5 kg, ew ê xuya dike, ne giraniyek giran e, lê her weha jî kêmtir bêhêşengiyek eşkere dike: nexşterek zûtir e, nexweşî li ser cilên cilikî, û li ser pirtûka bi kêmtirîn paqijî berbi bermayên borîn in. Daxuyaniya van kêmasiyan, jinên zilaman destnîşan dikin ka di mala 5 k kg deyne û çawa bêyî tenduristiyê dike. Pirsgirêkan di du awayan de çareser kirin: xwarin an jî pisporên ku hewl ji bo darvekirina rojane ye. Di encamê de encamên zûtirîn bi hevrêziya hevkariya rêjeya rêjeyî û zelalek fîzîkî ya maqûl be.
Dema ku Dema Xercê Berek e: Top 3 Fast Weight Loss Techniques
Fast fasting
Ev xwarin dikare di nav 3 rojan de 5 kîlan winda dike. Qanûnên peymanê hêsan e: Tu nikarî tiştek di tevahiya dema xwarin an vexwarinê ne. Ma ji mirinê ji mirinê natirsin, hemî van xemgîniyan hûn ne tehdît dikin. Pisporan diyar kir ku di rojên pêşîn ên rojgirtina çalakiyê de, beden çavkaniya xwe bikar tîne: ew ji bo avê vexwarinên avê û pêdiviyên pêdivî ye. Lêbelê, ev rêbazê ku ji xemgîniyê veşartî ne ji bo her kesî ne. Hin bikarhênerên ku di destpêka serîlêdanê de kişandina kursên kursê, qelsiya gelemperî û mizgeftên tûj yên tûj ve. Mirovên ku bi pirsgirêkek tedawiya navîn hene û yên ku ji ber birçîbûnê de ji wan re nexweşiya zehmî dibe, her tim her bijîşkek bi şêwirmendî re bikin.
Xwarinê Kefir
Riya gelekî bandor e ku ne tenê di 5 rojan de 5 kîlometre winda dike, lê herweha ji bo bedenê jibîr û zindanê paqij bike. Peldanka tenê 1.5 lî ya xurtkirî ya xurt dike. Hêza hilberê hilberê parçeyên parvekirî ye û di roja rojê de ji bo rûniştiyên 5-6 ve tê bikaranîn. Herweha, ew hewce ye ku herî kêm 1.5 lîberên avê karê ne-karbonated vexwarin. Bi vê nêzîkê, giyayê calorîk ê ji xwarinê dê 600 kîlometre ne. Heke hestek birçîbûnê nebawer e, ew e ku ew bi sêvên kesk yên piçûk (ji her roj ji 2 rojan re) nexşîne.
3-Day Vitamin Diet
Heke bi lez ji 5 kîlan winda bikî, hûn hewce ne ku hûn xwarinê rûniştina dev ji derveyî vekişînê bikin û li ser zêrînek apple-carrot juice (bi zêdebûna 50/50) ve girêdayî ye. Ji bo 12 seetan destûra ku tenê 6 mîlyon fêk û tevliheviya vexwarinê vedixwe. Ji bilî vê yekê, bisekinin ku bi avê avê vexwarin - herî kêm yek û nîvê lîteran. Tiştek pir zehfî qedexe ye, lê ji bo masziman û swimming, li dijî wê, pêşniyar kirin. Ev bernameyê bedenek kûte paqij dike, lêbelê, dikare dikare mûlekî hûrbîn bikî, da ku ew ji bo doktorên germî yên dixtorên germî yên di vê rê de winda nebe.
Peldanka jinan ji bo rûnê rûnê dixwînin.
Menûra Beetroot, an jî di hefteya 5 kîlometre de bi rastî çi giran bibe
Ji bo 7 roj ji ber ku xwarinê xwarinê rûniştibe, ji bo 5 kîlan nefret bike. Ew bi karanîna li her form-pîştî, şilandî an jî stewed-ê li seranserê gelemperî û hemî nasnameyên bingehîn e. Parçeyek girîng ya duyem ya xwarinê ya juice vekirî ye, ya ku ji 1 sîrek, 2 carrot û 1 nanek mezin e. Ev xwarinê di vê qursê de vexwarin divê 20-30 deqîqeyan berî vexwar û xwarinê vexwarin.
Çimkî temamiya tevahiya xwarinê, divê hûn xwarin, alkol, xwarinê xwarin, fizzy, tîr, ganan û kanan ji xwarinê derkeve, û ji bo kêmtirîn germê bikişînin. Hestek hişkek tengahiyê, carinan carinan carinan bi destûra pêşî ye, bi destûra piçûktir (150 gram bêtir) ji buckwheat, perçek masî an xwarinê, perçek nanek ji branê ve bête avakirin.
