Her xwarin dikare berdewam bimîne, ka ew dê demek kurt û herî zehf be. Vê nuha vir pir cûda ye - nepejirîna partiyên ji ber berhemên taybetî yên berjewendê bedenê wê ê neyê. Di xwarinek demek dirêj de, tenê yek dikare bigire: ew bi berdewamî û bêkêmasî bi rêbazên tenduristiya tendurustî bicih dike û bi jiyanek jiyanek tendurustî re dike. Ev qanûn çi ye? Wekî din, hûn dixwazin ku ji bo her salî ji jiyana xwe dirêjtirîn pîvan û pizîşkek baş bimînin?
Rule yek Diverse foodDijminên sereke yên mirovên ku dixwaze giraniya xwe winda dikin, xwarinek nerîn e. Lîsteya hilberên qedexekirin bi kêmtirîn kêmtir dibe. Ew jî ji bo rêbazek taybetî re pêşkêş dikin. Heke baş dişewitîne xwarina xwe û pêdivî ye ku masê bi awayekî erê dike. Hûn bikişînin nav xwarinên eslî. Ji sifrê salaz û soups-mashed derxistin. Fêr bibin ka çawa kompekteyên ronahiyê ji almanên ronahî çêbikin. Agir û zûçîn, gûr û giyayên mêr, kesk û kesên kesk reş e. Her rojê ji bo xwarinê nû ya nû ye. Bi berdewamên ezmûnên bi hev re tevlî berhemên cuda hene. Dema ku hûn ê bêguman bêxwarî ji bo xwarinê pir baş e. Xwarin kêfxweş e!
Rule du. Redkirina şahî
Hûn nikarin tevahî şahî dûr nekin. Nexwazin ji xwarinên xwarinê yên ku di glîkozê de nexşînin. Mêjî me hewce dike. Û qezencê di nav giran de ji nefretê, lê ji şevê xwarin an kenek xwarinê, "ji bo du." Pêwîst e tiştek e. Divê her tişt in. Divê divê di demên herî dijwar ên jiyana xwe de bêne bîra xwe. Her kes dizane ku şehîdê zêrîn biêşîne.
Ji xwe re bêjin ku ev riya we naxwaze. Lê heke heke hûn ne ji bo demeke dirêj di şahî de, paqijkirina derman kirin, hingê hûn tiştan nekin. Vê veguhastina demkî bistînin. Guhertina tedawiyên bîhnfireh dikare gelekî dijwar be. Ji bo kewçêr, duyan an jî kevir, darên rûniştin.
Qanûna sêyem. Bi bîhnxweş xwarinê bixwînin
Ma hûn difikirin ku ev şêwirdariyek trîwayek tehlûk heye? Na, ew ne. Bi rastî, hûn dikarin ji bîhnxweş xwarinê kêfxweş bibin. Heke hûn hewl bikin ku vê habitê pêşve bikin, hûn dikarin bi hêsantir û neplankirinê nebeşin (ji wan re tenê zirarê). Bi aramên xwarinê tendurustî, kêfa her tiştî bê tengahiyê xwarin.
Ya çar. Bîhnfireh û tecrûbeyên bîr bînin
Gelek kes dizane, difikirin xwarina xwarina wek bêhêz û xwarinê nû. Bikaranîna cûreyên cûda bikar bînin. Ew nikarin ji wan re nayê. Cilamon jî jî di nav laşê metabolîzmê de çêtirîn çêtir dibe ku di bedenê de, metabolîzma carbohydrate normal. Hişna bîhnfireh ya vanilla dikare hestiyariya birçî xilas bike.
Qanûna pênc Carbohydrates nehêlin
Her kes di derbarê derheqê proteinên populer de dizane. Ew alîkarî bi lez zû kêm bikin. Lê beden jî hewce nexweşî carbohydrates. Nebûna van materyalên ku di pêvajoya dîskolîk de, astengiya gelemperî ya pêvajoya metabolîk e. Û ev ê hewceyê bi nexweşiyê bibe.
Xwarinên xwarinê: omegal, berhem, buckwheat, potatîk. Û bîr bînin ku amadekirina van hilberên rastîn bîr bikin û li ser sifrê bikin.
Ji bo xwarinên xwarinê (parçek piçûk) ê xwarinê nekin zirarê. Lê bi tecrûbeya tedbîrên bêdeng re, hûn dikarin bi giran zêde giran bikin. Ev xwar di caloriyan de û pir xurt e. Û di şevê xwarina potato bi gelemperî ne.
Şeş şeş. Hêdî hildan
Ma zû zû gelekî zehf e. Her kes dizane ev Lê ew dizanin û bixwin! Em ji wextê xwarinê normal, ji kerema xwe ve an jî tenê ji bo şirketa xwe bigire. Bêguman, herkes dizane ku li ser xwarinê xemgîn e
pêşveçûn û pêvajoyên ku bi enzîmên lîva. Ev dibe ku ew gengaz dike ku di beşên piçûk ên piçûk de rûniştin, alîkariya xwarinê digire.
Serweriya heftemîn Xwarinê vexwe
Dema xwarinê de nexweşî bikar bînin. Ev rewşek zehmet e. Di saetekê de piştî danê xwarinê pêşniyar bikin. Ava avê herî baş e. Ev ê bi alîkariya operasyona pancreas re alîkariyê dike, ku jî ji bo hestê xwe jî rahişt. Kevneşopî "şîn bi kêfxweşiyê" habitek xirab e.
Lê belê alternatîf herî xirab e ku hûn hewl bidin ku gava ku hûn tî nexwarin. Pêdivî ye ku di navbera xwarin û xwarinê de cud bikin. Tea, kafir û firotan dikirin bi veguhên germî an avê vexwarinê de têne şandin. Ev dê jî naveroka tevahî caloriyê ya xwarinê kêm bikin.
Rêzdehemîn e. Li mala xwarin
Heke hûn di rojê de kar bikin an nexşikê bixwazin, paşê xwarinê di cafayê de, bêguman, hêsan, hêsan û hêsan. Lê hûn ne xwarinê li xwarinê pêşkêş dikin.
Ji bîr nekin ku xwarinê tendurustî û jiyanek tendurustî - ew e ku bijîn. Ew diyar dike ku jiyana we ya ku hûn ê dirêj be.