Gelek kulturên tenduristî gelek xortan pêşkêş dikin ku armanceya laşê tendurustî û guhertin, ku dikare bi hêsanî tevlihev bibin. Ev fînans û callanetics, û yoga, û aerobics û Pilates ye.
Em dixwazin ku hûn li ser pirtirkêmandina dermankirinê wek şirove bikin. Ji ber vê yekê çêkirin? Li Îngilîzî, peyva "reng" tê wateya. Shaping - ev yek ji celebên gymnasticsê ye, ku armanca guhertina pirtirkêmtir e. Shaping helps to body form, pîvana jêbirin an jî winda bike. Di dema damezirandina hemû musikên karê laş. Sîstema damezrandina sîstema ne tenê pispor û pispor e, ew bernameyeke xwarinê ye. Dema ku pêşveçûnek takekesî, çend taybetmendiyên kesê têne hesab kirin: wekhev, pîvan û pîvana hinekan. Dema ku bernameya damezirandina damezirandinê, hemî nîşankirî di berfireh de di navfireh de têne hesibandin, berevajî tenê li ser daxwaza guhertina wan heye. Dema ku damezirandin, hejmar ji herêmên pirsgirêkên rast têne guhartin, heta ku hejmara guhertinên bi tevahî guhertin. Gelek bernameyên ji bo ku ji bo karanîna malê tê çêkirin hene hene, lê ew pir zêde hewce ye ku ev bin çavdêriya çavdêriya profesyonelek pispor.
Di kampanyona werzişê de, kampê hewldar dê hemû nîşanên xwe tomar bike, û amplitude ji tevgerên xwe bigirin, ku hûn fîzolojî ya laşê hesab bikin. Di vê klûban de, testên mehane têne kirin, wekî giran, giranîna kêmtir, ling û vî awayî, ku dê bibînin ku bibînin ku çi bibîne ku hejmar bûye, çi û hewceyê ku hûn hewce bike. Di klûbên di dema rûniştinan de hûn dikarin piştgiriya ne tenê ji kampê, lê herweha yên mîna we, ku hatibûn klûbê bûne ku xweşiktir û xweşwî bibin. Dêkirina rojê, roja rojan, hûn hejmara xwe paqij bikin, ji bo wan nîşanên ku hûn bi dilxweş bibin. Û di heman demê de, tevahiya organîzmê baştir dibe. Vebijêrkên ji bo damezirandin di du koman de parçe kirin: ev yek eynî bedena lîder û yek yek e. Her kesek pergala laş û tendurustiya xwe ya fîzîkî ye, da ku hucreyek yekem a pispor û xwarin yek ji beşên serkeftî ye.
Heke em ser serkeftinên hilberîna xwe bipeyivin, em dikarin li ser derheqek din girîng bikin, ka çawa rahiştina hucreyan. Bixwazin ka damezirandina alîkarî ku ji rizgariya rizgarbûnê ve bigire, em dikarin bi berevajî bersiv bidin - erê. Cellulite an jî pejirandina navîn an guhartina di çarçoveya fatê de, guhertineke ku çermê avahiyê wê biguherîne, bi xilas dibe, û qehwebûna wê winda dike. Dema ku hucreyî heye, laşê we ji we re fêm dike ku di bin çermê de bêtir xwarin. Gelek rêbazên ku ji jinan re şer dikin. Pîşesaziya kozmetîk li dijî şerrê dijberê vê dijwar a bijartina awayek mezin dide. Ev cilên spî û gelek celebên cilên cuda hene. Lê jixwe pirsê xwe bipirsin, ka çend hevalên we an hevalên we dikarin ji vî awayî ji hûrgelan veqetînin, û ev çawa cesedê xwe bandorek? Ez difikirim ku hejmar dê bêbawer be. Rêbazên herî bandor ên ku ji blovulê şer dikin, damezirandin, xwarinê xweş û maser e.
Bi xweya xwarin an jî xwarinê bijartî ne tenê ne tenê navenda pejirandî, lê tevahiya laş jî. Wekî encamên pêşniyarî, pêvajoyên metabolîk çêtir dibin, gef û germ têne paqij kirin. Ne hewce ne li ser hin xwarinê xwarinê rûniştin, hûn dikarin bi tenê xwarinên xwarinê yên xwarinê yên xwarin û xwarinê bi hêja bêtir fêk û sebran dikarin zêde bikin. Massage yek ji awayên herî kêfxweş e ku şermezarkirina şanûnê. Ew dikare tenê merasek honeyî, ku hûn bi hêsanî li xaniyê xwe dikarin dikarin, lê destên pisporê wê nayê guhertin. Gava ku min ji dostê min re (ji derhênerê berê vekiribû) ji min re pirsî ka ew dikarim alîkariya min bi destûra hucreyê, ji wê re got: "Li min binêrim." Û li vê yekê xuya bû, tevî rastiya ku kesek ji bo çend salan ji bo taybetmendiyê dixebitin. Û hefteyek heftane tenê, di kampanyona werzişê de çêkir. Bernameya tevlîhevkirinê ya damezirandî tête çêkirin ku ji bo zeravên hûrgelên hûrgelan yên ji bo sekulîtan, kûçikan û pêvên xebatkaran kar bikin.
Çimkî xemgîniyên rojane me, em ji bo xwe ji bîr nekin. Lê her kesê ku di rojê de dê bi kêmanî saet dem wê hebe, ku hûn dikarin xweş bikin û ji bo hejmariya me ve bistînin. Ji bo ku hûn diçin klûbê fîzîkî, bi hevalê xwe re û moodek baş çêbikin, û hûn ê her tiştî ji bo pirsgirêkek hucreyî bi hucreyî bîr nekin!