Hûn dikarin bi xêrîn darê vebêjin, heger hûn di xwarinê de an jî li rojane rojane bikin: Ew di navberê sucrose de ji zêdekirina zêdebûna şekirê xwînê xwîner-glucose û fructose hene, ew bi awayekî giran re bigirin. Herweha, fêkî darê ne, fatûra mîkrok, û naveroka calorî ne tenê ji 200 heta 300 kcal per 100 g.
Heke ku hûn sekêşî heye, bisekinin ku ji çilên kulikan an jî kincê bigihîjin - du û sê parçeyên zêrîn ên diranan an jî kevirên darê yên din çêtir dibin: ew bi dilxweş û dilxweş in, û dikarin bikaribin enerjiyê bidin. Wekî ku têkoşîna têkoşîna têkoşîna li ser dermanên xwarinê yên dêrîn pêşnîyar dikin pêşniyar dike ku hûn bi nîvê çîkikan an şîrîn bixwazin wan bi fêkî darê veşartin.
Herweha, fêk darê gelek pectins (polysaccharîdên xwezayî) hene, ku ji bo pêkanîna hestiyê zêde dibe. Pectins bi metabolîzmê bêdeng dikin û kapîtaliyek heye ku materyalên zirarê yên hûrgelan, wek nimûne, hêmanên radyaktîk, ziravên zirxî û kêşînan) û ji wan re veguherînin, bi vî awayî mîkroflora û peristaliyên germê çêtir bikin. Pectins jî li cholesterol jî hene, ku ji bo pêşiya parastina nexweşiyên cardiovascular (mînak, atherosclerosis). Nutritionîstan rojane pêşniyar dikin ku di xwarinê wan de kêmtirî 25-35 gramên fîberê bikin, û ji bo salek ew bi kêmî du duogrên berê darê vexwin.
Prunes
Prunes favorably peristalsis of intestine bandor ji ber ku ji naveroka zêdebûna materyalê yên fîlyûm û acîdên organîk ve bandor dike. Heke pirsgirêkên we bi stûyê heye, beriya laxwazî digerin, çareseriya xwezayî ya xwe biceribînin. 100 giya nîjmar û 100 g of prunes bibin, piştî 10 deqîqeyan piştî avê avêtin. Avê vexwarinê, 100 g, honeyek pîvanê û her tiştî li blenderê bikişînin. Hûn dê girseyek wekhevî fêkî fêk be. Ew dikare ji bo kincek kelê ve veguhastin û di sarfê de veguhestin. Di şûna veguhestinê de, ev jam dikare bi 1 tablespek di nîvê kulê germê germê germ, sê caran 3 roj û wek prophylaxis - xweya demjimêr, beriya bedena xwar.
Raisins
Risînek pir mêjûya magnesium, manganese û boron hene, ku pêşveçûna osteoporosê, nexweşî ku di hestiyên dirûşmkirî de, hûrs û zilmê bibin. Li gorî doktor, li Rûsya her sêyemîn sêwirîne. Wek pîvana parastinê, pisporên rojane 50-60 gramên mizgeftan bikar bînin.
Kewçêr
Zeviyên zêrîn li zêrîn, calcium, phosphorus, magnesium, carotene, û bi taybetî bi potassium pir girîng e. Zeviyên zencîran wekî wekî hilberîna hîpertansan têne naskirin, ew ji bo nexweşiyên germî yên kevnolojîk (ji bo nimûne, pyelonephritis) têne pêşniyar kirin, ku bi laşî, edema û pisîkûmê ji hêla laş ve zêde dibe.
Rengê zêrîn ya zêrîn ên darê zehf e ku carotene (provitamin A) ve girêdayî ye - rengek zêrînek zêrîn. Carotene di liverê de tête damezirandin, ku ew bi forma vitamin A (retinol) veguherandin, ku antîxîdantek xweş, çêtirbûna çerm, çavan, pêdiviya pêvajoyê dibe, avitaminosis dûr dike. Lêbelê, dema ku kirîna kirînê, hişyar bimînin ku zeviyên zêrîn zewqêr veşartin: pir caran ji bo pêşniyara berryayê biparêze, bi bi kîmyewî re veguherîn û bi rûnê rûnê rûnê. Rengê zeviyên zîvê zêrîn bi rengek zêrîn ve hilbijêre. Neynikek hişkî nerm nake, pêşniyarkirina miyên zehmet.
Figs
Fig jî mîna fig or fig berry. Fîvanên nirxê nirxên nerer a bilind e, ew di dewlemendiya mînîner ên karan de (bi taybetî bi potassium), acizên organîk, A, B1, B2, û C. Di dermanên gel de, hejmarên kêrhatî yên berfireh ji bo sar têne bikaranîn. Fruits of figs anti-inflammatory, expect hopeant and effect of softening. Daxuyaniya xewnên avê li avê an şîrê, ji bo kotê hişk, bronçitis, dengbêjiya dengê, gûyê gûre tê bikaranîn. Ji bo birçikê xwarin, 2-3 nîjên xwarin, avêtina ava avê, û çêtirîn şîrê û ji bo germê kêmtir 10-15 deqîqeyan bixwin. Hûn dikarin kûçek mûçek zêde bike. Divê bira beriya bedena xwe germ bibe.
Dates
Li gorî daneyên taybetmendiya wan yên nêzîkî nêçîrk in, çimkî li ser 70% carbohydrates, ku hêza xurt dike, alîkarî ji bo zêdekirina bendên bilind, alîkariya kapîtaliyê, xurtkirina çêtirîn, karûbarê karê mizgîniyê bandor dike. Fêkên dahatikên kemîl hene gelek mîkro, magnesium, fosphorus û herweha potatium, ku çalakiya bîranîn û çalakiya derûnî çêtir dike. Heke hûn diçin ceribandin an karûbarên rewşenbîrî yên cilên din bigirin, pisporan rojek pênc an şeş rojan dixwin. Roj roja 10 rojan hebe ku hewceya rojane ya bedenê li glandê pêşkêş bikin, ku alîkariya xwînê bi oxygen re dewlemend dike û rehna sevalîk çalak dike. Dates bi taybetî ji bo jinên ducanî û bi amadekariyê dayik in.
Her rojê, hûn dikarin laşê xwe bi xwarinê bi dînan vexwarinê bikin. Fêwirîn fêdayî ne tenê bi xweş e, ew dikarin bikar bînin ku ji bo xwarinên xweşxweş çêbikin, bi cereal, muesli, flax û cottagek zêde bikin, ji bo amadekariyên çend salad, casseroles, sauce, karûbarên pisîk, germ û cûre çê bikin. Di heman demê de, xwarinên vekirî yên darê bi ji hêsanî ne kêmtir e, ji bo nimûne, ji xwar an pêdawî, lê ew gelekî girîng e. Pêwirîn, xurek, di calorîtan de pir mezin e, lê ew nexweşî kûreyên ku di çîkikan û şeytan de hene, ew ne ku dema ku di navbera meydanan û darê vekirî de, paşê hilbijêre.