Dema ku gelek caran dibe, li ser goran em di nav çend kîlogramsan deyna dibînin, lê di heman demê de em diçin gym û nexweşî xwarin nakin. Û gelekî kêm kes dizanin ku ev meriv e ku meriv hormonesê ye. Ew dikarin sûcdarên nexweşî yên neheqî bibin, ew e ku ew dewletek hestyariya me bandor dike, û ji ber ku ew jinan ji mirovan re zehmet zehmet dibe. Estrogen û progesterone hormone mood hene. Ji ber vê yekê hûn çiqas xwarinê xwe bidin wan, û bi vî awayî pêvajoya qirêjê winda dike.
Hişyariya hemî qonaxên çermê zikmakî bifikirin.
1. Pîvana zewacê (1-6 roj çiya)
Di vê demê de beden fêm kir ku êdî hewce ne hewce ye ku ji bo dayikbûna zarokê amade bike. Ji ber vê yekê hewce ne hewce ne ku enerjiya zêdebûna hilberê. Ji ber vê yekê, ev çiqas ji bo xwarinê dest bi xweşik e.
Bêdengbûna zêdebûna winda winda dike, wextê ku ji naverokê calorîk kêmkirina xwarinê bi 1200 calories. Li ser vê guhertin, bedenê tenê bi awayek erênî bertek dike.
Lê ev fêm dike ku ev roj roj e ku ji bo jina çêtirîn hilberên dewlemendên dewlemend ên ku di hesin de hene. Û her tişt ji ber ku em gelek xwîn winda dike.
Hêvîdar bikin ku di xwarinê de xwarina xwarinê (rabbit, turkey, mîkroka mîkrof), nebatên ne-starch (cebbage, pelery, broccoli, pepper). Di vexwarinên şîrkêşan de ne tenê nexweşîya jermî kêm bike, lê herweha hestê baştir bike.
2. Dema qonaxa (7-14 rojên çîna)
Di vê qonaxê de, spas ji bo hormoneya jinê - estrogen, jineke jîndewletiya giyanî û gengaz dibe. Û vî awayî ev ovulation e. Organîzma ji hêja amade ye ku, ji bo fonzên athletîk e ku ev e. Hemî cûreyên wesayît, pêvajoy û kêşeyên kozmetîkê dê ji we re karûbarê herî zêde dikin.
Di xwarinê de carbohydrates (pişa, xwarin, nanek) heye. Lê naxwazin eger:
- Macaroni - hingê ji cûreyên dijwar hilbijêrin;
- Ranê xurek e
- Çarşikan - bêyî rûnê neft û şekir.
Wekî ku di qonaxa yekemîn de, sebze divê bêne, lê em ji bo fîber û branê zêde bikin. Ew dikarin li her pharmacy an supermarketê bi pratîk têne dîtin.
Bi dawiya vê qonaxê, xerca kêmkirî xemgîn, spî û pûç e. Û sedem ji bo qonaxa luteal e.
3. Pêvajoya Luteal
Organîzma jinê amadekariyê ji bo ducaniyê amadekar e, û li vir veguhestoneone, hormone berpirsiyar ji bo ducaniyê, serdest dike. Di demekê de ji bo sîteyeke "stocks" heye. Di xwarinê de, bi taybetî bi zehmet. Organîzmê, ku biryar da ku "demên dijwar" bêne, dest bi dest bi du qulixek veşartin. Niha tiştek girîng e ku "giran bisekine".
Gelek kes di dema vê laşê de nehêle di dema laşê deynî de, hişyar bû. Ji ber vê xemgîniyê ne, avê tehl e. Di destpêka yekem de, wê dê biçin. Lê ji bo ku ji vê pirsgirêkê ve bipeyivin, baca xwêkirina xwê de, sînor vexwarin bi cranberries û cranberiyê vebikin. Ew bandorek durektîk heye. Niha nuqên germ ên nefret in, ew e ku ji bo qadên pirsgirêkên pirsgirêkên sînor sînor bikin. Pîşesaziyên werzişê veguherin bi dirêjan rêvebirin. Ava poolê jî ê li ser pergala nervous bandor bandor e.
Bi giraniya nimûne, ew nermaliyek tête tête ku ji bo hemî qonaxên çarçoveyê nêzîkî kîlogram derxistin, û heman hejmar bikişînin. Lê heger hûn di çarçoveya sêyem a kilogram de, û 900 gram di yekem û du duyemîn de, hingê ew 100 gram dê di binê xwe de bin.
Bi vî awayî em her sal bi salê 10-20 bidestxistin, an jî jî bêtir bêhtir. Dema ku "slimming" re bikar bînin, û hewl nekin ku di qonaxa "bêdengiya giran" de derbas bikin. Piştî her tedawî, di çarçoveya yekemîn de, bixwe, an jî, bêtir. Di vê demê de (zêdebûna astrogen) ku em ji we re hêza herî hêz, enerjî û daxwazî dide we. Çiyeke nû, wekî jiyanek nû - te ji te re bihêle pêşde !!!