Pêşveçûn ya jiyana modern ya pir dînamîk e. Di demeke domdar de berdewam dike, her tişt li ser dîkilê me, em bi qelekek xwarinê bistînin, pirtûkxaneya planê bi lezkirina paqijbûna vakslêdanê vekin. Wextê tengahî li tiştek kêm e. Piştre ji bo paşerojên girîng ên werziş, paşnavkirina laş, bi hevalên xwe û hevalên xwe re hevdîtin bêne paşxistin.
Di encama vê jiyanê de bi xwe re dirêj nake ku lihevhatina bendê-strûjiyê, bêtir kîlogam zêde dibin. Pirsgirêka ku bi vî awayî veguhestina mirovê dest pê dike dema ku xwarina xwarinê digire di lezek lezgîn de pêk tê. Lê hûn hewce bike ku hûn di jiyana xwe de tiştek biguherînin.
Em hêdî diçin
Ma tu ji we re tevgera bêdeng bihîstiye, kîjan xwarinê hêdî tê wateya? Jidayikbûnê ya vê tevgera Îtalyayê ye, û ew ji aliyê kesên din ve hatibû xwenîşandan kirin ku xwenîşandanek vekirina zencîra xwarina xwarinên zûtir. Slowfood nêzîkî tevgera tevgera xweşengî ye. Ev tevgera ji bo kesên ku ji çepê diçin û dixwaze ji xwarinê, û tenduristiya ikrasota dixwaze ji xwarinê bixwaze.
Hûn dikarin difikirin ku ew pir dijwar e? Erê Na. Her tiştê ku ji we re hewcedar e ku hûn ewanên piçûk ên hûrên normal ên xweş bike, hêdî hildin, dema ku şewitandin û xwarina ku hûn xwarinê bixwin. Di vê rewşê de, xwarina we dê wek normal, lê ne wek çermek hêsan e.
Ew dê demeke pir kêmtir bikişîne û hûn ê bizanibin ku hûn pir beşên kêm xwarinê dixwin, ku ne tenê fonksiyona sîstema hêzê ye. Li vir xalên sereke yên xwarinê hêdî ne.
Giranî kontrolkirin
Ew ne veşartî ye ku ji ber kelezên zêdebûna kîloyên bêtir kilograms têne xuya kirin, hewceyê hewceyê pêwîstî ji bo jiyan û çalakiya fizîkî ya bedena mirovan. Destê, çavkaniyek çavkaniyê ye, dest pê dike ku fatê zêde zêde bike. Di encamên yekser de li ser hejmarê we tê dîtin.
Di rûniştinê de, hûn nexweşî xwarinê ku ji bo bedenê hewce ne hewce ne kontrol dikin. Hêzên birçîbûnê yên ku hûn hewce dikin ku hûn xwarinek xwarinê ji hêla normê ku hê bêtir hewce ye.
Bi xwarina xwarinê, hûn bi bedenê kolektorên ku di dema dema xwarina xwarinê de jixwe ve dihêle alîkarî - hestiya glucozê di plasma de di nav mêjûyê de, analîzkirina wê asta xwe, biryara ku beden tije û berbiçav, hûn hestiya dewletê tengahî dikin, ji sêyemîn normal kêmtir. Û ev hestek tedawiya normal, bêtir ji bilî, ji ku hûn dikarin qirêj bikin.
Gava zêdekirina pîvana we ya ku hûn nermaliya xwarinê xwarinê hêdî dijîn.
Pleasure ji xwarinê xistin
Di hengûv û hestê de, carna we carî dikî ku xwarin xwarinê katerî ne, xwarin kêfxweş û kêfxweş e. Heta xwarinê herî zêde dilxweş e, heger ew nehêle, nehêleya dastansê bidin ku ew bi tevahî herî kêfxweş bikin.
Peywirînê, dewleta dilxweş û kêfxweş beşdarî beşdarî pêşketina hormonesê di bedenê de beşdarî. Têkoşîna bi rexne û hilweşandina encamên wê yên sereke yên hormone di laşê mirovan de ye.
