Ya yekem, divê divê got ku cholesterol ji materyalên herî girîng ên fat metabolîzmê ye ku di laşê mirovan de pêk tê. Di navnîşana vê metabolîtê de di analîzkirina xwînê de fenomenek yekem a normal e. Tiştek din jî ev e ku indicator ji naveroka xweya xwînê ya kololololê re xweya xwînê neçin. Ji bo meriv, hûrgelên normal ên vê materyalê nêzîkî 3.2 - 5.6 mmol / l e. Wekî din, heger hebûna kozololê ji hêla nirxên nîşankirî ne kêm e, ev yek ji derfetek cidî ye û di rewşê de ew hewce ye ku pêwîstiyek bi doktorek ji bo şêwirmendiyê bike. Ger naveroka kololololê di xwînê de ji sînorê bilindtirîn e, ew jî beşdarbûna karkerên bijîşkî hewce dike ku di sedemên vê fenomenê de bicîh bikin û hin gavên tedbîrên hewce dike. Lê, di her rewşê de di xwînê de bi tevahî hejmareke hinek heqê vê materyalê nayê dîtin, da ku bi tevahî nexweşîya dijminê tendurustiyê li dijî cholesterolê nake.
Tiştek din jî eger xwînê di xwîna xweya pêdivî ye "paqij". Ew bi tevlîheviyên zehmet e, pir girîng e ku di rîska zêdebûna pêşveçûnê ya atherosclerosiyonê, astengkirina sîstemî ya cardiovascular, xuyabûna giraniya laş û hûrgelê bêtir e. Ger hewceyê, dê doktor dê ji bo we dermankirinê binivîse û hûn ê ji we re baldarî bikişînin ku hûn ji bo maseya xwarinê bijartina xwarin.
Çaxê ku hûn di laşê we de xwarinê çolê li xwarinê xwarin? Di vê rewşê de, divê hûn pêşî bikişînin bi xwarinên giyayî. Di van deverê de, di cihê yekemîn de, hemî masî û masiyên masî, fat, masî, kurtê kişandin, materyalên rûnê, mîkrofê, hilberên mestîran ên mîna cake bi materyalek zêrîn ên mûkê. Hemî van hilberên bi bi karanîna bêhtir wê dê di nav laşê cholesterol de giraniyê zêde bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn di xwînê de xweya metabolîtê binêrin, da ku hûn bi awayek giran a xwarina xwarinê di bedena we de kêm bikin. Hûn divê hûn taybetmendiyên girîng ên naveroka xwarinê di di hilberek taybetî de bizanin. Ji bo nimûne, lingên birçîbûnê ji xwarinê heman mîkroka mûçikê re bêtir fat.
Lêbelê, hemî pêşniyet nayê wateya ku xwarinên ku ji xwarinê bi temamî bête vekirî nebe - ev jî jî, dê dê tendurustiya we ya girîng be. Dema ku ew di bedenê de heya koleololê zêde dibe, ew eşkere ye ku bi naveroka fatê kêm, fat-calorie mayonise (xwarinê ev xwarinê kêmtir xwarinê ye), lê ew ne tenê hewce ne, lê ew jî karanîna pêdivî ye ku bi yek û du çermeyên petrolê vebikin.
Ji ber ku hilberên din ên din, wê bi koleololê re zêde dibe ku xwarinê carbohydrate jî zêde nebe, ji ber ku pir zêde ji hêla carbohydrates di bedenê de venegerin. Ji ber vê yekê ew ne xwar e ku bi buns, cakes, şîret û dermanên din ên din dixwin, û hejmara pêwîstî ya carbohydrates ji bo bedenê hêsantir ji hêsankirinê, ji hêla tîrêwê, gewrê, xwarin, etc.
Ez hêvî dikim van şertên ku ji we re di bedenê te de çaxê ku hûn li xwarinê çolololê zêdetir bibînin ku hûn bizanin.