Çawa koktîvên çandî yên malê çêbirin?
Baweriya herî bingehîn ya van vexwarin e ku, tevî ku naveroka calorî kêm, ew bixweberkirina xwarinê bi tevahî xwarinê veguherîne, dema ku kêmbûna protein, amino acids, vitamins û nifşên cûrbekirî.
Herweha, mirovên ku ji bo winda bûne ji bo kêmbûna giran a kesk û hêsantir digerin, di tendurustî, performansa, zêdekirina taybetmendiyên parastinê yên laş, hebe, di hin rewşan de dibe ku ji nexweşiyên germ û germî vebirin.
Bi tevahî ji van mirmetên vexwarinê de, ew gelek dilxweş dibin û ji bo amadebûna wan gelek dem nake.
Recipes of korntails sl green
Yekem cûreyek koktailek kesk ji bo kesên ku ji bo bingeha xwe ji winda veguhestina kolektoriyê hilbijêre rast e. Ji ber ku erdên gemiyê kêfxweş bûn ku hûn vexwarin, hûn dikarin hin fêk zêde bikin. Ew dikare pach, pîtik, strawberry dibe. Di rewşê me de, em banana xwe bigirin.
Ji ber vê yekê, amadekirina vê vexwarinê hewce ye ku hûn hewceyên jêrîn bînin:
- ava vexwarinê nîvê kasa xwar
- spinach - 100 g
- bêdawî - 3-4 navên paşîn
- banana - 1 pc.
Berî pisîkkirina pisporê, hûn hewce bike ku ku kûçikan bikişînin, û paşê xistina herî zêde bikin. Pêdivî ye ku heta ku materyalên berbiçav be pêdivî ye hewl bidin.
Ya duyemîn ne têr, dilfiraz û karûbarên bandor ên bêhtir nebe berhemên wan hene:
- ava vexwarinê nîvê kasa xwar
- parsley - bundlekî biçûk
- ginger-10 g
- 1 banana an pach (alternatîf)
- honeyek nîvê çermê
Methodê amadekirina bi hevdema yekem e. Doktor, nîjerîstan pêşniyaz dikin ku her tiştî di her sibehê de winda nexweşî de vedixwe ev vedixwe.
Cooking a cocktail protein
Vê şîretê bi temamî bi wan re dikevin ku ew, ji bo windabûna giran, pirtir ji lîstikên werzişê ji bilî xwarinê bide. Ji kerema xwe re rastiya ku kugtailek kurteyeke materyalê calorîk heye, ew ê bi temamî bi protein û amino acids bi temamî tije dike, pêwîstî ji bo veguhestina pîşesaziyê.
Variant of drink a protein we hewce dike ku we bi van materyalên xwe hene:
- şîrê kêm-fat - nîvê kincê
- çermê hêk - 2 pcs.
- xurt (naveroka fatiya 4%) - kulê çar
- ji dilxweşiyê, hûn dikarin 1 tsp. honey an fêkî dilxweş
Pêwîstî yekem divê ku hewce ne ku ji hêkên bîr bistînin. Ji bo vê ripejirînê, em gengaziyê hilbijêrin, ji ber ku ew ji chicken, dewlemendî di vîtamîn û mîneralan de bêhtir proteîn in, hebin û derfetên helminthiyan jî nehêle.
Piştî ku çermên hêsantir, hemî hilberên din ên din zêde bikin û wan bi bêdengek bêdeng dikin.
Wekî ku ev eşkere bû, kurteyên ji bo windakirina giranîna hêsan hêsan e ku hêsantir an jî nehezîner ên ku wan ne hewce ne, lê hewceyên bandor û bandora wan hêja ne. Bi awayê, van recipes ji bo pêşangeha bêguman a yekem e. Pir caran bi xwarinê vexwarinê û laşê we bi we re bersiva we re bersiv bikin!