Herweha ji bila ji ber xweya vitamin vekirî ye, hûn dikarin şanek kesk û bêtir 2 lîtir avê paqij bikin. Bi vê prensîpê ji bo hefteyê ji bo hefteyê, hûn ê kêmî 5 kîlan winda bibin, û bi giraniya destpêkê pir, wê dikarin 6-10 kg.
Wêne berî û paşê
Çawa çawa bi 3-7 rojane dersînor bike
Bikaranîna teknolojiyên winda yên giran bi kar bîne, ew nayê pêşniyar kirin ku bedena bi barkirina fîzîkî. Tişta herî herî herî baş ya perwerdeyê dê lêpirsînek 30-minute be. Hûn dikarin her dem bi wextê wextê wextê 6ê şemiyê de hêsantir bikî. Erê girîng e ku xwarina 1.5 saetan berî xwarinê an jî ji xwarinê piştî xwarinê kêmtir nakin bikin.
Tezmînata ji bo winda bûn
Pirtûka pisporan
- Li ser gavê yan rêve diçin, hilweşandina te bilind. Ya pênc gavên yekem dihêle, paşiya 4-paşê. Ji 3-5 deqîqeyan de bi hêdî hêdî dakêşin.
- Li pişta we veguhestin û kincên xwe bigire. Hin caran - kulvis qirêjê xweş bike û tirsa, du - bîhnfireh û şewitandin. Bi 10 carî dest pê bikin û bi hêdî bi 20 salan re bînin.
- Li pişta we dimîne, lingên xwe yên rasterast bilind bikin û angleka 90 °. Ji bo 5-7 çolê ji bo mirina, paşê paşê lingên xwe biçe zeviyê zelal bikin. 15-20 caran dubare bikin.
- Bi rasterast bisekin, destên xwe belav bikin, û destên xwe li ser xwe kêmtir bikin. Ji vê helwestê, 20 êrîşên alternatîf rast û çepê bistînin. Stomach teng û paşê rasterast biparêzin.
- Li ser çarçoveya kevirên gavê, bi lez be. Bi hewldanên ku hewlên ku li pêşê çermê ve girêdayî ye (berbi celeb bi hev re parallel bi dûrgeheyê biparêzin) û 2-3 çonê bixwînin, tengahiya sereke ya pêlavên cest û dest hest dikin. Hingê xweş bikin. Wê pispor 15-20 caran bikin.
- Lingên ji erdê dûr nekin, destên xwe bi zelaliya zikrê zelal bikin û bi kûr re rûniştin. Breathing nayê rawestandin û nabe. Herin derve - rabe, vegerin rewşa pozîsyona destpêkê.
Çawa ji çermê û ji çapemeniyê paqij bike, li vir bixwînin .
Çiqas cilê xweş û xweşik çêkir, li vir bixwînin.
Têkiliyên Folkî li hember zêde giran
Bi alîkariya dirûşmên dermanan, bi mixabin, ew nikare bibe ku ji hêla 5 kîlometrek giran winda bike. Ji bo hefteyek, pêşniyarên gelêrî we destûrê dide ku hûn 1, herî zêde 1.5 kilograms, bavêjin bingehîn ji van fonan li ser şewitandina fatê, lê li ser paqijkirina giştî ya bedenê, zext û xikilan.
Ger pirsek dema ye ku ew nirx nakin, paşê hestiyarên germî bikar bînin, hûn ê sê-30 rojan di nav 20-30 rojan de û ji ber hewldana xwe ji 3-5 kîlometrek zêde dibe. Ne hewceyê ku di asta hişyariyê de, an çalakiya fizîkî hewce ne hewce ne. Herweha, hûn garantî dikin ku metabolîzmê çêtir bikin, pisîkên paqij dike û paqijkirina bêdengiyê normal.
Heqê Popular, da ku derfeta meha mehê ji bo 5-7 kg
- Tevlîhevkirina yarrow û sermayeya St. John. Ji bo 10 gr. ziravê hişk, du kulikan avê avêtin, ji bo nîv saet û bisekinin. Darmendiya rojane ji bo ji bo 4-5 vexwarinê vedixwe.
- Çemek ji zêrîn, peppermint, nettle, anî fê, pelên strawberry, valerian root, tansy, barkthorn bars û sage. Hemû herbên ku di avê zindî de têne hevpeymanan in. Hingê pişkek jihevkirina tevlîhevkirina 300 milyon avê avêtin û ji bo 10 deqeyan bi avê vexwarinê germ bikin. Piştre demjimêr bistînin û bi tengahiyê teng bike. Divê dravê di du parçeyan de vexwarin û piştî xwarinê û piştî xwarinê vexwarin. Roja din de, bira nehêle, lê nû nû amade bike.
