Pisporên fizîkî di şer de bêtir navendên hûrgelan in. Ji bo gelek kesan, werzişê blokek berbiçav dibe, lê ev pirsgirêk dikare ji hêla motoriya rast çareser dibe. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku pisporên fîzîkî çi ye û ew di jiyana xwe de her kesek hewce ne.
Pêwîstiya yekem ku hûn hewce nebe ku hûn çi dikin. Bi vî awayî we ji bo ku hûn tecrûbeya fizîkî hilbijêrin bijartin. Pêdivî ye ku yek tiştek di navbera aerobics û gym hilbijêre, ji ber ku gelek dansî, bîskek, avê avê, pevçûn, avê, di zivistanan de, skîs, şev û skatek heye. Heke bijartî di rêya riya karê de ji hêla astengkerê ve tê çêkirin, hingê bijartinek mezin û rêbazên grûp hene, pir girîng e, ne ji ditirsin ku tiştekî nû nû bike.
Armanca armanc û armanca xwe bîr nekin. Armanca dê nîşanek bêkêmahî, başbûn, û karên ku ew çawa bêne çêkirin: merivên fizîkî, masûr, kozmetîk, pîvana xwarinê. Destnîşankirina karkerên cuda cûda dibe, lê divê ew armanca sereke sereke bikin û ne hev nakin.
Bêfxweşiyek baş e ku encama bidestxistina hebûna beşdaran e. Divê divê bîr bînin ku di salonê sporê an li skis hene, her kesê ku herdem bi tevahî têkoşîn kirin û di lîstikên bijare yên xwe de pêk têne çêbikin. Têkilî bi gelên wisa-hişmendî li ser encamên xwe nîşan dide. Heke kursên di jimê de pêk tê, hest nekin ku bi coaches û kalênan re peywendî bikin.
Divê hûn demdêriya wextê sibê biçin. Li gorî nîvê rojan di dema yekemîn de pêk tê de, ji ber ku ew ji hêla mirov re rêjîmê re lêkolînên peywirîn e, hejmarek heye. Çixulgeheke bêkêmasî dê di şev û êvarê de bi lez an vekişîna fîzîkî ya fîzîkî bingehîn be. Herweha, dema ku di nîvê yekem a rojan de, xwarina normalîzmê ye, wekî qaîdeyek, ew damezrandin û di heman demê de, dibe ku pergala digestive ya normal dike. Ji bilî, ew e ku dilxweş e ku roja îro hîn dest pê kir, bingehîn şîretên fizîkî berê xwe çêkiriye, ew tesîrê dike û hêz dide.
Ji bo werziş, hûn hewce bike ku wextek çêbikin. Bixweşînîn divê divê bi navendên karsaziyê yên giran be. Divê ev hewce ye ku dem û cîhê pisporên fîzîkî binivîsin, ev ê alîkarî bi kêşeya diranan bike û pêvajoyên fîzîkî yên li ser bedenê qebûl dibe. Heke ji ber sedem ji ber ku ew ne kar dike, paşê ew roj yan demekê din veguhestin, da ku ew bi wextê xweş bi şewatek normal. Dibe ku hûn bêhtir barkirinê an jî, bi awayek, seqetiyên fîzîkî, divê hûn pêvajoyek bêhêz bikin, rips û gavên avêtin.
Ji bo pêşveçûnê bîr nekin. Heta ku hêza xwe ya xweseriya xwe fikrên nû bikişîne. Heke pisporên fîzîkî dixebitin, kesê xwarinê hinek taybetmendiyê dike, paşê wekî gavên ku ev çêtir e ku baştirîn cilên werziş, werziş û amûrên hilbijêrin.
Daxuyaniyên pîvên wan yên parçeyek bingehîn in. Ew çêtir e ku hûn ji bo vê yekê, pirtûka hinek demektîfan, duyemîn du caran bisekinin, daneyên li ser kêlan, kemper, hips, kevir û bi vî rengî ve têne qeyd kirin, her tişt li ser rêbazên fîzîkî girêdayî ye. Hûn dikarin bi wext, dirêjkirina perwerdehiyê û navendên radyoyê, heger hûn biseketin, biseketin an skiing jî binivîse.
Ew girîng e ku hûn fêm bikin ku laşek bedew yekem û pêşniyarek nirx û hevdengê nirxê, baş û paşê ye, lê dibe ku, gav dibe, ev dibe ku dibe ku meriv dê gavê bexşeyê, wê di nav mirovên ku corsetek paqij bike, girseyî jî zêde dibe. Hûn ne ji bendiravên li ser goran, ne pêdivî ye ku hûn pîvana xwe bigirin û heger heke hebe, karûbarê xizmeta pîvana germê di tevahiya girseyî de bikar bînin.
Serdestiya di dersa girîng de lîstin girîng e, lê heger kesek rojek kar tecrûbir dike û bi meriv bi rojan û nîv rojê roj derbas nakin, nikare li ser dersên xwe nake. Hûn dikarin rojek nîv saet dabeş bikin, ev carê ji bo jogging, pisporên çapemeniyê û gelek aliyên din hene. Bi vî awayî meydana perwerdehiya bedenê û bi dema dema azad de, ew ê hêsan dibe ku hêja hîntir, lê ji bo pratîkên bêhtir.