Bandora bandora hişk li ser laşê mirovan.
Bi bedenê bi sar re tije ye - ev navê teknîkî ye ku berxwedana mirovê mirovî bi bandorên fîzîkî yên bi alîkariya alîkariya sar a rasterast zêde bikin. Avê avê herî baş e. Wekî encamên berbiçav û pergala pirtûka çermê, pirtûka rûyê çermê kapasîteya thermal-insulating skin.
Di şexsî de bêtir şermî, sarbûna germtir e, û bi kûrahiyek bihêztir e, hebûna balbûna germ dirêj dike. Bi spas ji bo veguhastina pêvajoya metabolîk û perwerdehiya xwîna xwînê, mirovên zewqî ji wan ên ku ji hêla sar re zehmet bûye asta bilindtirîn hebe. Ji ber vê yekê, ew saz kiriye ku organîzmê nehêleya berxwedanê bilind e ku sar û sarokî ye.
Gelek prensîbên bingehîn ên avê zehmet.
Ji bo ku ji bo şirketên xwîna bi xwînê ve "berbiçav" bi berfirehtirkirina bilez an lezgîn, û herweha ji bo karên parastinê çêtir bikin û pêvajoyê ya pêvajoya metabolicî di nav bedenê de zûtir dibe, ew hewce ye ku bi lez û sîstematîk çalak bikin. Germbûna germbûna avê kêmtir bikin ku bandorkirina çermê zêde bike. Heke nîşanên hîmyotromayê hene, hanê bi avê pêdivî ye ku bêne qedexekirin.
Bi zêdebûna dravkirina adaptasyona organîzmîzmê ji sar re hêsantir dike ku pêvajoya germkirina bi gymnastics bi hev dike.
Pêdivî ye ku divê merivên taybetmendiyê yên organîzmê di dema ku rêbazek hişk, hilbijêre, wek temenî, temen, hebûna nexweşiyên kevneşopî hilbijêre. Divê divê di bîra xwe de ku di 2 - 3 mehan piştî paşnavkirina zehmetiyê de, asta organizîzmê zehmet dibe û bi dest bi dest xelet.
Rêbazên avê digel avê.
Ger kesek xwedî nexweşiyên catarrhal heye û berê ne zehmet bû, divê bi germbûna hewayê dest pê bike, wekî hişk bi avê avê bandor li ser bedenek hêzek xurttir e.
Ji bo ku hûn dest pê bikin, hûn hewce ne ku di ezmên vekirî de, bêtir hewce ne. Her weha li ser malê şanşek avêtin, bi temamî veşartî, û di demeke dirêj de pêvajoyê zêde dike. Dema ku beden bi karanîna balafirên berbiçav berbi, hûn dikarin diçin avê.
Ji ber ku germbûna avê ya avê ji hewayê pir zêde ye, ji bandorên çermê pir ji wan re ye. Herweha, avê jî celebek cûda ye, bandorkirina çermên çermê: bandêra xwînê çêtir dike û pêşveçûna lîfê baştir bike. Di avê avê de bi avê avê pir baş çêbikin. Bi avê an avê an ava di ava vekirî ye. Li malê, formên gelemperî yên zehmet digel avê bi avê û bi teyek germî digerin.
Di destpêka germbûnê de, avahiya avê 34 -35 dûr di nav de. Ger pêvajoya rojane tête dayîn, germahiya avê divê bi hefteya 10 dersan kêm bibe. Li germên 22 -24-dersê, ji bo 2-3 sê mehan kêm nakin, berdewam bikin û mûçik. Hingê hûn dikarin 10 rojan di 10 rojan de careke dermaliyê berdewam bikin, û ew germê avê ji avê, ji ber ku 10-12-dersîn. Lê ev tenê di bin şertên normal ên normal de, nebûna nerm û sarakêşiyê zêde dibe. Ji bo pêvajoyek deryaya dawî bike, divê bi zûtirîn a tûşî bi zûtirîna xwîna xwînê zêde bibe.
Bi demeke piçûktir, zehmet pir gelek fînansê dikeve- nexweşiyên catarrhal vedixwînin, çalakiyên rojane û rojbûna çalakiya mirovê zêde dibe.