Diet Malysheva di demeke kurt de kurt bû. Û navê wî Malysheva ne, ne navê wî ye. Her tişt hêsan e. Ew bi rastî dixebite.
Elena, di ruhê xwe de, berî xwarinê dest pê dike, hemî jinên pêşniyar dike ku di nav moodek erênî de tune. Wekî din, hûn ê neheqîn bikişînin. Heke hûn ji bo bedenê bisekinin, hingê ew ê paqijên hêsantir hîn bibin, û bandoriya pêvajoya xweya xwarinê - wê bibe.
Piştî şîret û erênî yên erênî piştî, em dest pê bikin ku beşek pratîkî ya xwarinê Elena Kid di malê de bifikirin.
Taybetmendiyên xwarinê Malyshevoyê
Di xwarinê de gelek taybetmendiyê hene. Ya yekem, ew li ser xwarina herî zêde ya xwarinê ya xwarina ku xwar dike. Bêguman çi ye, çi anjî û heywanan. Herwiha di xwarinê de heqê herî kêm a xwê be. Ya duyemîn, ew e ku her tiştî jî ji bo xwarinê, xwarin, germ, bîtroot û cûreyên bîhnxweş ên dêrê ve derkeve. Alkol, bê guman, ji xwarinê ve tê veşartin.
Li hemberî kesên din, piştgiriya Malysheva winda nebaş e, lê gav. Ew nêrînên wê, ew di teknolojiya xwarinê de neheqand. Ew ji bo daxwaziya we 2-3 meh, û hê jî, ji bo we hate çêkirin. Herwiha, xwarinê pir dirêj dibe ku li ser bedenê, encamek pir dirêjtirîn, ku di 1-2 salan de, tevahiya tendurustiya laş û bixweşî bimîne.
Dadgeh ji rastiya ku nivîskarê vê teknîkî pêşniyar dike pêşî, hûn dikarin li ser rezberê şîretên berhemên ku hûn dikarin bikin û hewceyê xwarinê bikişînin. Bişikên ku ev xwarinê pêşkêş dikin gelek celeb in, da ku hûn her tiştê ku hûn bixwazin bixwînin (bê guman, damezirandina xwarinê yên xwarinê divê xwarinên qedexe nebe). Ji bîr nekin ku rêjeya rojane ya we bibînin.
Ji bo ku ji xweya Malysheva ve ya dahatîkê ya nêzîkî dorpêçê ye
(Têbînî ku ev teknîkî ji bo rejîmê ya rojê hişyar dike.)
Breakfast (7-8 am, li ser wextê xwe re girêdayî ye)
parçeyek oatmeal di avê de pişk an pişk, pişkek şîrkek kêm an jî kefir.
Nîvê duyem (sê saet piştî)
cûr û germî
Lunch (di nîvê sibehê de duşemê)
Fîlika kûçikê şewitandin û parçek perçek ji xwarinên bêpêşandî, birçîgariya zindî
Afternoon snack (16.00)
casserole ji pottê pirtûka bi zêdebûna apples, kewçêr an jî kevir.
Dinner (3 saetan beriya zivistanê)
saladiya sezayê, bi bi zeytê an zevê zêrîn, cilê çayê kesk.
Wekî ku hûn difikirin - xwarinê ya Elena Malysheva ne tenê di nav motîvkirina mîskujiyê de, lê belê pir jî nutritious e. Ji ber vê teknîkê kêm nakin, ji ber ku jinên ku berê xwe tecrûb kiriye.
Nameyek ji keçikek ku xwarinê E. Malysheva bi kar tîne:
"Di dema ducaniya duyemîn de, min dest bi zûtirîn berev kirin. Gava ji keçikek dilxweş re, min ket kolobok. Ji ber ku ev e ye, ez ê diçim û zû zû piştî zarokek biryar da ku giraniya xwe winda bikim. Pirsgirêk hilbijêre ku rêbazek pêwîstî ya giraniya winda bû. Bi tevahî hemî dîkan li ser monogamy, hatin qedexekirin ku di dema şîrdanê de qedexe bûn. Di vê çavê de xwarin rûnişt, dest bi şêwirmendiya Malysheva xwarinê dest bi xwar kir. Ew di şeş mehan de bûm, ez nêzîkî forma xwe vegerim. Ez difikirim encamek xurt bikim, dest bi tevliheviya gym. Ez ê bi prensîbê xwarinê hê bêtir xwarinê bikişîne, çimkî ez şehrefxweş im! "