Çawa ew bi dest bi dest bi hilweşîna winda bike?
Ev pirs pir caran ji wan re dipirsin, ku ji hêla wan re nefret dikin, lê naxwazin hewce ne ku her gav gav bikin ku guhertin. Hûn dikarin ji xwe hez bikin ku hûn ne, hûn nikarin pir tiştan dixwazin ku mirovên piçûk hene ku hûn dixwazin, hûn nikarin têkoşîna ji bo hezkirina ji bo pêşbaziyê û bêdengên bêdawî nebêjin. Lê ewê ku dikarin laşê xwe biguherînin, dibe ku çêtirbûna mezinbûna ku guhertinên pêk hatin.
Li vir hinek sedem hene hûn çima hûn ji paqijên paqij bikin:
- Gelek giraniya bîranîna xurt dike;
- Pergala kartiyofularê ye;
-Mêbabîzmê xemgîn e;
-He li ser hest û spî zêde dibe, ku dibe sedema pirsgirêkên neheqiyê;
-He bi serbilindiya xwe diçe;
- Hestek ji bo xwe sûc û şermî heye.
- Çapemeniya kêmayî ya pêşveçûnê ye;
-Yemû sedemên ku li ser dagirkeriya tevahî mirov difikirin, hema hemî cilên cilên xweş de tenê ji bo kesên ku sermayeya navîn tije pêşniyaz kirin;
- Çalakiya cinsî diçin.
Û, wekî encamek, kalîteya jiyanê xirab dike. Bê guman, di nav rûnê de hene çend kesên tendurustî û dilxweş ne, hûn dikarin li ser wan bala xwe bikin. Lê di rastiyê de, mirovên tengahî têne zorê kirin ku hejmareke pir zêde pirsgirêkên ku ji wan re nexwendin ne û nebawer dikin.
Çawa ku dest pê dike?
Berî ku hûn bi giraniya giran dest pê bikin, hûn hewce ne ku guhartina navxweyî. Heke hûn dizanin ku rêwîtiyek heye ku giraniya xwe winda bike, li ser şûştî û bêtir hewldan û qurbaniyê, hûn bi xeletî têne şaş kirin. Ne veşartî ye, lê ji bila encam tenê tenê eger hûn gelek hewldanên xwe bidin.
Yekem, armanca xwe amade kir. Hûn kîjan kîlok dixwazî werbigire? Dizanin, mezintirîn hejmar, wextê ku hûn ê hewce ne ku hûn bisekinin. Dermanên cenazeyan û xweyek tune hene ku dikarin di nav rojên xwe de 5, 10, 15 kilogrên xwe bistînin. Hemû xwecihên ku soz dide ev desthilatdarê bedena û kurt û dijîn.
Guhdariya we ya rojane bistînin. Heke hûn ji bo 10 -6 -6-ê saetan têne xistin û piraniya rojê diçin ser xew an an jî li ser axaftin, hûn ê ku hûn bi jiyanek xwe re bêtir çalakî biguherînin. Heke hûn di demên cûda de diçin û piçûk kêm xist, hûn ê ku hûn di nav belavkirina demê de pêk bikin. Wek heman xwarinê tête ye - ev e û bi rêkûpêk be. Divê hûn ji xwarinê tevahiya şanûnê jêbûr bibin, astengkirina rûnê, xwarin, rûnê û spî, kêmkirina bikaranîna alkolê kêm bikin û ji bo sebên xwarin, fêk, masî, nexweşî û masî ne xwarinê bidin.
Ew dizanin ku gava cesedê tengahiyê dike, ew dest bi xwarin, xewn û tevger bi hevsengî bigire destnîşan dike, dikare dikare bi vê kêlîkekê re çend kîlograms berbelav bikin. Ev ji bo riya jiyanê ku we berê beriya te ye. Lê ev ne ji hêla rêgez an nîşanek rast e ku hûn nexweşî birêve bibin winda bikin. Ev normal e.
Ji bo derveyî zehfek fîzîkî amadekirin. Ji bo wan, her weha, her du demjimêr di rojên hewayê de û bi kêmanî saet rojek hêzek perwerdehiyê û barkên averîkî ye. Hûn dikarin diçin, li ser çermek an çermê an jî simulatorê re bikin û karbidestiya fîzîkî dirêj bikin. Hûn hewce ne ku biçûk biçin, bi lezgarkirina barkirinê zêde bike, lê divê divê hewceyek pêwîst be.
Ji bo encamek xuya ya zûtir, karûbarên du beşan dabeşînin. Ya yekem, sibeh, ew bêtir tevlihev bikin, şev hêsan e.
Piştî xwarinê an bi tenê ber xwarinê dest bi xebitandinê dest pê nekin. Û, herî girîng, guhdarîbûna laşê xwe. Ewê xwe xwe di wextê ku ew çêtirîn barê berbiçav dike û agahdariya ku ew di forma xew, xwarin û bîhnfirehiyê de hewceyê hewceyê hewce dike. Ew ne tenê girîng e ku hûn hewcedariyên rastîn ên bi dilzewletî û dilovaniyê bigirin.
Çawa çareser bikin?
Dizanin ku hûn dikarin ji hêla pir kîlogramên giran kêm bibin. Hûn dikarin di wextê de raweste û bi xwe serbilind bikin. Lê bêyî riya rastê ya ku bedenek nû ya nû, hûn ê ku hûn hewceyê pir dirêj hewce nebin.
Pêşîn, çalakiya fîzîkî rawestin. Ew ne hewce ne ku bêtir zêdekirin, ew tenê tenê piştgirî be, lê divê be. Ji bo nemaze, nimûne, birçîbûnê, rêve, yoga. Perwerdehiya hêza ku hûn hewcedariyê hewce dibînin zû destpêkirin.
Duyemîn, xwarinê bibînin. Xwe ji xweşikên şîrîn û dilxweş ên xweş nekin, hûn tenê hewce ne ku hûn bizanin ku bila wê ji sîteyên bêtir zêde bibin, ku dê ji hêsantir ve bête kirin.
Ya sêyemîn, di hestên te de neheq nakin. Ew dizanin ku mirovên hestyar ne ne sozdar in. Ji ber vê yekê, jiyana xwe bi xemgîniyê veguherîne, nifş bikin, ne ji ditirsin. Lê hewce bike ku tendurustiya sîstema nervousî biparêzin - neçin nav xistin.
Dibe ku şîreta herî girîng ji bo kesên ku dixwaze giran winda bikin û ji bo demeke dirêj ve bimînin, ew e ku meriv mîna kesek bi bedenek nû û bi jiyanek nû re bifikirin. Ger hewceyê xwe ji xwe re, laşê xwe, riya jiyana xwe biguhêrin, paşê guhartinên giyanî dê di nav deverên ku derveyî bisekinin.