Mixabin, ne hemî jinên hemî rewşên jiyanê hene, da ku ew gengaz e ku ew karekî ji bo milên ewle yên kesek veguherînin. Li vir em ji bo kirîna kirêdariyên digerin û wek hêşên bi barê bêdeng digerin. Li vir xemgîniya dilovan e ku di paqijkirina fabrîkî de paqijkirina fabrîkî vekirî ye, ji ber vê yekê ev eşkere kir ku "cînera nesting" e ku di jinan de de pêk tê. Ne jinên ku di gundan gundan de dijîn, ji bo ku rojek ji bo rojan tengahiyan û tengahiyan neyên xeber nekin.
Gelo ev gengaz dibe dema wextê ducaniyê an jî nexwendin hene? Pêdivî ye ku hûn bizanin ku di van rewşan de hûn dikarin zarok û xwe bi xetereyê xwe bikin. Heke bedena jinê ciwanek hîn nekiriye, hingê dibe ku tehdîtek mîkrojeyê be. Ji ber vê yekê, heger hûn neheqê xweş dikin û piştî demeke ku di binê jêrîn de, tengahiyê bikişînin, naxwazin ku diçin cem doktor an jî anî telefon bikin. Tenê tenê alîkariya bijîşk dikare dikarî ducaniya we ji ji encamên bêbawer biparêzin. Heke ku rewşê dibe ku hûn ne pir ciddî, û êşê ne hêz e, ew hewce ye ku doktor bibînin. Tenê pispor pispor dikare biryar da ku ka hebe hema tenê hebek pejirandin an jî hûn hewceyê destwerdana bijîşkek giran a hewce ne. Rewşa carinan carinan carinan bi xetera xetereyê û xemgîn be, dibe ku di tomarkirinê de hesab ji bo çend deqîqî derbas dibe.
Lê xewnên hilweşîn ne tenê ne ji bo zarokê. Jinikê jina ducanî jî hejmarên giran jî hene, ku ji bedena berî ducaniyê bêtir bandor dike. Ev bendên tesîrê li ser bandorê dikin, zexta zûtirîn bihêztirîn li ser spî zêde dibe, bi taybetî li ser lumbar û pîrozên pîroz. Di nav deverê de dibe xemgîn bibe. Têkêşiya kûçeyan, ku di bin bandorê hormonesên ducaniyê de guhertinên xwe digerin, ew jî pişkek mezin a pevçûnek zehmet bû. Bawer e ku beden ji organên zarokan re amade û sîstemên dayikê amade dike. Ji ber ku hestiyên pelvicî beriya zayînê bêtir vekirî ye, hormonek taybet e ku hilberandin ku li ser sînor ên hevpeymanên hest ên din, bêtir tirsbikin. Lê belê ev hormone ne tenê bandorikên pisîk û hestên pelvîk bandor dike, lê hem jî tevlîheviya jin. Ji ber vê yekê divê hûn bixweber bikin. Piştî pêvajoya zarokê, karûbar û karê kar nekin, lê tenê dest pê dike. Zarokê, ji bo pêşveçûn û pêşveçûnê, dê dayika tendurustî, dilxweş e.
Lê belê çi ji çi re, jiyan diçe û alîkarî her tim bi destê xwe ne? Gelek rêbaz hene ku dikare jina jinên ducanî hêsan bikin û xetereya gefa kêm bikin.
1) Ne kirîna kirînê bi yek bagek bistînin, hemî herduyan bi herdu destan belav bikin.
2) Eger gengaz dibe, pir berhemên nexşirandin (3 kg ji bilî ne) bikirin.
3) Kravê ji erdê ve zelal bigirin, li ser bendê. Ev baştir e ku ji kravity ji ji bo nîv-rûniştina xwe vekin, hindikên lingên xwe belav bikin, da ku hûn nexweşî li paşê, lê di lingên te de nebin.
4) pîvanek prenatalê ku hûn ê li ser spî bêtir bêtir spî belav bikin.
Heke hûn hunermendek in an jî di lîstikên pêşîn ên pêşdibistanê de tevlî bûn, hingê dema dema ducaniyê de bimînin an jî bi tevahî çalakiyan dûr bikin. Di vê mijarê de, ew bi şêwirmendiya bi dermana ducanîya pêşîn-gynecologî re girîng e. Çalakiya veguhertina bi lîstikên lighter: yoga, avêtina bêhêz, rêwîtiyên derveyî, fûtbol, pisporên sibehê. Niha hûn dizanin ku hûn çiqas hestiyar dibe ku hûn bixweber digirin, lê ew ne baş e ku hûn şaş bikin.