Nerves, nerves ...
Heke di pêşînek pêşîn de, gelek jinên ducanî dixwazin dixwazin nêzîkî demê bêdeng bikin, paşê paşê di nav wan de her tişt guhertin. Tevî ku bêhêziya, jina ducanî dikare di xewê de neyê, ew nikare xemgîniya wê ji serê xwe bikişîne: Çawa dê zarokek diçin? Ma ew ê tendurust be? Di vê rewşê de, baştirîn e ku ji zordariyê vekin, hem bandor û fîzolojî bandor dike.
♦ Gelê we fikirîn jîngeh, hûn wêneyên ronahî berbiçav, berbiçav an tirsdar dikin? Ji bo qenciya xemgîniyê bikar bînin: hûn dikarin kontrol bikin! Biceribînin ku wêneyên ku bêdeng in. Ne hewce nekin ku fikrên bisekin, tenê rasterast bi riya rastîn: wêneyên aştiyane bifikirin, xewn bikin. Xwe bi xwe re di bin deryayê de, li mala mala we ya cîhanê, di cîhê bêdeng de ku dengê xwezayî bihîstin. Hûn difikirin ku hûn çengê kevir dikin û ji wî re lavêjin.
♦ Heke fikrên we ji celebek cûda (karsaziya meseleya materyalî) ne, hewce dikin ku baldarî bala tiştek din bikin. Hişyariya xwe bi zewaca xwe germ bikin, bifikirin ku hûn bi rêya palm û lingên xwe bixin. Bawer bikin ku pişkên rûyê rûzayî, bi taybetî li dora çav û devê. Ji bo vê yekê, bi çavên xwe re hişk bibînin, diranên te vekin û zimanê xwe li dijî kulikê bilind bike, û paşê xweş bikin.
♦ Ew zehmet e ku di demeke dirêj û çalak de çalak e, lê hema her kes dikare di êvarê de rêve bibe. Li ber ku hûn diçin nav nivînên park û hewşan de bi lezek zûtir digerin.
♦ Pir girîng e ku xwarina beriya nivînên xwarinê pir xwarin.
♦ pêvajoyên avê bi xweş bikin alîkarî. Bi zivistanek kular û zeviyek avê bi jetek avê biaxifînin.
Kewçêr hişyar e
Pir caran hûn di çavê yek xew de ne ji ber ku rastiya ku dest pê dike ku hûn dest bixwazin xweş bikin. Bawer bikin ku hûn ditirsin da ku da ku ew hebek oxygenî ye. Heke hûn li ser pişta xwe derkeve, û li ser germek pir zehf derewîn, dê zarok dê çalakî bêtir çalak be, hûn ji ber ku hûn veguhestinên girîng veguherînin. Kûçek jî dikare xemgîn bibe ku hûn di dewletê de dijwar in.
Heartburn
Di trîra dawîn de, pir caran xewê bi dilovaniyê tête bin. Ew ji hêla rastiya ku uterus poddavlivaet stomach (û naverokên wê di esophagus de zêde dibe), herweha taybetmendiyek reaksiyonê hemî spermîner bi hûrgelên guhertinên hormonalî di pêvajoyê de ji bo pêvajoyê ve ji bo bedenê amade dike. Berî doktorî dipirsin ku dermanên ku ji bo kêmbûna germê kêm bikin, hewl didin ku rêbazek xwezayî bike. Pîranên din biparêzin an serê serê xwe bilind bikin. Dinner - -Ne du saetan ji ber ku bedena xwe ve, lê hewce nekin ku di nav xwarinê de ku dihêjin germbûna germê zêde bibin: şewitandinê, xwar. Ji xwarinê ku ji hewceyê pir dirêj dibe hewceyê dûr bixwin: xwarin, pasta. Ew baştir e ku hûn bi hêsanî digirin ka xweş bikin.
Xerîb
Hûn caran bi şev ji vê rastiyê ve digotin ku pişikên gastrocnemius rexne bisekinin an jî ew kêm dibin (ew e ku, zerarê bi tengahiyê re ye)?
♦ bi tevahî xwarin, bi di xwarinê dairyên dairyanê de (hûn dikarin kulîsiyona nebûna).
♦ Di rojan de, pêsantirên bi hêsantir bi bi hele heb bikin, da ku pişikên bêtir karûbar nakin. Di dema ducaniyê de, hûn gavê, navendên we yên gravityê digerin, ev tengahiyên lingên xwe digire, ku dê ji bo ku hûn pêlên pêlavên bi heels, narok an balletên bi temamî bi temamî bi temamî pê bikin, dijwar be.
♦ Berî ku nivîn, hûn hewce ne ku pisporên xweşik bikin: nimûne, berevajî berevajî berbiçav bikin û pêdivî ye. Li ser erdê rûniştin an bi kûçikên bi lingên xwe derxistin, pişkên giran bikişînin û hinekî pêşve bibin. Hûn dikarin bi xwe re diçin nav xwe-masûlkê bikin, an jî hêj ji hevserê xwe re bipirsin ku hûn lingê xwe û germê bidin we.
♦ Ne hewce nekin ku di roja rojê de lingên xwe bikişînin: hindik bimînin, nehêle û xaçê nebe.
Toilet
Li seranserî rêwîtiyê bi hilweşanê - pirsgirêkeke gelemperî ji bo gelek jinên ducanî. Hûrbûnên zêdebûna zextên li ser organên navxweyî veguherîne, tevlêbûna tîrêjê, ku dikare nuha nexweşî bimîne.
♦ Berî ji bedena bêtir vexwe vexwarin û berî ku hûn diçin nav xwe de pêdivî ye.
♦ Hinek li pêş li ser destûra rûniştin rûniştin.
♦ Dema ku di nav şovê de rawestandin binivîse. Gelek bi vî awayî, bi alîkariya germê germ, hûn dikarin bi temamî xweş bikin û helwestek pêdivî bidin ku paqijê paqij bikin.
♦ Heke ku dixwaze pêgirtî ne tenê ne tenê, lê lê jî jî tehlûk e, heke heke êş û germ dibe, gava ku hûn tenê piçûk nebe, divê hûn bijîşkek bibînin. Vê gef heye ku pergala te ya enfeksiyonê pêşve dike.
Nemaze?
Hin caran hûn xew xeber nekin, çimkî ew zehmet e ku hûn pozîsyona rihet qebûl bikin. Biceribînin ku nivînên xwe baş rast bikî: Li ser zehmetek zehf nixwe, çimkî xewna ji bo germê germê nimûne ye, da ku hûn bi dest bixin. Ji ber ku hûn dikarin li bin kin û lingên xwe bigirin. Ji hêla kelek kêmtirîn vekin û bin lingên xwe binêrin.