin, çerm di nav kesek mezin de. Bi kelefek dijwar, em çerm, laş û ji kêfxweş bibin. Lê pêdivî ye ku pêdivî ye ku ev pêvajoyek hêsan bi awayek rast pêk tê, prensîbê sereke ku "xirab nake". Bawer bikin ku hûn doktorên xwînê, xweyên xwînê, dil, zextên zext, li ser ekolojî hene hebe ku doktorê xwe biparêzin.
Em herin?
1. Divê pêvajoya her pêvajoyê, divê hewce bike ku germbûna gavê bi lez zêde bike û kêm bike. Divê beden divê bi hilweşîna germê bikar bînin.
2. Bi avê germ ê gazî bibe, paşê avê germ bibe. Pêdivî ye ku bedek zûtirîn şilandin. Ew çêtir e ku bi avê sar de sar bike. Bucketek avê sar be û bikişînin ser xwe.
3. Divê xweyê herdem ji seranserê dest pê bikin.
4. Xwe xwe bistînin ku xweş bike. Piştre şewqa berbiçav, divê hestek xemgîniyê û dilxweşiyê ye, ku wateya ku pêvajoyê bi awayekî rast ve tête kirin. Wê êrişa te ya tengahiyê ya tenduristiya xwe nekin. Hûn hewce ne ku hûn şev û kêfxweş bibin.
5. Piştî şevên sibehê ew çêtirîn e ku bibe şûr. Di demekê de, bedek germ dibe, xwînê bi lez zûtir e, ew nexweşî ji xwê ve avêtin.
6. Piştî birçîbûnê, bi bi tarî tewra re bişişîne. Bi heman awayî, ev gengaziya tevkêşiya kîtîlî ya kurt û pişkek din.
Bandor dikare ji rêbazên pêvajoya psîkolojîk ve bihêztir dibe. Heke hûn stranek stranî, mood wê rabe, û heger hûn tiştek biceribînin: "cesedê min, tendurustî, piçûk û paqijkerî ye", wê hingê wê bandorek pirr be.
Tenê demê, ser bandorê ya veguhastina ji şevê li dijî xwe bigihîje. Lê hûn ê lezgîn bibin. Û heke hûn di nav hestiyê de, wê bandora erênî yên erênî wê bi jiyana xwe davêjin.
Tendurustî li tendurustiyê.
Gelek bihîstiye ku berevajî şevê li ser laşê mirovî baş e, ne her kes tenê dizane ku kîjan kêşeyên me hene. Bêguman, şevê li ser pergala nervous bandor e. Ji ber cudahiyên di asta germ, mirov berpirsiyariya vivacity, zêdebûna çermê, perwerde ji bo firotanê. Lê di destpêka vê pêvajoyê de kesek tecrûbeyên serbixwe. Her weha divê ew bi xwe re berbi xweş bikin ku ev tehdîtê kêfxweş bike, û hewceyek wiha hewce dike gelek caran. Hingê wê di hewceyê de di forma nermalavê de, hewce dike û di dema demjimêrên virus yên berxwedanê de zêde dibe.
Divê ez çawa kelek şevê bikar bîne?
Hûn ne hewce neçin ku biqedin. Ji we re ji bo germê xweşek çêbikin. Dest bi germ, dest bi avê sar vekin. Di binavê de tenê tenê laş be. Di dema pêvajoyê de 15 saet derbas dibe. Pêşîn, ji bo 10 saetan ji bo ava veşartî û germê baş be. Zûtirîn guhartina germên germtir bikin.
Ji pêşniyara pêvajoyê baş e ku bixwe û paqij bike. Hin biçe gavê biçe kolanan, da ku da ku cesarekî bi kar tîne. Di êvarê de, 3 demjimêr berî bedena nivînan bikar bînin, naxwazin ku ev zivistan vedixwe.
Ma dikarim bi kelek şewqa xwe giran bikim?
Bêguman zehfek ji bo jinan bi karûbarê sûd e. Pêdivî û pêdivî ye ku hewceyê ku di demekê de bi gaviyek vekêşanek bi gazê ji laşê deh sîtometre ve girêdayî ye. Pêdivî hewce ne ku ji pêşiya jorîn li ser binê binê, û ji pişta we hewce ne ku dijberî bikin. Têkilî bi karanîna ku hûn dikarin encamên li hemberî giraniya giran û sevêlulate baş bibin.
Niha em dizanin ka çawa kêşeyên dijwar didin, û çiqas ew kartir e. Bêguman germ û sar de dijîn dê bandorek baş çêbikin. Organîzmê divê di çarçoveya deqîqan de germahiya nuh çêtirîn. Karkerek mezin çêbûye, û mirovên ku ji nexweşiyên dil û birêkûpêran yên circulatory, divê pêşî doktorê xweş bikin. Ji bo mirovên kalên ku zêdeyî hebe, pirsgirêkên zextî divê pêşî bi doktorek re şêwirmendî bibin, ew baştir e ku ev hişyariyê bigirin. Çimkî bedena, zivistanek şaş e. Lê, bi rêvegirtina di şewrê germ, germ, germ de dixebitin, ew bandor e ku bandorek erênî yên li ser sîstema tevgerê tevahiya zûtirîn e.