Di xwarinê "xwarina" de fêr bibin - di navbera xwarinê de divê sê sê saetan bêtir ne. Çawa bikin? Veşewendek piçûkek biçûk bikî: Mizgîniyê naxwazin, li ser înternetê nekin, dema ku xwarinê dixwin. Xwarinê li ser plêlek xweş bike û ji bo pêvajoya kêfxweşiya deh deqîqeyan ve girêdayî ye - da ku hûn jî bi beşek piçûkek hêj jî bi dilsoz be. Û naxwazin qeyikek çengê bîr nekin - ev xebata normal ya karûbarê digestive dike û bedenê bi hewceyên enerjiya rojane hewce dike.
Ji bo pêşniyara xwarinên xwarina xwarinê bidin - ev bêyî zirarê bi hejmarê ve girêdayî ye. Ma hûn desserts like? Ew dikarin baş ne-carbohydrate: curd mousse, kokteyên almond-yoghurt, bi mozzarella an ricotta di honeyê de honeyek çêbikin - lîsteya hûrgelan ji bo fikrên ji bo jiyanên tendurustî pirfireh e.
Jiyana xwe nake ku têkoşîna nehevrengî bi bi kilograman re nake. Heke hûn bi rastî hûn dansek baş, eclair an qonaxa çîkalê bixwazin - bila ew bibin. Divê ev hukûmetê ne, lê belê riya maqûl be û hewceyên pêwîstiya organîzmê. Sînorên Constant, dê ji bo ku hûn pîvana nimûneyên modela xwe biparêzin: Hûn tenê bi xemgîniyê û "break" bibin nav xwarinên xwarinê.
Veguherînin. Çalakiya fîzîkî ne tenê ne tenê ji bo pişkiya pişkiyê, lê hestê hestiyê birçî dike. Ji bo ku giraniya xwe winda bike, hûn ne hewce ne ku hûn bi dumbbells û barê li jim - barkirina aerobotek bes. Running, long walks, swimming, dancing at home to music you will be favorite music will allow you to effectively bandor calories.