Çermê Mirov ne tenê nehêle parastina me. Her weha, çerm karên karûbarê germî û davêtinê pêk tê.
Girtîgeha gazê bi çermê tê tê gotin: çermê oxygen tête, û jêbirinê karbon dioxide. Bi rêya giyayên piçûk di nav bedenê de tê veşartin, ku karê karên hêsantir dike. Li germahiya bilind û nizanîna nehf, ji mîzê ji tenê di çermê de, lê di vê guriyê de mayîn de bêhtir xemgîn e.
Pêdivî ye ku bizanin ku çerm tenê bi karên jorîn tenê heke ew paqij e, da ku ew pêdivî ye ku paqijkirina çermê, û ji jina ducan re ev e ku du girîng e.
Ji bo bicîh bikin ku çerm herdem her paqij e, divê hûn her sibeh û êvarê xweş bikin. Guftûgoyek carekê bi heftek carekê biguherînin, û rojnameyên xwe biguherînin. Ev qanûnên sereke yên paqijiya kesane ya jina ducanî ye.
Gelek ji bo germ û laşên avê. Ev yek ji awayên paqijiya şexsî ya jina ducanî ye. Bê gavê, firavên avê derê bêne kirin. Ger hewa germ û germ ye, paşê baştirîn e ku şaşta avê di şemiyê de bigirin. Heke di kolanan de xirab e, hûn hingê hûn li ser xaniyê şanşek avêtin. Bi balkêş e, lê hêvên balafirên pir ji bo gemên mammaryan pir baş in. Di dema şaneya hewayê de 20 deqîqe ye. Ev pêvajoyên li ser laşê ciddî, tevliheviya dakêşkirina dravaniyê li ser qirêjên paşerojê bi paşeroja paşerojê kêm bikin.
Heke hûn bi zehf biryara biryara xwe bikişînin berî ku pêşerojên pêşerojê xurt bikin, paşê paşbazên jêrîn pêk bikin: rojek carekî xwe bi ava xweş bişînin, û paşê ji 5 deqîqeyan re bi hişkek hişk bişînin. Hûn dikarin rojên xwe bi carekê xwe bi kulogne re şewitînin, da ku hestê nipple xurt dibe, da ku ew dihêle ku çaxê gava xwarinê davêjin. Wekî din ku ji berî şîrînkirina şîrdanê berî qirêjên xurt dike, ew e ku sîlekî terry tûwelê ji kasa kulikê. Heke hûn bi van tedbîrên ku ji bo xwarina amade amade bikin, hûn dikarin gelek pirsgirêkan bi pêsivê dûr bikin, ji ber ku kûçikên li ser cilên - bi fenomenek bi gelemperî û pir pir zehmet e.
Pirsgirêka din ku pêşiya diya pêşerojê dibe ku nixalên xanî ye. Ji bo nivînên zevî jî, pisporên taybetî hene ku bi gelemperî re tevlî tedbîrên din ên paqijiya kesane ya jinên ducanî hene. Pêdivî ye ku Nipples hewce bike ku piçûk piçûk û pêşve bibin, pêşiya vê pêvajoyê, bi xwezayî, divê hûn pêvên xwe bi avê sar re bişînin û destên xwe bi şewqê xwe veşartin. Bi awayekî bandor ên bandor ên dorpêçkirina nifşan di bin pîrê zikê de ye. Ev çêtir e ku ji bo van armanca kirîna pîzîk ya herî hêsan bi tîrêjek dirêj a kirînê bikirin. Pumpirê pêsîrê bi nivilê bistînin, gelek caran carî bi hewayê bêdeng bisekin, paşê, tîrêjê bikişînin, ji bo demek dirêjtir vekêşînek hiştin. Ev pêvajoyê bi taybetî di dawîn û êvarê de di tewreya ducanîya ducaniyê de bi taybetî ye.
Paqijiya şexsî ya jina ducaniyê divê dema ku ew bi cinsî re tête hişyar be. Di dema ducaniyê de, veşartineke veşartî ji vagina serbest hat berdan, ku ji bo veguhastina bacteria, tevlî pîvanogenan e ku navgînek baş e. Di vê mijarê de, paqijiya jinan ji bo du caran (sibeh û êvarê) du caran divê kêm avê veşartin. Av ji bo şuştina avê germ bikin. Ger heqê hejmarek pir zêde ye û zêrîn e-reng, doktorek bi şêwirmendiyê re bikin, wekî ew dibe ku ji hêla sedsala hundurê genitalia ve dibe. Bi infeksiyonên genîtalan di dema ducaniyê de, hûn nikarin şermezar nekin, ji ber ku ew dikarin li ser zikê an di dema zewaca zarokan de bandor bikin.
Divê em çend peyvan li ser cinsiyeta jiyanê ya jina ducanî jî bêjin. Di nav sêyemek pêşîn de, pevçûna cinsî sînor be, wekî ku ew dikare destbekirina betal bikin. Di du mehên dawî de ducaniyê, cinsî divê bi tevahî vekişînîn, ji ber ku rîska pêşdibistanê zûtir e, û rîskek ji hêla vegirtina jinê ya jinên ducanî ye.