Berî ku hûn diçe dibistana nêzîkî akrobatics, û hûn hîn jî hewce ne, divê hûn bi baldarî bifikirin. Di dema dersên te de divê hûn bi tirsa gelemperî bigirin û li ser laşê we giran bikin. Bêfxweşkirî, ew ne ewqas e û pispor wê ji hêla zarokên ji hêla piçûktir hîn dibe. Lê ev yek e, û ew tiştek girîng e.
Çawa ku li akrobatîk fêr bibin malê?
Ji bo destpêkirina akrobatîkên ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê xwe bi daxwazek mezin û karek baş. Di vê demê de, di demeke kurt de hûn ê dihêlin ku hûn qonaxên herî hêsan ên hêsan bikî, wek nimûne, pira, pirtir, pîrek, li ser serê xwe. Hûn dikarin xwe bixwînin, pisporên bingehîn bikin:
- Bi germê dest pê bikin, divê ew rîsed be. Exercises ji zaroka zarokan ve nas dikin: Ji bo tevgerên dravî 10-15 de di nav deverên cuda de û bi gelemperî paşde, paş û paş.
- Herin her kin. Hûn tevgerên dravî yên pêşeroj û paşve jî di her alî de 10-15 caran de. Destên xwe li ser kêmasyona xwe bişînin û du destên xwe bi hev re hilkişînin û dest pê bikin. Di vê yekê de, kelek li milê xwe hilweşînin.
- Bi baldarî destên dest. Ji bo vê yekê, wan di nav veguherîna xwe de binivîse û paşê vekin. Vê yekê ji bo 30 saetan ji bo vê yekê ye. Hê guman bikişînin ku bûrên xwe bistînin, ji ber vê armanca bi zextên li ser mûçikan digerin û di vê yekê de ji bo herî kêm 1 deqîqe de ye.
- Di vê qonaxê de, hûn dikarin hewl bidin ku pira bikin. Di yekem de ew zehmet e ku ji we re li ser rawestgehê rawestin, hingê li ser erdê veqetînin û li ber çavê xwe bigirin. Try 5 seconds for staying. Veşartin û mayîn. Ji bo ku peya bikişînin û paşde bikişîne navnîşa herî kêm 10 caran bibe. Di dema pisporê de, hewl bikin ku hûn çiqas mimkun bi kûçikên xwe bigire û rêve bikin.
- Li ser erdê rûniştin. Pêdiviyên hev re bibin. Destên xwe bi çavên xwe re veşartin, hewl dixebitin ku germê xwe bide çokan. Vê girîng e ku kavên vê demê de naxwaze. Heke nikarin lingên xwe bi rasterast nestînin, wan bigirin, destên lingên xwe li derdora lingên xwe bistînin û çêtirîn bikin ku ji wan re rast bikin. Vebijêrin 20 caran.
- Di nav rûniştinê de, lingên xwe rûnin, lingên xwe li derdora lingên xwe veşartin û xwarê. Try to reach the floor to reach your feet. Kûçan rasterast be. Her dema ku hûn nehêlin, ji bo 30 duyemîn veguherînin.
- Em di helwesta berê de dimînin û li aliyên xwe ve girêdayî ye. Pêşî çepê çepê, paşê lingê rast. Her dema ku em hewl bikin ku bi qulikê gihîştin û bendava herî mezin ya 30 saetan dakêşin.
- Em bi duçikê derbas dibin. Wê sê cureyê du twî hene û hûn hewce ne ku li her yek ji wan cuda cuda bikin. Pêdiviya lingê xwe li ser gûvê xwe bişînin, û heta ku ew diêşîne dike rast yek vekin. Piştî vê yekê, 15 saetan ji bo rastkirinê bikin. Gelek carî tecrûbê bikin û paşê xwe lingê biguherin.
Lingên lingên xwe yên ku ji ber ku hûn ji ber tehlûkê dikare bigirin, dûr bikin. Destên xwe li ser gemiyê li pêşiya we binêrin, û giran bidin pelê. Ji bo 1 deqeyê li vê helwestê vekin. Bi dilxweşî û careke din dubare dike, ev carê 2 deqîqeyan dabeş bikin.
Vê pisporên hêsan dê alîkarî bidin ku hûn ji bo kursên bi kursê amade bikin. Hûn ê ewlehiyê berbiçav bikin û dê bikaribin ku tedbîrên tevlihev bikin.
Ma akrobatîk e?
Heke hûn rast bikin hemî pispor, hûn dikarin bê birîndar kirin. Ev yek ne werzişkek e, lê hewlên pişe yên sibehê xeter dibe ku eger hûn nexwestin.
Ew gelekî girîng e ku bi xwe re hêsanek dest pê bikin, ji ber vê yekê hûn ji bo ji bo bêtir tevlîheviyên bêhtir amade bikin û rîska birîndar kêm bikin. Ew hewce ne ku di qonaxa destpêkê de hewceyên ku hûn nikarin nekin, û baştirîn ku ew bin çavdêriya kampê bikin.
Giring û kinc ji bo karê girîng. Divê hûn bi hêsantir be. Wekî din, xetereke ku di pantikê de, T-shirt an çalakiya neheq a nefretê heye (eger pişka tevgerê sînor dike). Bi hewce nekin ku pişkên elektrîkê, kulp û patchên li ser vê yekê bikin. Ew e ku baştirîn tercîhê xwe bi tawên hişk an tûrên gymnestî bide. Kurteşikên kurt, kurteşîn.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, her tişt hêsan e. Acrobatics ji bo her kesî, bêyî temenê ye. Erê tiştê we daxwaz e.