Bifikirin û bîr bîra ku kîjan xwarinên herî bijarte ye. Bîr kir? Ji ber vê yekê, paqij bike, heqê berbeha masê vekin û, hemû karûbarên paşê ji bo paşde paşde bikin, kursiyek li xwarina xwarinê bistînin. Bêyî zûtirîn, bi kêfxweşiya hemî materyalên ku hûn di karê xwe yên xwarinê de, tevlîbûna bîhnfireh, wekî asikbûn an jî zelal, dilxweşiyê û aroma ...
Dipejirînin, ji ber ku ev kêfxweş e ku hûn bi kêfa xwe bixwin. Yek e ku tenê hewldan bikin û şaş bikin ku hûn ê dawiyê nebe, ji ber ku mood çêtir dike û pirsgirêkên, çiqasî çu bûye.
Cihek nermaliya hestiyê
Ji bo xwarina xwarinê em wekî zarokek hîn bûn. Rêjeya rastdarî zanistî ye. Bi pêvajoya çalakî, pêvajoyek digestive çalak dibe, xwarinê bêtir bêhtir digirin. Karê karûbarên hêja çêtir dibe, pirsgirêkek digestî tête neyê.
Bi zûtirîn zêrîn, bêhtir xilas serbest berdan û têra xwe ji bo xwarinê û xwarinê digestin. Karbohydrates di bin çalakiya amylase enzyme de ji xilasiyê veqetin in.
Xwarin, heke baş tevlihev bû, bi gelemperî bi juê gastrîkê re tevlihev e, ew bêhtir bi hêla enzîmên bêhtir dibe, ku têgihîştina hest û rast e. Pancreas û gefa xurt nekin.
Di vê awayê de, pirsgirêkên dagirkeriyê, ku encameke xwarinê baş di xwarinê de, pir tengas e. Xwarin, ne ku dem dabeşkirina parçeyê, pergala pergala di pergala digestive.
Fehlkirina xwarinê xerab
Divê tu zûtirîn zûtirîn, ku hûn zûtirîn bixwin. Di vê rewşê de, hebe ku hûn bixwazin xwarina xweşik, tendurustî û cûrbekirî, ku tendurustiya te bistîne. Her cûre xwarinê, xwarina xizmetê, diranan, parastin û stimulantiyên berbijêr dê dê we ne ku hûn wek xwarinê amadebûna xweya xwe, lê di nav we de karker bibin.
Tendurist û xwarinên tendurustî jî hûn dikarin ji bo ku hûn bi xwarina xwe û hezkirî di nav xwarinê baş de xemgîn bikin. Li xweya xwarinên bihêzî, heke te dît, ew qet parçeyên mezin ên xizmetê nakin. Ji ber vê yekê ew eşkere dike ku xwarinên etizyskanyî û wan bi kêfxweş in, bi lezgîn û bi tirsê nexwe xwarin. Lêbelê, ev xwarinên ku hûn têgihîştina hişmendiya xwe digire - ev eşkere dike ku xwarina ku we qebûl kiriye, bi hevsengî û hestdar e.
Ji bo xwe bibin
Jiyana me ya nûjen mîna şanoya ku em rola xwe dikin û kurt dibe ku demek serbixwe bimînin û bêdeng bimînin, bi tenê bi ramanên me re bimînin, da ku ji wan re bikin, da ku ji cîhanê hundir fêm bikin. Bê guman, ew ê rast e ku ev bikin, rûnê xweş û kêfxweş li sifrê rûniştin.
Bi kêfxweşiya dilxweşiya kêfxweşiyê, biceribînin ku têkoşîna hişmendiya hişmendiya xwe ya ji jiyanê xweş bike. Vashmozg, kêfxweş dikin, endorphins dabeşkirin, û ew, û ew bibin alîkarê bedena xwe, da ku ew her tim bi awayek awayek berbiçav û neyînî.