Pir caran, ji bo ku naxwazin nexweşî, em qehfek paqij bibin. Lê alîgirên vê rêbazê û hezkirên kafir divê hewce bikin ku bandora wê tenê kûrahî ya kûrahî ya sirûştî bibînin. Qutiyeke kurtkirî tenê tenê dibe ku rewşeke zehmet bike, ji ber encamên enerjiyê derxistin - hûn jî dixwazin jî radizin.
Heke hûn ne wek vê derfetê heye ku kafir li kargeh bikişînin, paşê li vir şîretek baş e - çayê hêşîn e! Ew dişewitîne û dirûşm dike, û ew dikare çend xeletên tûrîzmê yên elektrokoccus, magnoliya vine an ginseng jî zêde bike.
Di encamên firotanê de vexwarinên tije tije. Heke hûn bixwazin, lê bedena tendurustiya we pir giran e, ji ber ku bikaranîna vexwarinên vexwarinê û heta hejmareke pir mezin, dibe sedema tendurustiya girîng a tendurustî.
Aromatherapy dê alîkariya te bike ku hûn bi xweş bikin. Ji petrolên aromatic hilbijêre ku hûn dixwazin dixwazin û ji bo te rast e. Neftê neftê pir dûr e, du ne.
Ji bo ku dawiyê rabû, baş-fit û çalakiya motor. Hêzên xwe bikin ku çend hûrgelan û pratîkên hêsan ên hêsan bikin ku dikarin ramana moodê kar bikin. Pêwîst e ku pêşî palmên yek ji din de, li dora du deqeyan, heta ku germbûna germê. Piştî ku bi zûtirên giyan û guhên xwe digerin, berî berî germê. Bi hêsantirên bi germên germî li ser serê xwe, hinek çend deqîqan li ser kincê xwe bişînin, paşê di nav aliyên cuda de bi tiliyên xwe re bi porê xwe reş bikin. Di nav û derveyî de herdu aliyan, ji mûçeyên xwe re bi kincê xwe bişînin.
Ez dixwazim razim, lê divê ez biçim karê? Wake up bi rexneya şûştî an şûştinê re dike. Divê du der û pênc deqîqeyan derbas bibin, avê bi avê sar vekin. Di karê de, hûn nikarin şûr bibin, da ku ji bo destên xwe bikin. Avê germê germ bi sar de, ew ê bi rastî hûn alîkariya xwe bigirin.
Pêwîst be ku we û we hewa nû ye. Ya mezin e, heger hûn derfetek wisa heye ku çend çend deqeyan li ser kolanan an balkêşê, ji ezmanê zehf dê bi taybetî tengahiyê bigirin.
Çîkikek Bitterek e ku ji bo ku hûn naxwazin xewna yek ji hêja xweş e. Ew ji bo du slûk xwarin heye, lê hemî tile nexweşî.
Ji bo xebatên alternatîf ên bi çalakiyên fîzîkî hewce bike - bêtir rabe, herin, diçe, dorpêç bikin. Ger qaîdeyên ne qedexe ye, muzîka enerjîk bihêlin, li ser radyoyê veguherînin an serê xweş bikin. Mûzîka muzîkê dê teşik û dilxweşiyê bide we.
Hemî jorîn tê gotin ku wateya çalakiyê bimînin û hewl bidin ku xewna xwe dûr bikin. Lê di gelek awayên ku ji hêla laşê me de hin hinek an an jî fîzîkî-fîzîkî ya din jî ye. Pêwîst e ku hewceyê hewceya fizîkî ya fîzîkî ya ji bo xweya tendurustî û temamî bi temamî tije bike.
Bi rastî, divê hewceyê ku bedena hewceyê hewceyê ku hûn bêtir şewitandin, zewacê radibin. Di dema xew de li ser taybetmendiyên kesane girêdayî ye. Bi taybetî girîng e kalîteya zewacê ye. Ew girîng e ku tu deng û dijberên tune tune. Herin di bin tarî de, ji ber ku ew e ku tenê hormone ya hêja-serotonin hilberîne. Serotonin herdu mood û tendurustî bandor dike.
Di sibehê de hişyar bikim, gaviyek yek an du şûşên avê paqij bibin vexwarin. Avê wê hucreyên ku ji bo enerjiya hewce dike hilber bike. Aerobics or gymnastics radyo. Vê 5-10 deqîqe kare ye ku hewldanên hin fîzîkî.
Lênêrîna xwarinê rastîn û tendurustî bistînin. Hilbijêre tenê hilberên xwezayî û nûjen hilbijêre, kêmbûna kêmbûna vîtamiyan di bedenê de.
Ger hebûna webûna nebûna vîtamîn B, paşê tengahî kêmtir bûye, dewleta laşê xemgîn e, ku di encam û bêhêziyê de berdewam dike. Bi kêmbûna kêmbûna vîtamîn, wekî hilberên deryayê, berhemên birçî, bûrwheat, soy, omele, olan, maqûl û mûçik wê dê alîkarî da ku wê dakêşin, hêk, cottage, paqij, paqijên hûr, masî jî jî hilberên gelemperî be.
Vitamin C jî jî pêwîst e. Ew zûtirîn zû di bedenê kesek veşartî dike ku di nav devera ekolojî ya ozolojîk de nexşandin. Ji bilî vê vitamin zûtir xurt dike, û ji ber vê yekê ji niştecîhên bajaran gelek caran sar dibin û bi nexweşiyên cûda nexweş dibin. Vîtamin C dê bi fêkî wekî lemons, pîştî, grapefruits, germên ku hûn gelek dilxweş, elegant û kêrhatî hene pêşkêş dikin.