Di pêşniyarê yekem de, ew dikare biryar da ku di hundirên kûçikan de û encama, encam, kişandineke trifle ye ku dê derbas bibe û dîsa carek ne. Ew ne naxwaze. Gelek pirsgirêk bûne û bizanin ku bêyî tedbîrên ku ew e wê dîsa dubare bibe. Ji ber vê yekê di pêşerojê de nebû, hûn hewce ne ku hûn qaîdeyên hêsan ên xwarinê yên ku bi borîna xweş bikin.
Bi şikandina xwarinê: Ji çi veguherîne
Ji bo ku werin tiştan bi xwe re bibin - bila pêşerojê nû nû bikin. Bi gelemperî, xemgîniyek hişk e ku zehmên pergala digestina ciddî gelek giran e: dysbacteriosis, enfeksiyonên germî, parasites, pancreatitis, kolîtîk, cenazeyê liver û hinek din. Herweha, ev yek nîşanek ji binpêkirinên mîkroflora gihê gastrointestî ye. Dietkirina bi xweya tenduristiya xwe ya çêtirîn çêtirîn e.
Ji bo hefteya pêşîn, hilberên jêrîn ji lîsteyê vekişin:
- Xweşîn: tiştên paqij, kûçik, nan (ji her tiştî);
- Hilberên firotanê û pir bilind-bilind: nodên, vareniki, xwarin, xwarinê û xwarinê din jî wekhev. Pêdivî ye ku baldarî xwarinên zû yên bêhêzî, wekî myvina, shawarma, kûçikên hot.
- Berhemên soyê hene;
- Legumes (erê, erê, pejmarên berbiçav yên ji bo xurtkirina hêzdar e, ew nefsek e.);
- Hinek fêk: apples, plûm, prunes û fêk darê yên din, xwîn, zerf;
- Vegetables: radish, serion û cabbage;
- Barsên çîkal, hilberên şîrkêşan;
- Vexwarinên karbonated
Divê ev ji kêmtirîn çend rojan ji jiyana xwe ve bête kirin.
Tenduristî bi blokirina
Dema ku hûn hilberên ji lîsteya kurt de li ser jêrê derxistin divê hûn hêsantir bibin. Lêbelê, nayê wateya ku ev hemî dawî. Flatulence tiştek wateyê ye, û eger hûn xwarinê bêtir peyde bikin, ew ê di cih de vegerin.
Dietîtiyan 2-3 hefteyên pêşniyar dikin ku xwarinê rûniştin, li ser bingeha ku dê bibe:
- buckwheat û golê;
- kevirîn, şewqên kêm-laş
- xwarinê xwarinê (şîva mîkrob), bi awayekî bi di çarçoveya xwarinê de, lê carinan hûn dikarin xwe xweş bikin û zelal xistin;
- berê fîştî ye: Grapefruit, orange, mandarin. Bi vî awayî, ew hewce ye ku ji bo deryaya orange vexwarinê vexwarin;
- sebze: tomatoes, kûçikan, greens, salad.
Di nav xwarinê de, avakirina gazên di hundirê kolanan de werin xwarin û xwarin. Bi tevgerê vexwarinê, xwarinên xwarinê an jî kêmokên kurtkirî, dakêşên mezin ên xwarinê nehêle ku hûn di pêşerojê de hemî derdorên tevliheviyê yên ku diçin nav wan de, hûn bala xwe bidin guhartina şert û şêweya xwarinê.
Alîkarî bi kulikê di nav kolanê de
Nexweşiya xwe di rastê de nebe, her du serbixwe tedawî dike û ji hêla pisporê gastroenterologist re bisekinin. Di van rewşan de, muayeneyê pir dirêj nake, lê dê ji we re şêwirmendiyê û lîsteya dermanên ku bi lez bixwaze bi lezgîniyê, nîşaneyên din, û pir girîng e - alîkarî bikin û ji bo pêşniyarên pêşerojê yên pêşerojê bigirin.