Ji ber ku demên pirzimanî, gelek rojhilat e: Hind, Çînê, Vietnamese û Japonî - bi rehêlebûna germê bi xwarinê germ taybet, radîkal tercîhên xwe û tercîhên xwe biguherînin. Dermanîstên rojavayî yên nû jî li ser hewceyê ku xwarinê ji bo vê çansê bigirin.
Winter in stomach
Dermana hemî xwarinên ku di havînê û havînê de hemî xwarinên germ û germ di nav germ û zivistanan de veşartin û sar. Ma hûn difikirin ku em li ser nexwarinên nerm û bîhnfirehî dipeyivin? Pir girîng e! Ew ne wateya germiya xwarinên xwarinê an xwarinê, lê belê hêza wan ya ku di bedenê de di binavê avê de, alîkarî bigirin. Me pirtûka kevir an lemonê şewitand, hinek avêtin lemonê di avê de derxistin, xwêk an grapefruit an anjî anîn xwar - û şiklekî kêfxweş e di devê min de xuya bû.
Li gorî dîktatorên Japonî û Çînê, ji hêla kevneşopiya dermanan ve tê veşartin, ku li ser draviya germî ya xwarinê bi rêve dike, ji bo soda bi soda vexwarinê û di havîna nehfayî de di havîna havînê de xwarin. Dema ku hûn "hilber" hilberînek di nav germê xwê de, pergala digestive xwenîşandan, berbiçav dest pê dike. Ji bo merivekî tendurustî, wekheviyek eynî an dessert dikare bêyî encam derbas bibe, lê bi nexweşiyên gallbladder, liver û pancreas (hûrgelên veşartî jî heye!), Organên navxweyî yên navxweyî dikare êrîşek hilbijêre, pancreatitis an hepatîk bike. Dessertên sar ên ku piştî xwarinên xwarinê yên xwarinê de nexşînin nebe: nexweşî. Ev kampanyaya xwarinên dijwariyê dijwar dike. Û ji bo zivistana xwe zû ye, ne ji bo havîn!
Xwarina havîna we. Di rojên germ de, zehfek zehmet zehmet e ku zehmet e - ew sar kêm e, û ji ber vê sefê bi sezek warm. Germahiya nerm tenê tenê 4-6 C, û zehmetî (zelal) ji zindî -12 e. Di heman demê de 75% avê dişewitim, û di nav nerm - tenê 25%. Bi zehmetî dipeyive, ew hewce ne ku ew bikirî - hûn tenê bi piçûkek zehmet bidin wan an jî wekî bikar bînin ku ji bo bêdengên nû, hêşînek hêşîn, wekî fransî û Îtalî bikin. Ew tenê şîrînek havîn anî, ne tenê bi xweş e, lê di warê mercên germê de jî jî hevrêz tê.
Li vexwarinê nekin! Heke di stomachê de bikişînin +37 pir kêm dibe, hestyarên enzîmên bêdeng bimînin, ku tê wateya ku pêvajoya xwarinê xwarinê tête bin. Wekî encamek, kravity di pitikê ya germ, lezgîn, drav, tenê ne tenê fîzîkî, lê parastin jî, di encamên paşerojê de di bin havîn û germên germê de havîn. Ji bila armanca vekirî (gotina bedena), vexwarinên nerm neyê, ji ber ku thermoreceptorên me nezanîn in. Li ser zivistana nişkêva germê di germê de, Şiroşê winda germ dike, paqijkirina bêdengkirina astengiyê û dibe sedema kêmkirina şirketên peripheral. Li ser kolan hewa 40-ê germ e, û ew behsa ku ew li derdora sar, û nehêle zûtir bû! Teyek germê bi lemonê di germê de ji hêla kotek krîza bêtir maqûl e. Pişka herî baş ya vexwarin her û gelên bedena wê bi bandor bi bandor alîkarî ji germê ve bêhtir rizgar dike. Pêşîn, çayê wê hilda xwe germtir bikin û dibe sedema pêdengiya xwe, û hingê ji bo demeke dirêj wê dê di nav bedena avê de nehêle.
Ew bawerî tête ku masûra jehrî ya gastrîk aşitîne û şewate çêtir bike (hem jî di havîna havîn de), û di nav veguhestina pestogenan de parastina bedenê. Ji ber vê yekê, li bakurê başûrê welêt, bêhtir giyayê, garlic, hesîdî û spilên din ên din bi gelemperî di xwarinê de têne kirin. Û di dawiya dawî de çi tête? Ya yekem, hejmar (paşê, kêmbûna kêmtirîn di havînê de fîzîkîolojî ye), û duyemîn, dehydration: zûtirîn xwarin, bêtir tîştî, û bêtir ku em vexwarinê, zûtir bedenê paqij dibe. Ez çi bikim? Ji bo zivistanên "germ" sparte bikin û nerînên nû yên nû û germên aromatic nêzîk bibin.
Pêşniyarên ji bo planek ji bo xwarinê rast, rationa rojê. Di demsala havîn de, xwarinê, zêrîn, şûşê, reş û şevê sor, zelal, cinamonê ji ber xwarina wan têne avêtin - ew germên "germ" têne parastin. Lêbelê, di heman demê de hemî sezgehên ku dihêle ku di devê de agir a fireh tê gotin.
Bikaranîna herbek wek spicekê bi bi bandorek şikilandî tête bikaranîn. Ew bi awayekî kevneşopî anise, ereaway, thyme, sage, lemon balm û peppermint.
