Çavkaniyên di xwarinê xwarinên xwarinê de di forma nêçîrvanan de, ku ji bo ji bo şewitandin û cerebên cuda têne bikaranîn. Ji ber vê derê, ji zêrên germî veguhestin û germên hesab kirin, flakes "Hercules" û omele; Ji parçeya navendî ya genê, semolina çêkirî ye; millet millet hilberîne; ji zivistanên moz û german hilberînin. Germên golê di forma çandinên gewrê de di amadebûna ampên diranan de jî têne bikaranîn.
Cezayên gelek taybetmendiyên xwarinê hene. Porridge, ji ji rezberên amadekirî, hejmarek mezin a carbohydrates hene. Ji kerema xwe veguhestina van materyalên di çarçoveya digestanê de, laşê me hewce ne ku enerjiya fîzîkî pêwîst e. Di navanserê de, naveroka carbohydrate di cerebên cûda de hema 65 gram ji 75 gramên cereb hene. Kasha divê di rojane xwarinê de mirovên ku çalak û beşdarî karûbarên sporê di klûbên sporê de yan jî kulturên fûtbolê hene. Lêbelê, dema ku xwarinê xwarinê de, xwarinê ji xwarinê vekirî divê ji bo taştê an xwarinê ve bête kirin, wekî di vê rewşê de, dê carbohydratesên bilind-caloriyê wê bi temamî parçe bikin. Heke hûn di nav êvarê an nêzîkî nivînan de pir xwarinê bikar bînin, cesareya me nayê dem nayê ku hemî enerjiya biyanî yên kîmyewî yên molekotên carbohydrate hene. Ev ê dihêle avakirina avahiyê adipose û avakirina avahiya bedena xwe zêde bike.
Ji bilî carbohydrates, rezberên hinek ji protein-9 -11 gramên per protein di nav 100 gramên rezar de hene. Roleya protein di xwarinê de xwarinê baş û girîng e. Bêyî wan, pêvajoyên mezinbûnê û pêşveçûn dê ne, û hem jî sazkirina hemû organ û sîstemên organên yên laşê mirovî ne. Rast, divê di hişê xwe de çêbibe ku proteinên xwarina hinek hêjayî nirxên xwarinê ji bo proteinên heywanê winda bibin. Rast e ku proteinên vegetar ên bi berhemên xwarinê yên xwarin an xwarinê bi temamî veguherînin, ji ber ku ew hin amino acids hene. Ji ber vê yekê, gelek xwarinên xwarinê yên ku ji ber hilberên xwarinê yên heywanê bêyî pêşniyar dikin pêşniyar dikin, hîn jî ne temamî rastdar e. Cereal, tevî ew beşek girîng a xwarinê yên xwarinê, ne ku nikarin bedena mirovî bi her celebên amino acî bigirin.
Welatên din ên hêja yên xerîb, wan hilberîna hilberîna xwarinê ya xwarinê, da ku naveroka xwarinê di van wan de ye. Bi gelemperî naveroka van materyalên di kemilan de gelekî biçûk e - 1-1.5 gram di 100 gramên hilberê de, û tenê di nav rûnê piçûktir - 6 gram per 100 gramên rezar.
Sedemek din jî bi armanca di nav sîstema xwarinê de xwarinê de hebe ku hejmareke mezin a vitamins û mîneralan di wan de ye. Ji ber vê yekê, di nav cereal germên A, E, C, bi temamî hemî vitaminsa koma b, û ji mîkrobatê - iron, magnesium, phosphorus, potassium hene. Herweha, li gorên hinekan anî hene ku materyalên lîototropîk hene ku pêşiya dorpêçkirina zêde fat.
Ji ber vê yekê, hemî jorên jorîn ên rezber bi eşkere bi taybetmendiyên diranan yên van xwarinan şahidiyê dikin. Bi rêxistina rastîn a xwarin, xwarinên ji xwarin tenê bi tenê alîkariyên tenduristiyê bînin.