Çawa biharê biharê winda bike? Em gelek dem nîne. Ji bo jina jinekî pirsgirêkek herheyî ye. Di şerê dijmin de, her wateyê baş e. Îro, hilberek mîna mîna milletê alîkariya me dike. Ew giyayê herbaceous e, û gelek salan ji mirovan re tê zanîn.
Ev cenazek pir baş tête û mafê mafê rûniştina xweya xwarinê li her malê ye. Bi hezaran sal salî çandî çandiye. Di yekem de ew li Çînê dizanibû, lê demek nêzîk ew li Rûsyayê hat qebûl kirin. Millet sereke ya sereke bû. Hilberê bedenê bi tevahiya rojê vîtamîn, mînerals û enerjiyê pêwîst e.
Lê tu kesî berê dizanîbû ku ew millet dikare dikare laşê me ya bêtir tehf bike. Tenê piştî belavkirina belavkirina pirtûka balkêşî li ser milê milê milê millet, milê dest bi karanîna bi millet re dest pê kir. Ev hilber dikare di laşê me de firotên fatê bişewitîne. Gelek bûn ku bisîtin ku baket bi mebesta enerjiyê ve girêdayî ye û di heman demê de dikare bikaribin giraniya giran bike. Bawerên bêbawer in.
Millet - xaniyekê ya madeyên karûbar
Di nav hemû gurên genê de ji me re tê zanîn, ew millet e ku hilberê herî kêmzergenîk e. Ji ber vê gurê hûn nikarin reaksiyonek alergî ne. Ew bi hêsanî digire û pêwîst e ku xwarinek rojane ye. Millet bi pirsgirêkên digestive re baş dibin. Ew bi tevlihevkirina pancreas, û herweha bi nexweşiyên giyayê tête girtin, di atherosclerosis de bandor e.
Lê çima çiqas pir bandor e ku di giran de winda dike? Ew taybetmendiyên taybet hene. Groats xwedî bandorek lîototropîk heye, û ev tedawî di bedenê de nebe. Porridge alîkarî ku bedenê ziravên toxoxinsan paqij bike, û her weha antîbotîkên mayîn pêdivî ye. Millet hêz û enerjiyê dide. Ev mirov ji bo mirovên cewherê xwezayî ye.
Parrika milê di protein de vebawer e. Ew gelek hejmarek amino acids hene, wekî histidine û leucine. Ew ji bedenê pir girîng e. Heke em bi mirinên din (xwarin, buckwheat, omegawiki, komek) hev re heval bikin, paşê ew di çend caran de bihayê enerjiyê zêde dike.
Porridge di PP-A, B û E û mîkrobatên vîtamîn dewlemend e. Di vê deverê de heye: calcium, iron, zinc, manganese, potassium, magnesium, molybdenum, chromium, iodine, fosphorus, etc. Groats di starch, fiber û çend sedî şekir de hene.
Millet ji bona tendurustiya porê xwe û diranan hêsan e, ji ber feloride û silicon hene. Copper dike ku ji bo masûş û hestên xurt bikin. Her rojê ku hûn dixwînin, hûn dikarin çerm û nails çêtir bikin. Hûn ê bi nuha sperm û pimples li ser rûyê we nebin.
Çawa çawa milî hilbijêre?
Pêdivî ye ku divê milê milê rast hilbijêrin. Divê erdê gewrek û heta jî. Ev nîşanî dide ku gihîşt heya hebek fîber heye. Ew alîkar dike ku têkoşîna pir zêde bike.
Li rûniştiyên dikanên dikanin hûn dikarin milê pelekî peyda bikin. Li vir e ku naxwaze red kirin. Wê wendeyek derê rûniştin. Ew hemû vîtamîn û mîneralan ne hewce ne. Ji ber vê yekê wateya ku giraniya giraniya gişta gişt be.
Contraindications to the porridge
Ne herkes divê xwarinê millet bike. Ji bo kêmbûna kêmbûna germê ji bo kesên ku bi dravaniyê pêşniyar ne pêşniyar kirin. Ji bo jinên ducanî ne ji bo jinan nexwezin. Hûn dikarin xwarinek piçûk bixwin, lê tenê di navendê de.
Çawa winda ji bo kêmbûna giran?
Hûn dikarin qirêjiya giran ji bo çend awayan de bikaribin bikar bînin. Kûçikek piçûk piçûk carbohydrates hene, ev dibe ku ji bo giraniya jermê jina jinê.
Pêwîstiya yekem alîkarî ji bo xwarinê kêmtir-carb di porridge de bikar bîne. Û riya duyemîn ji bedenê her tiştî hemî şewitandinê veguhestin.
Bi giraniya giran bi milê herî herî herî erzan e ku giraniya winda bike. Çiyê ji bo her kesî ye û nexşeyên taybetî yên taybetî hewce dike. Heke hûn bi xwe baş çêbikin, paşê cenaze pir dilxweş e û pir girîng e - kêrhatî. Tiştek ji hêja zêde dibe dê ji bo kêfxweşiyê be.
Lêkolînan diyar kir ku di pine mezin de hejmareke mezin fîranên plankirî hene, û ew di laşê mirovî de metabolîzmê zûtir dibin. Û dema ku bi baldarî veguhestin û zextên xerîb. Ev yekeyek erênî yên xwarinê ye.
Lê ji bo ku encama encamên herî baş çêbikin, ew ne bes e ku bi milê bi tîrêjê tevlê bike. Pêdivî ye ku divê xwarinek taybetî bikar bînin, ku dikare hûn pûtên din ên bavêjin. Ew bi temamî bi bedenê berxwedan e û hêsan e ku hûn bixwazin.
Hûn tenê di sibê de, xwarinê û êvarê cenazeyê mashed xwarin. Lê hûn nikarin petrolê, şekir yan jî nehêl nekin.
Ji bo winda germê pêdivî ye
Porridge divê baş baş bibin. Take a tbsp. millet û 3 têr. Heta ku amadek amade ye. Dema demjimêr, ew hewce ye ku tevlihev bikin. Heke pir pir hevkariyek heye, hingê hûn bi kêfxweş in. Çimkî di vê cîhê de ew ê bêtir dilxweş be. Di cerekî xwarinê de, hûn hewce ne ku hûn jinekî lemon, kesk û li ser hewlê zêde bikin. Ev voluman ji çermê 4 xwarin vekirî ye. Her roj di her roj dixwin.
Di rojê de, divê hûn bi kêmanî 2 lîreyên ava avê vexwarin. Em pêşniyaz dikin ku hûn hê jî pirivîtamînan vedixwînin ku ji bo bedenê xurt bikin. Di dema xwarinê de, hûn dikarin qulixên sêv bikin.
Ji bo hefteyek xwarinê milê bi rastî 4-5 kilogrên nû ve werin veguhestin. Jinên ku jixwe ve hewl didin vê xwarinê, tenê vvostorg ji encamên xwe. Loma bila hewl bikin! Em dixwazin ku pîvanê xwarinê her kesî alîkariya xwe ya giran kir.