Dixwazin ku şêwazên xweşik in aktîf in, pir caran pir caran li ser hişk rûniştin rûniştin, nexşandin ku li ser hestiyariya van dermanên tendurustî yên ji bo hişyariyên girîng. Di rastiyê de, bi alîkariya alîkarî yên dijwar, beden dikare zûtir ji paqijên bêtir derxistin. Jinên ku her rojê di 0.5-1 kg de winda kir, da ku hinek tiştek ecêb tune ye ku gelek kes dixwazin ji bo demeke kurt. Lê ev dîktêran dibe sedema zirarê bide beden.
Pisporan dibêjin ku peymana bi vî rengî bi pirsgirêkên tenduristî tengahî ne. Ji bo bedenek hişk e. Di piraniya darokan de, pergala bêyî hesabê nirxên mînînal û vîtamînan tête çêkirin, ku tê wateya ku bedena materyalên hewceyê di hindikên kêmasiyan de bigire. Bi vî awayî hinek malfunctioning of body. Ji ber ku biryara li ser xwarineke dijwar e, ew e ku ji bo doktorê şêwirmendtir e.
Tevî ku hûn hewce ne ku hûn bi lezgarkirina hin bûyera girîng an betlaneyê winda bibin, xwarineke dijwar dikarin bi rastî alîkariyê bikin. Di vê rewşê de, ew ê bêtir zerarê nebe, ji ber ku ew bi tenê çend rojan ve girêdayî ye.
Di du du sê rojan de xwarinê hişk binêrin, hûn nexweşîya we nexşînin. Di vê demê de hûn dikarin 2-3 kg. Lêbelê, eger hûn ji bo demek dirêjî vê xwarinê bikişînin, hûn ê ji bo tendurustiyê giran dibe.
Îro îro her roj bi gelemperî gelekî gelemperî ye, dema ku xwarineke hişk tenê rojek tê dîtin. Doktor dibêjin ku ew bedena me dike.
Li jêr hin hinek dîktatorên herî popul in ku ji bo winda giranîna lezgîn tê bikaranîn in.
Xwarinê kêm kêm-carb
Di vê xwarinê de pir zehmet têne hesibandin, ew ji bo xwarina calorîk bi awayekî xwarinê sînor dike, ji bo rojekê hesab dike. Tevî ku hejmara naveroka karbohydrates tête kirin û ev ne kêm e-heya 60 gram. Di nav de dijwarên din ên din, ev yek "yekser" e. Di dema xwarinê de, divê hûn bi kêmanî 2 lîvan av avê vexwarin. Ji bo xwarinên fêk, vexwar û vexwarên vexwarinê qedexe ye (ji bilî xalîdiyê ye).
Mihara rojê:
- Breakfast: Grapefruit, cheese - 35 gram, qehf an jî çayê (şekir lê zêde kirin), xwarinê reş (1 perçe).
- Lunch: Danê şîrê reş (1 perçe), qehf an jî çayê (şekirek zêde tune), mirinê, cotta çerm-free-200 gram.
- Supper: xwarinê an masî bi masî-100 gram, çayê (bêyî şekir)
Modelên Diet
Heke hûn di sê rojan de vê xwarinê binêrin, hûn dikarin ji 4-5 kîlometrê winda bibin. Pêşniyar nayê ku mehê bêtir carek bikar bînin. Di dema xwe de, şekir û xwê xwar qedexe ye. Di xwarinê de xwarina xwarinê ne xwarin, lê lê dijwar e.
Peldanka rojane:
- Breakfast: 1 egg (nehêl kirin).
- Lunch (piştî 3 saetan): Paneseya kêm-têr-pîran - 170 gram, çayê (bêyî şekir).
- Nîvê şevê (3 saet piştî paşê): heman wek xwarinê.
Jockey xwarinê hişyar dike
Di xwarinê 3 roj berdewam dike. Bandoriya wê bi hêla bikaranîna sauna û maszê ve tête zêdekirin.
- Rojek yek: mîkte bermen (sê beşan parçe kirin).
- Roja duyemîn: nehêlên kêm-300-gram (sê beşan parçe kirin).
- Roja sê: şevê xwezayî - 4-5 kîlan.
Xwarina protein-xwarinê karbohydrate
- Roja yek: kefir-100 ml, potên tîrêkirî - 1 pc. (rojek 5 caran diçin).
- Roja du: kefir - 100 ml, xwarin - 100 gram (rojek 5 caran).
- Roja sêy: kefîr-100 ml, apple-1 pis. (Rojê 5 caran).
- Roja çar: kefir - 100 ml, curd - 100 gram (rojek 5 caran).
- Roja pênc: kefîr - 100 ml, zeviyên darê - 100 gram (rojek 5 caran).
- Roja şeş: kefîr-100 ml, germê - 100 gram.
- Roja 7: kefir - 500 ml (rojek 3 caran).
Vê girîng e ku hûn bîr nekin ku hûn hewceyê bi giraniya hişê xwe winda bikin, û nexweşî bêyî ku nerastên hewce ne.
Ji bo fast fast growing growth
3-4 kg bi vê xwarinê ve di 7 rojan de bibin. Yek perçeyek buckwheat divê bi avê avê (du çerm) bi şevê bêne avêtin. Di sibehê de, hûn dikarin xwarinê dest pê bikin, ku hûn tenê di êvêla buckwheat vexwarinê, hejmara navnîşan a hêsan a vexwarin. Hûn dikarin tenê kefir, hilweşînên xwînê an jî çayê kesk vexwarin.
Ji bo sar, dilxweşî û êşên germ ên tundûtir têne hesibandin.