Dê xwarinê xwarin - û ji hêja sibê bêtir kûçikan! Di du hefta yekem de, heya giran wê diçin, lê paşê laşê tîpa wê nexweşîya xwe winda bike. Ji ber vê yekê divê hûn rêbazek din hilbijêre ku tevlîhevkirina pisporên din. Neheqiya şêrîn - ji bo bedena zordariyê. Di şevê de parçeyekî enerjiyê, ew dest bi destûra şîrîn û fatê daxwaz dike - wek çavkaniyên herî zû û hêsantirîn enerjiyê. Ji ber vê yekê hingê qurbaniya pergala "piştî 18:00 piştî xwar nîne", diçin xwarinê xurt dike û bi kîjan zehmetiyên winda hatine xistin.
Tewrê tenê di sibehê ye û "roj hewce dike li hemberî hewcedariyên normal ên laş. Vîtamins, element û nutriyan, cûda û gelek kesan vedixwe, tevahiya rojê hewce ne. Ji bo du xwarin, ne ku ew hewce ne hewce ne. Kêmbûna kêmbûna enerjiyê û nutriyan bi tengahî, tundûtûjî û gelek pirsgirêkên tenduristiyê vedike.
Bi rêjîmê di rêjîmê de xwarinê "tenê taştê û xwarinê," em ê bêhtir digerin ku ji bo kêmkirina xwarinê bixwînin. Wekî encamek, yekem, duyemîn, danûstandin, dessert û çan bi mûçeyan re xwarin. Di rûniştiyek de Ji bilî - hin hilberên bi tenê bi hev re hev hev nakin. Ew xilas bû, mîna ku ew xwar bûn, lê vîtamên pêwîst ne asîmîlasyon. Herweha, ji ber zêdekirina zêdeya dirêjkirina xwarinê xwarinê stomach, tengahiyê, hejmar, germ û gastritis dibe. Ji ber vê yekê, pisporan di rojekê de 3-5 caran di piçûkên piçûk de beşdar dikin.
Di navbera xwarinan de bi laşên xwezayî yên xwezayî vekin, karê karê zirarê û gallbladder bike. Cenazeyê enzymes digire û juê gastricê bi berdewamî û bi hinek demokrasî hilberîne. Serê sereke ku çi ye ku xwarina xwarina xwarinê ye, hestek xwezayî ye, ku hûn xwarina 3-4 saetan piştî xwarinê. Û rojê yek rojê, lê kêmanî sê.
Pisporên fransî destnîşan kir ku dirêjtirîn dirêj (dirêjtir 12 saetan) xwarinê ji xwarinê bandoriya dermankirina obesityê bi% 80 dakêşîne. Ji bo bicîhkirina ku metabolîzma hêdî nebe, ew hewce ye ku ji bo xwarinê baş bixwin û bêne parastin - bi tevahiya nîvê beşê xwarinê bi tenê nîvê pêşîn. Nîvê xwarinê - wekî mîna xetereya "tehdît", ku ew di nav aboriya acîl de diçe û ne naxwaze pargîdaniya çandî ya hêja beşdarî ye.
Bersaziya jêr di binê helbestê de "Dinner-no!" Bi bingehîn bi lêçûnên xwê (wekî ku em bixwaze) nehêle, lê ji ber ku ji ber veguhestina mûşê (zehmetiya jiyanê dijwar) ne. Encamên lêkolînê nîşan dide ku yên ku ji bo sebên bi tevahî protein kêm kêm-fat xwarin xwarinê bi serkeftî bi tevahî winda bûn, ji ber windakirina fat. Kesên ku di êvarê de nanê xwarin, xwarinê zûtir zû û bi taybetî ji ber pîşesaziyê winda kir. Piştî ku tevahiya organîzmê tête saz kirin, da ku - bi kêmkirina nirxê hêza xwe ew peyda û yekem tiştek ji bo protein ve bigire. Fat diçe bihayê bihayê. Heke ku hemî hewceyên bi rêkûpêk bi rastê ve têne dravin, tilê din jî bi awayekî serkeftî veguherînin.
Û dawiyê - teoriya ku di êvarê de em hewce ne enerjiyê ne, ne bingehe ye. Gelek giran di rewşê de ji şirovekirinê ji hêla rastiyê ve tête rast e ku di vê awayê de bi vî rengî nirxê enerjiyê ya xwarinê bixweber tête kirin û tiştek din.
Bi heman awayî serkeftî, hûn dikarin bi hebûna xwarin û enerjiyê ya her xwarinê, xwarinê şevê kêm bikin, û fêr bibin ku çiqas çiqas xwarinê winda bikin û biçûk biçûk. Ji ber vê yekê, pispor, pirsa ku pirsyar e, lê çi û di kîjan de. Piştre, pêvajoyên metabolîk diçe û calorografan di dema şewitandinê de û di dema xew de serbest berdin. Tenê, hewce ne, hewceyê enerjiyê bêtir jixwe xewna. Ji ber vê yekê, taştê dikare bêhtir, xwarin û şevê dikare hêsantir be. Lê ew e.
Hemû nivîsîn nayê wateya ku nuha bi bi wijdana wijdanê ve dibe ku ew êvarê diçin û parçeyek fransî ya fransî re bi qirêjên fransî bike. Ev xwarinê û, ew rast e, baştir e ku dijmin bide. Cenazeyê êvarê dest pê dike ku ji bo şevê şevê baş-amade amade amade bike - ev tiştek hêsantir be ku hûn birçîbûnê û bêdeng bimînin. Heke hûn germê hestê xwe bigire, paşê ew ê hewce dike ku hemî her tiştî bikin. Ji ber vê yekê hestek giraniyê ye, nausea, xew xemgîn e, di demê, zêdebûna giran de hilberîne.
Bi awayê, pir caran gelek dînan - sedem ji bo naxwazin taştê bixwazin ku giran winda bikin. Ji ber vê yekê, di êvarê de, xwe xwe bîr nekin, lê çend tiştek piçûk bixwazin û çend qasî çend demjimêr beriya ku hûn diçin navxwe. Vebijêrkên çêtirîn çêtirîn li her rengî, solo an jî bi hev re bi hêk, piçûk piçûk xwarinê an masî yên kêm-xwîner in. Herweha kincê baş, kefir, dogurt e - ew di calciumê dewlemend in, û şev di şevê de digirin.
Ew e ku ji bo xewnek ji bo xewnek e ku ji bo xewnek re ye - ew nimûne, ku di 5-6 -6'an de bêtir zêdebûna xwarinê heye, û beriya ku diçin nav nivînek kefir, şîrîn, paqij an pîçek an paqijek biçûk bixwin. Bi awayê ku di êvarê de hebûnek nedîtin ku elephantek nekirî, di roja ku ew hewce ye ku xwarinê sîstematîk bikin, piçûk, lê bi temam bikin. Hûn ê ji germê, ne jî ji hestek birçî nebe. Di sibehê de dilxweş bû, hestî û rûniştek ji bo taştek baş, ku hûn wekî bizanin, destpêkê roja destpê dike. Lê di vê yekê de - hinek demek din.