Plana ducanîya we destnîşan dike ku hûn bisekinin ku xwarinê herî ji bo jiyanê nasname ye.
Ma hewce ye ku ji dayîkbûna pêşerojê re di xwarinê de guhertin? Ev tenê ne hewce ye ku jin jina jiyanê ya tendurustî dikeve û rêzikên bingehîn ên xwarinê dihêlin. Lê ev yek bixwe dibe. Ji malê dûr bixwînin, masterê pîşeyî, hevdîtin, li ser xuya dike ... Di demeke kurt de, dem ji bo ciwanan kurt e. Ji ber vê yekê ew xuya kir ku hûn xwarinên mashedê yên ji pakê vexwarinê û xwarinên nû yên nû, çips li ser veguhestina fêk, li şûna cenazeyê paqij dikirin. Lê niha hûn biryar da ku dê bibe dayika xwe, û wextê ku bi riya bêkariya keçikê re ye. Niha - tenê xwarina tendurustî, tenê xwarinên xwarin û xwarinên xweş! Erê, ew dem û hewldanên xwe digire. Lê tendurustiya we dê bihêztirîn, hûn ê zehf, tevahî enerjiyê bibin û dê hê jî bêtir xweşik bibin. Û herî girîng - hûn li hêviya herî bilind li bendê û dilşahiyeke mezin heye ku bira dide dayîn!
Di mehekê de piştî veguhastina veguhestina jiyanê ya tendurustî, hûn ê dizanin ku ew hildar û slimmer bûne! Pêdivî ye ku hewceyê ku di plana xwarinê û rêyên jiyanê de guhertin?
Rêbazên zêrîn
Heke hûn ji bo demeke dirêj vexwarinê, hewl bikin ku hewceyê vê habitê ji piştî meha 4-ê ji ducaniyê vekin. Ji ber vê yekê hûn dikarin li ser zarokê bi asta asta nexxwarinê kêm bikin. Pûçikên spî veguherînin û bi bran an tevahiya xwarina golê ve dike. A cookie, gingerbread û hilberên din ên xwar - hilberên xwarin û xwarinên xwarinê yên xwarinê, fêkî darê û darê de. Bila miyên şewitandin ku rêberiya tahini halva (çavkaniya vîtamîn E), marmalade pirrjimar (mezin e ku pîtin di wê de). Lê divê gelek lênêrînên baş hene. Ew ji bo fêk mêş, darê çend xemên darê vekirî ye ... Ji van van berhemên ku hûn ê ji hêla berbiçav û cûrbekirî, vîtamîn, mîkrobat û fîberê werdigire. Susage, hûm, xwarinê paqij û pelmeni bi xwarinên malê çêkirî çêbibe ji xwarinê xwezayî. Masî jî divê xwezayî ye. Heke kêmbûna wextê ye, hûn ê bi steaks, pelikan, tenderloîn an perçeyên kevir ên xwarinê xilas bêne rizgar kirin. Xwarina xwarinê, xwarinê an jî masî yên ku hûn ne tije nexşandin.
Bêyî xwarinên xwarinê hilbijêre. Hemû van parastvanan, emulsifiers, flavors, zêdebûna bîhnfirehiyê, ji jinê ku ji amadekirina amadekariyê dayik ne hewce ne.
Di hilberên xwarinê de ji bihêle rûnê herî bilindtirîn kêmtir bikin. Bila tirsa ji tevahiya rezwanên xwe bigirin. Nirxê herî herî mezin ji hêla buckwheat, bêpêşandî, çilê, omegawerî, masî, pearl pearl û gewrê barley tê nîşandan. Millet dê ji we re magnesium, buckwheat - pectin, semolina-êl û gallium, ji bo hemopoiesis pêwîst e. Oatmeal û Hercules, bi avê vexwarinê, maddeyên zirarê ji hêsantir veguherînin.
Bila maseya we tenê her cewherî û di çarçoveya herî çêtir de be: Bila xwarin û masiyan, hilberên dairy, hemî, golê, rezber, germ, fêk, berry!
Wê nîşan çêbû!
Yekemîn yekem ji bo kêfxweşiya dilovanî tê çêkirin: Hûn ducan in. Ji xwe re pîroz bikin û lênêrîna xwarinên xwarinê bistînin, ji bo vê yekê.
Veget û fêk
Di xwarinê rojane de herî kêm 1.2 kg, berê, berazan û sebze (bilî potatoes). Potatoes, her çiqas darêjiya vexwar, nêzîkî komputerê bi xwarinên starchê ne. Ew di heman rengî de bixwin û germ bibe, paşê wê ji we re gelek vîtamînan bide. Çavkaniyên din vê vîtamîn hene: kûçikê rabû, citrus, kiwî, deryar, deryaya deryayê û mîkrofxweş.
Haydar-beta-carotene.
Ew parastina ewlehiya giyanî ye, di bedena we de, ji hêla bandorên zehf ên cuda hene. Di nav wan deverên zilmî yên ku ji derveyî derveyî an jî di çêkirin de hatine çêkirin, û radiasyonê zehf in.