- Tea ji mint, hesetailî, stirmas, thyme û stûyê Yûhenna çêkir. Avêtina germên 5 gram derxistin û 300 ml avê ava bikin. Wê gavê bişînin û ji bo saetekê veqetin. Piştî derbaskirina dema, sê mebestan tengahî û vexwarin.
Çawa 30 rojan di kîjan 5 kg de winda bike
Kesên ku dipirsin ka çiqas bixwin, ji meha pênc kin ji 5 kîlan winda bibin, nîvroşîner bi awayekî şêwirmendî ji bo pêşniyarên hêsantir bi navê menuê xwe. Ew girîng e ku teva tevahî calorîk ya ji xwarinên xwarinê yên rojane ne ji 1600 kcalî ne, û divê xwarinê dawî divê du saetan berî şevê demjimêr nabe. Carbohydrates divê ji bo hejmara 50-65% ji hejmareya kulikan re, û ji bo ji bo 20-30%. Der barê alkol, şîrîn, xwarinê zû û soda wê ji bîr nekin. Ev nêzîk, wekî ku ji hêla lêkolînên yên ku bi giran winda dibe, dibe ku her hefteyek ji her hefte 1 to 1.5 kg ji winda winda bikin.
Min di pênc û pênc wêneyan de pênc kîlometre winda kir
Giran bêyî xwarin: cardio li malê
Çawa bêyî ku dihêle xwarinê bi 5 kg kîjan xwe kêm bibe? Ew pir hêsan e. Ew hefteyek 3-4 caran hefteyek ji bo perwerdeya kartojê dike, û depozên nermalîst ên rastî ji riya xwe veguherîne.
Pizgînî ya herî hêsan û herî xurt e ku têkoşînek e. Di pêvajoyê pêvajoyê de, bi tevahî hemî komên pişesaziyê dixebite û tevlihevkirina tîmînasyonê û bandora dermankirinê li ser bedenê ye.
Karkeriya kartoşê bi kincê
Ji bo vê yekê hûn çawa bi 5 kg kîjan xwe kêm dibe, pirs pir kesek e. Forumên jinan dibêjin encamê di 15 rojan de darvekirina rojane du rojan (di sibehê û êvarê) de ji bo 600 jumps. Lê belê, doktor dibêjin ku ev pir zêde karbidest e, tenê ji bo keçên baş û perwerdehiya tendurust e. Ji bo kesên ku çalakiyek fîzîkî ne ne, ew yek pêwîst e ku ji bo bijîşkek beşdarî hevdîtinê bike, û paşê, heger ku nexweşî nebe, ji bo dersa dest pê bikin. Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku rojek 10-15 deqîqeyan ji bilî du mehan bisekinin, ji bo 45 demjimêrên dirêjkirina perwerdehiyê zêde bikin.
Ji bo ku bandorkirina çalakiyên kartonê zêde bike, rope pêşniyaz dike ku bi pergalên jêrîn re alternatîf bikin:
- Hê gavê diçin, hipsên parallel bi erdê digerin. Piştre bi lez xwe vekişîne, destên te bilind bikin. 10 caran dubare bikin.
- Ji pozîsyonê rawestin, kincên xwe dişewitînin. Per foot 25 carî diçin.
- Li pêşiya we di bin lingê kêmtir û rêvegirtina lingên xwe bi destên xwe re bigirin. Vegere destûra destpêkê û veguhestinê biguherînin. Tenê 20 carî bikin.
- Di dema çepê, dest û lingên xwe bidin aliyên. Du nêzikên her du caran 20 caran.
Li ser malê karûbarên kartî yên intensively
Pêşniyarên karûbar ên ji bo perwerdeya kartê
- Dema ku her tedawî tête destnîşankirin, lêbelê, baştirîn ev e ku di sibehê de bikin. Hûn ê ne tenê tenê dikanên firên şewitandin, lê beden ji bo tevahiya rojê ji bedena xwe re bişîne. Dibistanên derengî dikarin bi xemgîniya nerazîbûnê berbiçav bikin û, wekî encamek, pirsgirêkên xewê bibin.
- Her roj tecrûbirse. Piştî ku kelepên kartonê, wê demê bisekîne ku bi temamî veguhestin. Ji bo rest - 1 roj.
- Gelek pisporê pêdivî ye. Ev alîkariyê dide ku encama herî herî zêde bike.
- Heke hûn di xwarinê hişk de rûniştin, ku ji bo her kêmkirina xwarinê ji bo xwarinê 500-600 calories dide dayîn, ew çêtir e ku ji bendên kartêk re red bikin.