Alîkariya xwarina xwarinê dê alîkariya kesan bikin. Dietîtiyan di dema havînê de ji bo şêwirdariyê bixwazin rojane li ser kulên tendurustiya xwe bi rasterast ji bedenê (bêguman, piştî şûştinê). Ew çêtirîn e ku merivên pêşî û dema di xwarinê de bixwin, lê paşê paşê: dema ku ew di çend demjimêr de germek tije tevlihev dibe, li benda wî digerin, vîtamîn wê winda bibin!
Tea of season
Ji bo ku dilxweşiyê û çalakiya xwe biparêze, û herweha ku tengahiyên berevanî, bêhêzkirin û pirsgirêkên germ ên din ên dinyayê, bi çandinên currantî digel bi bandorên şîn ên berbiçav: lemon mint, zêdebûna cilver û marigolds, pelên ciwan û şewitandinên bloyan, pelên stî, giyayê oregano, gulên kemilî, calendula, wey-tea.
Çayê çîna pêşîn amade bikin, 2/3 ya pelên gavên kevn û 1/3 ji berhevkirina vê herbal derxistin; yek parçeyek kûçikên curav û erdê (lemon, anîn yan grapefruit) û du parçeyên mint, lemon balm û oregano. Di tapunê de ji bo tîrêjê ji bo germê avê an ava avê (60-65 C) bi tîpa bîranîna bîhnxweş. Di vê germê de, taybetmendiyên dermankirina phyto çêtir be parastin, û aroma wê zêde dibe. Avê yê yekem di nav 1/5 ya kongrê de, û piştî 2-3 deqîqeyan avê avê avêtin. Piştî sê deqeyên ku bisekinin, hûn ê çayê dilxweşiyê bibin, û heger hûn bihêlin ku demek dirêjtir bikişînin, vexwarinê wê bandorek tedawî be. Ew hewce ye ku ji wê derê vebixwe di kulê de bike. Piştî ku, ji pelên çandî, ku ji dora saet ji dirêjtir ve rawestandin, wê neyê bikaranîn.
Tercîhên xwarinê
Ji ber ku zordestiya demsalî ya festîvalê di sezê germê de, çepê gelekî kêm dibe, û em dest bi xwar kêmtir bikin. Lê di vê havîna de em di rê de zivistanek çalaktirîn aktîf digerin, ku wateya ku em bêtir calîlya şewitandin. Ji bo ku ewlehkirina enerjiyê bi kêmbûna katerî kêm dibe, bedena zorê ji bo tîrêjê zûtir bişewitîne. Li aliyek, ew baş e - ji ber ku em hildar dibin! Di heman demê de, wekî encama vê pêvajoyê, gelek radikên serbixwe û hilberên din ên metabolîzmê têne çêkirin, ku ji bedenê bikişînin û her weha dikare ji bo pêşveçûnên tumorên tedbîran ên wekî mekanîzmayek tehlîzmê xizmetê dike. Heke, bêguman, ew ne bi tenê tima hawîrdanê ji wan derdikevin nav avahiyê hundir, ji bo nimûne, bi kanûna alîkarî ya çil û kesk, mors û avê - karekî alkaline bêyî ku gaz an jî normal e, ku hûn dikarin şikilê lemon, lime an orange.
Herwiha herwiha balkêşê xwarinê nexşandin: nebrîn, grapefruit, lemon, apple, ji ji demên diranan. Lê xwarinên şêrîn û mîkrofên kevir (pach, pisîk, grape, mango, pineapple) tenê tenê tîbûnê zêde bike. Ji wan di havîna xwe de, nefret bikin! Û nexşîna çalek di yek gulpê de, nexweşî ya gastrîkê ya berî hebe. Rastiya ku di demsala germ de hilberîna enzymes de digire. Ji ber vê yekê, divê hûn her dem jî tîjê xwe bişînin, lê piçûk bi piçûk, piçûkên piçûk.
Di hişê xwe de bikişînin: Damezrandina slags zêde dibe eger bêtir xwarina xwarinê bi xwarina xwarinên dairyayî re, li ser zivistanek giran, bi gelemperî û heywanên heywanê hene (hebe, xwarin, zêrîn, germ, dewlemend, zêrîn û heta ku hemî vexwarinê vexwarin) soda, kafir, beer (an jî jî hêzdar e!). Ev xwarina ku di warê hawîrdirêjiya navxweyî de alîkariya me dike. Ew her tim nîşanên nîşanên mîna xemgîniyê (wekî şikilê tîrêjê tê çêkirin) û nikare ne tenê di germiyê de, lê heta ku termometer tenê tenê tenê heya +20 C e. Ew ew dihêle, pêdengiya xirab, tîşta zehf, nerazîbûn, neheqiyê, anî, hestek zehfek zehmetî, sedema sedemek zelal e ku nîşan dide ku xwarinê ji bo hewceyên pêvajoya demsaliyê, bi awayekî ku "germbûna germî" di asta hucreyê de ye. Ma we biryar da ku hûn xwarinê biguherînin? Ji du rojan ve dabeş bikin û pêşveçû, jiyanek jiyanek tendurustî!
Xwarina havîna we
Herin xwarinê gavê herin. Çavkaniya proteîn ji bo we ji bo xwarinê spî (piranî-mirinê), hêvên, masî, mirinê, şehîd, squîd, cottage, pîran, kefîr û berhemên din yên dairy, hem jî, bex û masî û diranan. Pêdivî ye ku ji bo xwarinên herî zêde ji petrolê (yên ku di nav avokîdan de) hene, di carbohydrates - li ser xerca fêk, berazan, sebên (çêtirîn xurt) û germên nû de.
Kû xwarinê amadekariyê germê odeyê da. Ne bê sedemên xwarinên havîn ên kevneşopî li ser kvassê an şîrê xwarin û sarok botvina (curek beetroot) ne. Ji bo xwarinê ji wan re gelek caran bixwin!