Zimanê bingehîn ya cîhanê ya mirovik e. Bawer bikî, çi li ser karsaziyên di karsaziyê de dibêjin? Bo nimûne: "Ez nikarim tiştek bikim"; "Ez ê bê gihîştim wê."
Di rewşê yekem de, hûn ji ber pêşdebirina pêşî ve tunekirin, heta bêyî encama encam dizane. Di duyemîn de - hûn gengaziyê, kîjan, wekî desthilatdar, ji hêla ji hêla 90% misogeriyên garantî dike. Vê van peyvan dubare bikin û wan bibînin. Piştî ku yekem bifikirin, hûnê hema hema hema ji bo tiştek tiştek bisekinîne, dê piştî duyemîn - hûnê xweşê xwe çêtir bikin û hûn ê amade bibin ku diçin. Bi alîkariya "gymnastics" ji bo tendurustiya jinê, "hûn diaxivin", hûn ê hêza peyvên ku pir mezin e.
Têkilî di peyvan de yek ji beşên nêzîkî pisporên fizîkî yên gymnastics ye, ji navê IntenSati. Navê vê lîsteyê ji lîstikên peyvên xuya bû: wateya wateya "armanca", û sati - "hişk". Sîstema gymnastics-IntenSati bi tevlihevkirina kickboxing û aram yoga ye. Lê ev yek e ku ew hêza peyvan bikar bîne ku bandorkirina pratîkên zêde bike. IntenSati meditationek çalak e, peyvên bi tevgerê ve girêdayî ye, ku ji bo ku ewlehiyê dibe bêtir ewlehiyê. Li gorî vê helwestê, tevger tu tevlîhev an peyv anî temam dike. Mirovên gymnastics karûbarên IntenSati, yekem peyv û tevgerên ku ev eşkere dikin û bîr bînin bîra xwe, paşê van tevgeran bikin û gotinên wan bi wan re peyda bikin. Ji ber vê yekê rêvebirinek yekem e ku pispor û beden yek yek dike.
Ev kombûna ne tenê panacea ji bo fikrên neyînî û wêneyên ne, lê hûn jî ji we re fîzîkî bi pêşveçûnê dide.
Yek ji van peyvan, tevgera tevgera xwe nîşan dide, diyariya jiyanê nîşan dide. Ew cihekî hêsan e: "Ji kerema xwe û kerematiya tovên şahî ne. Ez ji bo her tiştî ji bo her tiştî ji kerema xwe vefxweşim û serbest. Gelek caran hûn ji bo piraniya xwe ji bo ku hûn li dora xwe dibînin û ji we re dibînin, spas dikin ku hûn hest dikin. Hûn vê rêgezên tevgerên hêdî digire, hîn çend hûrsan li her pisîk bisekin. Wate navdêr an jî peyvek û bi tevgerekê tevgera tevgera xwe pêk tîne.
Love ...
Bixwe, lingên xwe li dûr a 1 m ji hevdêran bikin, mozên xwe diçin derve. Bi vî rengî rûniştin ku çokên we ji hêla astên xwe re neçar in. Girêdana tiliya her tûjê bi tilikê re girêdan, da ku ew nameyek "O" binivîsin. Destê te yê rastê bidomînin û wê bi riya xwe ve bistînin. Destê çepê xwe vekin. Li nameya "çepê" ya nameya "O" binêrin.
Thanks ...
Stand up, lingên hev re, mozên pêşîn. Hêdî bi lingê çepê xwe veşartin û biqewime da ku da lingê di asta lingê rastê de gewrê ye. Ji ber ku hûn bixwazin ji bo tiştek bixwazin kelepên xwe li ber pêhnê xwe girêdin.
Seeds
Ji ber çepê milê çepê, û lingê rastê paş ve vedike ku dûr di navbera lingan de nêzîkî 50-70 cm. Destê te yê rastê li erdê vekin. Hêzên hev re heval bikin, destê milê çepê li ser çavê xwe bişînin. Li erdê binêrin. Ev tecrûbeyên bermîlan ên sermiyan nîşan dide û bîr bêje ku "Çimkî hûn çixwe, hûnê hilweşînin."
Joy
Stand up, lingên hev re, mozên pêşîn. Pêçek rastê bilind bikin û biqewime da ku da lingê ku gavê çepê çepê ye. Destê çepê li ser erdê dilê xwe hilbijêre, û destê rastê vekin. Girêdana tûj û bavê çepê yê çepê ve girêdayî ye ku nameya "O" bigirin.
Ez dilfiraz im
Stand up, lingên çarçoveyek din. Pêşek li pêşê, destê milê rastê bistînin, kûçeyê di asta qirikê rastê de be. Vê vegeriya rastê. Ji tilên rastê ji lingê xwe bisekinin vî awayî ku hûn dihêle ku çiqas pişkên çepê çepê têne kirin.
Destê çepê çep bike, destê milê çepê bilind bike, dest be divê di asta dil de. Girêdana tiliya her tûjê bi tilikê re girêdan, da ku ew nameyek "O" binivîsin.
Freely
Stand up, lingên hev re, mozên pêşîn. Rêzê çepê 90 ° bilind bike, pişka pêşê vekişînin. Hêzên xwe ji aliyên xwe veşartin, kemên xwe bişînin. Ji bo çend hûrsan bisekinin, paşê destên xwe kêm bikin.
Ez ji bo her tiştî ji bo her spas
Stand up, lingên hev re, mozên pêşîn. Pêdengê rastê bendê û li ser lingê çepê çepê li ser rahişta xwe binêrin. Ji bo bîhnfirehkirina bêdeng, li lingê çepê çepê yê lingê xwe binivîse. Destên xwe ji aliyên xwe veşartin. Girêdana tiliya her tûjê bi tilikê re girêdan, da ku ew nameyek "O" binivîsin. Li pêş de, levê bedenê divê hûn li herêmê kêmtir be (eger hûn destpêkek in - nehêlin, neçar bikin di karûbareke celeb de). Ji bo bicîhkirina pisporan, tevlihev, lingên hev re bisekinin, parsek pêşde. Dema ku hûn dixwazin ji bo tiştek bixwazin, çavên xwe bibînin û serê xwe bigirin. Ev pisporên pispor dikarin li ser lingê din bêne kirin.