Giranî Diet
Vê derman du du hefte ye. Pêwîstiya xwarinê ye ku ji xerîb û ziravên bi alîkariya kezîlan veşartin. Hemû xwarinên bi taybetî veguhestin in, û bêyî tedawiya germî têne xwarin. Ji bo ku di bedenê de bêyî astengî de mirov ji bo pêşniyar kirin. Di rojekê de 5 xwarin.
Pêşniyarên ji bo xwarinê
- Tûhnek rûnê rûnê rûnê, lêgerîn heke heke ew xercî ye. Divê ew hêdî hêdî hêdî bêdeng bimînin, û paşê veguhestin, bêyî derxistin. Ev pêvajoya di sibehê de li ser germê vala ye, paqijiya devkî ya ji berhemên zindî yên paqij ên paqij dike.
- Piştre rûnê germê avê vexwe. Û paşê di rojê de kêmanî 8-10 şaneyên avê vexwarin.
- Karên serê sibehê pir çalak e ku ji bo pêvajoya metabolîk ve çalak bike.
- Porridge divê hema hema kêmîn a xwê, lê ne ku ne rûnê neftê.
- Ji bo du hefteyan ji bo xwarinê binêrin, paşê xwarina normalkirina xwarinê. Û mehekê paşî, xwarinê giran dubare dike.
Menu
Ji bo taştê, salad a fêk û sebze amad bikin.
Lê şekir, muesli, vexwarin, bi gazê saturated, û hilberên bêkêşî divê ji xwarinê bê veqetandin. Pêdivî ye ku hewceya navxweyî kêm bikin.
Ji bo taştê ya duyemîn, pîrê xwarinê bi xwarinê vekirî. Vexwarinê vexwarin: avê, çayê an jî tête kirin. Çaravên ji bo kulîlkên xwarinê dikare tu tiştek bikar bînin.
Ji bo xwarinê: tîrêj, xwarinê pirzêde, çayê li ser giyayên xwe anhev kirin.
Ji bo snake: bi taybetî bi berê, bêtir 200-250 g.
Dinner for
Bi alîkariya xwarinê, slags û toxins ji bodyê ji holê veguhestin, mîkroflora bedena normalîzmê ye (ev hilberîna gazê zêde dibe, ku tenê xwekujiya vê xwarinê). Ew dê bi xwe derbas bibe, dema ku bedena te paqij dike û mîkroflora normalê vegerîne.
Di xwarinê de dê ji hêla van kîlogrên gihîştina xwarinê de xwarinê pir girîng e ku hûn di nav 1-3 kg de giran bike. Digel vê yekê, li ser vê xwarinê dirêj nake "," ew çêtir e ku ji bo du-sê mehan di demeke din de bêhtir caran bêhtir, ji bedenê we zêdetir hewce dike û hilberên heywanê.
Gentle Cereal Diet
Ji bo mirovên ku ji pirsgirêkên tendurustiyê ciddî nebe baş in. Di vê rewşê de, ji ber amadekirina hilberên xwarinê, tenê hinek rezberan têne girtin. Li vir, tedawiya germ jixwe tê pêşkêş kirin. Pêşniyarên ji bo xwarinê bi gelemperî bi doktorek tê dayîn, ji ber ku ev xwarinê li ser nexweşiyek taybetî ye. Ji bo tendurustiyê xuya dike ku çêtirîn. Piştre veguhastina xwarinê ya normalîzmê tê pêşniyar kirin.
Xwarinê nerm
Dersa dermankirinê ne sînor e. Destûra tendurustiyê bi veguhertina xwarinê veguherîne. Di gelemperî de, ew tenê xwarinê tendurustî ya normal, di nav rojên bêbarkirinê de, ku dê li wê derê bêne kirin. Ew nebatî ne. Xwîn amadekirî ji bo ku hilbijêre: hilbijêre yan bêyî bêguman. Di xwarinê hemî temenê de xwarin tête pêşniyar kirin.
Pêşniyarên ji bo xwarinê
- Hejmara xwarinê rojek - 5.
- Berî xwarinê yekem, wekî xwarinek pirr bi, devê bi rûn bi paqij kirin. Piştre 1-2 cilên avê têne girtin. Ji bo karên çêtir ên peristalîsên germ û paqijkirina mîkrofona mîkroflora, ew e ku hewce ye ku ava ava bike. Gymnastics di her rewşê de pêk tê.
- Di nav xwarinê de û di sibehê de germê vala vala xwarin.
- Di daxwaza we de, rezber dikarin bêne avêtin, veşartin, ji wan kulikan an jî şewitandin, û xwarinên din ên xwarinê vexwarin.
- Ew pêşniyaz kirin ku xwarinên ji xwarin, masî, berhemên dairy û sebenê bi hev re çêdike. Pêdivî ye ku xwarinên diranan yan bi sauşên sezê.
- Lê belê, divê hûn rêjeya xwarinên tendurustî bikin: 60% carbohydrates, 30% protein û 10% fat. Pêdivî ye ku ji naveroka calorîk re bisekinin. Ji bo xwarinê parçeyên biçûk be.
- Ji xwarinê şekir, paqijkirin û hilberên çolê, xwarinên fizzy, bîranîn û semolina xwarina xwe derxînin.
- Li şevê xwarinê ne şîretê ne.
- Peyvên ji berhemên ne tenê bi avê vebigirin, hûn dikarin ji bo vê armancê kefir, dogurt an doger bikar bînin. Ji ber vê yekê hûn ê maddeyên bêtir xurt bike. Herweha bilî germên germ û pilaf, ji zelalan amade bike. Addak û salad Ji xwe re veguhestin, wek nermaliyek kevir bikar bînin, wek nimûne, kine, rî an jî buckwheat. Wê nan nan tenê nefret e, lê pir jî dilxweş e.
- Ji bo xwarinê xwarina normalkirina germî, rojên bêbarkirinê, ji hêla çêtirîn 1-2 cara hefte bikin, an jî dersa du-heftê xwarinê paqijkirina pirzanî derbas dikin.
Menu
Breakfast: Fruit.
Dê danê duyem: xwarinê an cereal an germ, çî an anhev kirin.
Lunch: xwarinên tendurustî 1-3.
Snack: salad a fêk û sebze, an gewrê.
Dinner: 2 xwarinên karûbar, yek - cereal.
Em hêvî dikin ku hûn ê nebe ku hûn dermanên paqijkirinê bibînin, û ew ê tendurustî û moodê bi tenê baş bibin.