Pêdivî ye, dibe ku, dibe ku, di dema ducaniyê de jin bikin, jin dest bi rewşenbîriya xwe ya tenduristî bêtir dilfiraz û hewce ne. Di derbarê hejmarê de, bê guman, divê hûn di mehên pêşîn de an jî di paşê paşê de. Û ev ne tenê armancên fîzîkî fîzîkî, bi taybetî ji bo dayikên hêvî têne çêkirin. Divê hewce ye ku her tengahî derman bike û tenê piştî piştî şêwirmendî bi doktorî û destnîşan bikin hemî muayeneyên ku destnîşan dikin ku ji sedemên werzişan re lîst nekin tune.
Bandoriya erênî yên gymnastics li ser bedena jinikê ducanî.
Her çi gymnastics ji bo sê sê mehên pêşîn an jî tevahiya ducaniyê, her weha li ser pêşveçûnê rastê ye. Di dema karker de, kapasîteya hin hestiyarên ku di rastê de rast de dikarin pir bikêr bibin. A xurtkirina xwîna xwînê û masûlkan di nav germê sibê ya pêşeroj de pêşveçûna normal û pêşveçûna fetus.
Ji gymnasticsyên ji bo dayikên hêvîbûnê divê divê bi vî awayî ku wekî pergala mîkrovokularê ya jina ducanî ya bi lezgîn ve çalakî bi çalakiya fîzîkî ve hatî guhertin. Ji xwe veqetandin, xweş nekin, pispor nebe sedema xemgîniyê.
Wekî encamên ku tecrûbeyên fizîkî bi kêfxweş bûne, hûn dikarin hevpeymaniya psîkolojîk-normal bikin, pergala xwe ya pergala nervousê bikin, ku di dema di dema dema ducaniyê de pir zêde dibe. Dizanin ku jina ducaniyek gelekî hestyarî û hestiyar e ku her axaftin an peyva ye, û hewldanên ku li ser deverên bêdeng dikin, tête famkirin. Ji bo ku ji vê yekê ve vebe, hûn hewce bike ku enerjiya enerjiyê çêbikin û kanalek pêwîstî - ji bo pisporên fîzîkî. Di dema dersan de, fîzîkî û gymnastics-ê di xwînê de ji bo xwînê ji bo ducanîya ducanîya wê hebe, ji bo mêrê xwe re pêdivî ye ku dermanên psîkoteryayê nebin, tengahiyê nekin û di heman demê de di nav hestiyê de nebe.
Di sê mehên pêşîn de, pergalên hemû organên nû bi destpêka pitikê re çêbikin. Ji ber vê yekê, hingê hingê, tevliheviya berbiçavbûnê di mood, bixweşî, di bîhnfireh û tercîhan de dest pê kirin. Ji kerema xwe gymnastics ji bo jinên ducanî yên ducanî, jinê ji fikrên zikmakî di derbarê zewacên pêşerojê de, ji destpêkê ve dikişîne, ji ber ku di destpêka roja pêşîn de çend dicivînan de dest pê dibe. Ew dê ji ber ku di pêşiya komputerê de ji rojan ve rûniştevan e.
Di tu rewşê de divê tu kesek nesaxî bikin û pisporên fîzîkî bidin. Her weha hêsan e. Zanistên dirêj dirêj e ku gymnastics ji bo jinên ducanî yên ne tenê bi zirarê nîne, lê belê, li dijî wê, bila ew ji bo xweşfxweşiya mezin, û jî ji bo pêşniyazbûna pêşbirojê amade dike.
Perwerdehiya sporê ji bo dayikên hêvî
Jinên ku ji ber ku ducaniyê berdewam dike ku bi wan re werzişan berdewam bikin, ew ê hewce dikin, ew tenê hewce ye ku ji bo bendê hûrgelê bikişînin û bi hewlên wekhevî wekî gurên tûj, berbiçav, bêdengên tûjîk. Li ser pîvanê herî baş e ku çepê bêtir hêsan e, dema ku dê ji bo zarokê an diya pêşerojê tune ye.
Û di gava ku hûn û beriya ducaniyê nebûye zencîran û nehêle xwe bi xwe re paqij kirin, û di rewşa xwe de fêr bûne, bi bêdeng dixwest ku hûn bala xwe bidin tiştek tiştek, hingê hûn hewce ne ku ew bi awayekî hinek cuda re bigihînin. Riya herî baş e ku di yoga, gymnastics an koma fîzîkî de ji bo jinên ducanî re binivîse. Ji bilî vê rastiyê ku tedbîran dê bikaribin karanîna taybetî ya ku ji bo jina ducanî ya ducanî, perwerdehiya kolektîf bi gelên ku di heman rewşê de ne, ewê dixwazin ku ji bo vegere vedigerin. Heke di nav komê de hêvî kir ku hûn ne hemî tercîh kirin, dê komên kêmayî dikarin bibin. Wekî encamek, dê dayika sibê dest pê dike ku ew winda nebe, ew ew ne wek kesên din. Dibe ku hûn ne sînor dikin, lê hûn ne sînor in! Û ev nîşanek mîna mirina zarokê, ku di çend mehan de dê bibe, bi mixabin, ji her kesî re nayê dayîn.
Qanûna ji bo çalakiya gymnastîk ji bo jinên ducanî yên di pêşiya trîmesterê de.
Gymnastics, ji bo jinên ducanî yên damezirandî, ji bo dirûşmên sivik, lê ne pûçikên tûj dide destnîşan kirin. Divê divê bîr bîra xwe ku niha hûn nebûna xwe anjî an jî hejmarê xwe bi rengek xwe re bînin. Di sê mehên pêşî de ducaniyê, çalakiyên fîzîkî têkoşîn dikin ku tevgerên hevbeş zêdebûna û pisîkên xurt dikin.
Karên herî bandor ên herî bandor ên ku bi bikaranîna gymnestîkê têne kirin. Vê tecrûbeyên pisporên celebên cuda hene - çapemen, çavên lingan. Ew e ku dumbbells bikar bînin, tiştek sereke ew e ku giraniya wan yek kîlogram nake. Di destpêkê de, nîvê kilogram dumbbells dê bibin. Bi alîkariya, rexşeyên destê dest, hişk û dermanên dorsal baş têne çêkirin.
Her tiştek pispor li ser gyma gem dikare rûniştin ewle ye, ji ber ku "li ser boriyê rûniştin" helwesta xweşik û dilşengî ye ku bendê bistîne. Pêdivî ye ku ew garantî bike ku paşiya paşê teng e, hûn nikarin vekin û sag. Ji ber vê yekê, barkirinê sereke ne paş û paşê veguherî ye. Ew li ser fîlbên karûbarên avêtin û tecrûbeyên bêdeng e. Vê gavên pêşerojê yên girîng ên ku li ser vî rengî derxist e, hûn dikarin spî dirêj bikin û di çarçoveya rast de vertebra de cih bikin.
Gelek dayikên pêşeroj di derbarê pirsê de çi hewldanên ku qedexe hene. Erê, ev grûpên pispor e. Di nav deveran û hûrgelan de, tevlî pisporên ku bi sehnkirina dermankirinê, hewceya giraniya giran û astengiya germ ên bihêz dibe. Ne qeçikê xweş nekin, kûçik û kûçik bikin. Hemî tecrûbeyên din tenê tenê zarokê we û hûn. Ji bo şêwirmendiya keçên ku naxwazin dema rûniştinê bi kûçek û kincek çayê rûniştin nabînin. Ji pêşniyarên xwe vekişînin û herin ji her jiyanê re tevli kêfxweş bibin.