Diet Cindy Crawford
Ev xwarin ji hêla hevkariyê bi hevkariyê ve bi hevkariyek hevpar re vegotin, ji bo kategoriyek wekî "xwarina" xwarina "xwarina xwarinê", ku di roja roj de sereke sereke xwarinê sûkê kêm-calorie ye, ku dişewitîne ji bo xwarinên bêkariyê ye. Di dema xwarinê de xwarina vê xwarinê herî kêm 2 hefte ye, ji bo ku hûn di hefteya 3-5 kg de winda bibin. Di xwarinê de Crawford xweya yekem, pêşîn, tundûtûjayên tengahî nake, ji ber ku ew ne mono-xwarinê ne, û duyemîn, hewce ne ji bo refersalên dirêj ên xwarinê tune. Yek ji avên sereke yên vê xwarinê ew e ku ew di dema xwarinê de ne hewce ye ku hewce nebe ku hûn birçî bibin, ji ber ku hûn dema ku hûn birçî bibin hûn dikarin kûçek soup heye. Lê belê ev nêzîkî nêrînek dikare mûlyonek tête hesab kirin, ji ber ku sedem herdem herdem nêzîkî nêzîk be, lê ev e ku bi taybetî bi wan re bi rê ve di rêya awayê pîşesaziyê de berdewam e.
Her weha, her cûreyên neyînî yên vê xwarinê dikare bête kirin û wek demek monotonyî, lêbelê, nebaş e, ew e ku meriv kesek ku tîrêjê wî dibîne dibîne.
Bi gelemperî, di dema xwarinê de ew nirx nake ku saziyên hûrgelên cuda yên biçin serdana, bi taybetî ji wan hilbijêre ku hilbijêrên mezin ên hilberên alzîkî û xwarinên xwarinê pêşkêş dikin. Dema ku hûn nikarin berxwedana herî baş be, bêm û heqê hewayê hewayê, bizanibin ku hûn bi vê yekê hûn dikarin di dema demjimêr de Cindy Crawford de, tevahiya xwarinê derbas bibin.
Têkiliya xwarinê
Ew berê hatiye gotin ku xwarin di serfiratoriya sereke ya kozê de bi xweya kêm-calorie ve girêdayî bû. Şemê xwe bi avê bi naveroka gelekî piçûk de kişand û xwêra gelek cûda, bêyî ji bo grevên nû yên nû, ev şewqek pir kêm katerî hene.
Ji bilî kabbage, gûr, pişk, pizikan, giyayê, beans û herweha wekî din ên nû, nû yên nû yên şewatê zêde dibin. Di nav hemû dewlemendiyên kulîlan de, Crawford Cindy bi taybetî bi parsley, yekemîn, ji bo berjewendiya wê, û duyemîn, bîhnfireh cuda dike. Parsley, herdem di xwarinê de xwarin, normalkirina digestiyê, û herweha baş diuretîk, ku ji bo bedenek hêsan e, lewma molekeyên avê winda dibin. Ew jî girîng e ku ev şewqê karker û karûbarên din ên di carbohydrates de dewlemend nîne.
Ger gengaz e ku, ev şem divê her roj, di rewşên taybet de, careke din her du rojan, lê di rewşeke din de ne. Her rojê hûn wek ku hûn dixwazin bixwazin pir şu xwarin, lê bîr bînin ku di xwînê de, xwarinê normal, pênc-demjimêr di nav 2-3 saetan de ye. Ji bilî şewqê, xwarin dikare dikare hilberên xwarinên ku xwarinên xwarinê hebe, hebe ku li berhemên xwarina xwarinê, fêk, fêk û zêrînek nehêle ye (bêtir ji heftê 250 ml.), Nû-têr-têr (xwarina mûzîkî 200 ml.), Rice, zêrên sirûştî û gelek avê vexwarinê. Heke hûn bixwazin, hingê hefteyek şemî ji we re dikarî xwarina mîkrokek piçûkek zêde bike, an jî li ser duçek mûçikek pirrûnî ne, lê ev rêgez ji bo prensîbên bingehîn yên xwarinê, Cindy Crawford dirêjtirîn xwarinê xwarinê vexwarinê bû.
Vegetables, fêk (nexşeyên kêm kêm ên kanan), ev yek pir girîng e ku bi awayek alternatîf û hem jî di rewşê de ne bi hev re bixwin. Her weha, Cindy Crawford, pêşniyar dike ku xwarin, xwarina xwarinê, xwarinên xwarinê, xwarin û xwarina xwarin, şîrîn û alkolên xwarina xwarin. Di heman demê de, ew eşkere ye ku ji çayê kesk vexwarinê, qehfê xwezayî û xweşikên xwezayî yên nû yên zêrîn, pir girîng e, bêyî bêkariyê şekir.
Pêş û paşê xwarin
Heke hûn hemî prensîbên xwarinê ji Cindy Crawford re peyde bikin, ew ê gelekî bandor be, lê bi dawiya ku encamê xwestek wergirtiye, hûn ne hewce ne ku hûn bisekinin, wekî ku hûnê paşê paşê vekişiya paş ve vegerin. Ji ber vê yekê, ji bo laşa xwe ya îdeolojî biparêze, hûn herdem her xwarinê wekî Cindy Crawford dike. Di van rojan de dema ku modela wê xwarinê xwe nake, ew bi baldarî ramanên xwe re fikir dike da ku rêjeya ku ji xwarina 40-30-30 re xwarina xwarinê bi xwarina carbohydrates, xwarin û proteîn difikirin.
Bi rojek xwarinê ji 5 salî ne, lê her hevpeyman divê biçûk be û divê xwarinê ji 7-8-ê paşî paşê paşê nebe. Ji bilî her dem, her dem gengaz e, lê bi kêmanî her du hefteyan careke din, û her hefte hîn jî baştir dibe, Şoreşger Cindy Crawford roja dayika taybetî ya ji bo vexwarinê vexwarinê, xwarin anî an bêyî xwêran û spî bêyî xwarin an jî xwarinê vexwarin. Ji ber vê yekê tê zanîn ku çîpên hilberek bêhempa ye ku hejmareke mezin a nutriyê ye ku nexebitîne. Rice nebatê nabe û hema di gelek dietan de hema hejmar e.