Dîroka, dibe ku kesê her du duyemîn ji bo tenduristiya mirovane ya omega-3 olaga fêrbûna felunsaturated fatty agahdar e. Let's look at what omega-3 is and see what they "digerin".
Omega-3 - Fatûn acids (PUFAs) ji bo pêşveçûn û pêşveçûna normal ya gelemperî tête naskirin, lê fêmkirina girîng a girîng di çalakiya girîng a laş de di salên dawîn de zêde dibe. Ma ku ev baldarî zêde kir ku omega-3? Di destpêka salên 1980-ê de, encama lêkolînan ji hêla zanistên danîmarkî, ew rêjeya kêmtirîn nexweşiyên cardiovascular, wekî, wekî hekpertension, hejmariya dilî, û atherosclerosis, li gundên Greenland tê gotin ku ji hêla materyalên mezin ên mezin bi materyalek mezin PUFA omega-3.
PUFAs wek omega-3 girîng e. Ev ewanên ku ji bo hilberîna hilberê nexweşî nexweşî yên nermî ne. Ew pir girîng e ku ev acids ji bo bedenê ne ku ji bo encamên binesaziya fîzîkî hilberîne, lê ji bo karûbarê tevahî gelek organizîk, nameyek: kardiyoşikular, hest, parastî.
Omega-3 yek ji narkotîkên herî populer e. Omega-3 ew nefta masî ya kalîteyê ye, heya acîleyên fatikî yên fîpa-hexaenoic (DHA) û yakozapentaenovaya (EPA) hene, ku beden hilber nake, lê bi xwarina xwe re bigire.
Roja omega-3 di xwarinê ya mezin de
Îro, sedî sedemên nexweşiyên giyanî yên psîkolojîk ên hemî sedemên mirinê di nav piraniya welatên Bakurê Amerîka û Ewrûpayê de 50% gihîştiye. Di heman demê de jî tê zanîn ku nerazîbûna kesek nûjen gelek caran nexweşî hene, ku bi rêjeya vîtamîn, mînerals û materyalên girîng nayê. Ji ber vê yekê, beden ji materyalê kêmtir e ku materyaliya wê ya normal be.
Gelek zanistên zanistî nîşan dide ku omega-3 di sîstema cardiovascular de roleke girîng dike. Amadekirina omega-3 bi tedbîrên alîkarî yên hypertension, thrombos, nexweşiyên immunodefik, bronchial asthma, nexweşiyên çermê bandor in. Omega-3 di çalakiyê de li metabolîzma kolesterol û fatê beşdarî tevlî çalakiyê ye, alîkariya dîwarên xwîn ên xwînê, bandorek antioxidant heye. Têketina bi bedena omega-3 ji bo çalakiya normal ya sîstemên nervousî dike, ew e, mêjî gihandineke lezgîn a bendavên nermusî dide, û ji ber vê yekê, bîranîna baş baş dike.
Omega-3 ji bo pêşveçûna çêtirîn a magnesium û kalciumê dide, xweya vîzîk kêm dike, xwedan taybetmendiyên parastî hene, xwerasiya teşwîq dike.
Roja omega-3 di xwarinê zarokan de
PUFAs ya omega-3 ji bo pêşveçûna normal a organîzmê ya pêşveçûnek pir girîng e, bi pêşveçûna pêşîn ya jiyana jiyanên intrauterine. Omega-3 xwedî xetera penetrînê ya astengî ya placental heye, pergala tevahî ya pergala nervous ya di fetusê de pêşkêş dike.
Û di demên berê de, dêûbavên pirranên masîgirên xwe dan dan, da ku ew ricket hene. Wan bi tenê ji bo berjewendiya omega-3 di derbarê petrolê ya herî girîng de behsa dest pê kir. Baweriya ku zarok zarokek zû û pergalên pir zûtir pêşve dike, meydana petrol di xwarinê de pir girîng e.
Ji ber vê yekê, fonksiyona sereke-3, beşek sereke ya masîkek masî, di xwarinê zarokan de di warê pêşveçûna pêşîn a mêjû de, pêkanîna pêşveçûna rewşenbîrî û pêşveçûnê ye.
Di demekê de, pir caran fenomenek ji astengiyên pêşveçûnê pêşveçûna di zarokên zarokan de kêmbûna baldarî û astengiya hûrgelan (ADHD). Ji ber vê yekê, ji kerema xwe omega-3, ew e ku dibe ku zehmetiya vê syndrome di zarokan de kêm bikin.
Di navbera amadekariyên omega-3 û petrolê de çi ye?
Masî-liverê ku materyalên masîgiran bi tevliheviya tevlihevên tewrê-tirul in. Omega-3 bi hemî rêbazan ji laşê masî ji masî ve têne veguhestin, ne ji meydana liverê, i.e. ev derman bi zêdebûna omega-3.
Pêwirînerê ku ez bawer dikim ?
Bazara ji bo additivesên biyolojîk biqewimin e ku ew e ku biryar dide ku kîjan hilberê ku hilberîner dide ku di hilbijartinê de bide. Gava petrolê ya gazê ya nemaze e ku ew hilberê erzan e û hilberîner e, lê di heman demê de, ev qezencê her dem herdem şermî ye. Herweha, di rûnê mizgeftê de, heqê omega-3 nikare nebe ku dermanek dermankirinê. Bi karanîna mezin ya masîgiran dikare bibe kinetoxication, bi taybetî ji ber naveroka vitamins A û D. omega-3 dikare di heman demê de, dema ku dermanek muşterî bikirîne, ne garantî ye ku tu kalîteyeke yek kirrîn. Berî ber kirîna kirînê, ne gihîştin ku "tecrûbeya" ya hilberê li ser bazarê bibînin. Divê girîng e ku bizanin ku kîjan welatê ku qut qeydkirî ye û ew e ku hûn bizanin ka kîjan asta kalîteya kalîteyê pêk tê. Divê girîng e ku bizanin ku kontrola kalîteya gumanka asta bilind ya nirxên hilberînerên hilberîner û hilberê hilberê ye.
Ji ber vê yekê, amadebûna mega-3 di xwarinê ya zarokan û mezinan de ji bo parastina û tendurustiyê pir girîng e. Jinên ducanî jî divê li ser xwarina PUFA di nav xwarinê de ji bîr nekin, di heman demê de ji ber ku bizanin ku 2-3 hefteyên beriya zewacê, hûn nikarin omega-3, ji ber ku ev milkê xwîna dirûnê, ku di dema pêvajoyê de nexweste. Ew e, her tişt di jiyanê de pêdivî ye û rêbazek rast e. Xwezî bijî û berpirsiyariya ku hûn xwarin bixwazin!