Heya sereke: alpha-tocopherol (vitamin E).
Antioxidant fat-soluble. Ew di membranê de ye. Rêzîkên belaş bi navhev inactive.
Mîheng: Germên germ û sarên germ ên sar. Li ser rîtanê û xwarinê golê li hev bike. Çermê ji bo maskê germê bi du tefên genê genê genê rehmê be.
Nûansî: bi vitamin c bi hev re naxwaze
Noon key elementek e: carotenoids.
Ew rezwanên sor û sorar hene. Nûnera herî navdar beta-carotene ye, pêşniyarek vîtamanê A. Bi tevliheviya tundî ye, ew jî di membranên hucre de jî dixebite. Ji bo aratinoids - "trap" ji bo radîkalên azad yên rastîn.
Mîheng: Berî xwarinê, kûçikek sor û sorên sor û sorîn hene an jî saladê wan bikin.
Nûsîn: piştî piştî tedawiya çêtirîn tehlîm kirin.
Roja roj a sereke ye: ascorbic acid (vitamin C).
Di cytoplasmên hucreyan de çalakiya antîxidant a water-soluble. Ji bo hilberîna kolonyayê di çermê ye, herweha ji bo veguhastina wê xilas e.
Menu: citrus, kiwi, strawberry, sauerkraut , hip-hip-anî. Di tiştên din de, ev hilberên ku hûn hewce ne ku hûn roja we kar bikin.
Nûansê: bandorek erzikir heye, da ku ji bo ku çerm û hişyariya dagirtî ne pêşniyar kirin.
Heya sereke: vitamin K
Ew ji xwarinê tête ye û ji alîyê germê veguhestina mîkroflora hilberînê ye. Ew ji bo veguhestina dirûşmkirina teşwîq dike û rûdinîna çermê hilweşîne.
Menu: spinach, broccoli, lettuce, toman, soy, beef liver.
Nûans: Çermê bilind ya vîtamîn K. Wê tercîh bikin ku xwarinên xwarinê yên kurtkirî yên kurtkirî (hilweşandin û xwarinê li ser germê xwarinê) û amadekariyek nû amade bikin. Ji ber ku vitamin fat-soluble ye, alternatîfeke mezin e ku salon û tomokên salonê ye, bi rûnê soyîbê ve tête.
Evening yekem a sereke ye: omega-3 û omega-6 ya fatikên polyunsaturated. Acîdên bingehîn yên ku ji koma grûpê vitamin F-ê ve girêdayî ye. Di bedenê de tenê ji derveyî.
Mîheng: Masî ji ji deryaya sar , germê germê, rûnê rûnê tîrêjê, zêrîna petrolê ye.
Nûsîn: Di nav hefteya du caran de "rojên masî" xwe bikin. Oils dikarin xwarinê bibin.
Şevê sereke sereke ye: bioflavonoids. Gomezên komên fenîkal (polyphenols) yên di nav avê de hene. Capable of radiation radiation of ultraviolet and some rays visible eyes.
Zilam: Mirov nexwest ku ev gava ku em li hundurê rûniştin, bi kemikê veşartî. Çiqas kêfxweş e û bi xwe şaş nake? Bi kêfxweş bi şevê şevê şevê re xizmetê dikin: şehsên sor ên sor, kûçikên şîn ên kesk (bi rêya awayî, wê rojek nebêjin), nîvê grapên (bi hestiyan!) Û parçeyek çîkokek rastîn.
Kêm kemer
Her kes dizane ku cosmetîkên bi antioxidants reşî ji temenê xwe biparêzin. Di encamê de, encamên maqalîkî ew e ku bêtir parêzvanan, baştirîn. Lê beden, tevî çerm, pergala xweserî ya xweser e. Heke ew bi antîxîdansî ji derveyî derveyî ve tê pêşkêş kirin, bi lezgêle ew ê ji bîr dixebitin ka çiqas bi hêza kar bixebite û wê bêtir jêderan digerin ku radîkal azad bikin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ji bo nermkirina parastina kozmetîkan bi hevpeymaniya ramanan re hevpeyman bikin, da ku çerm nabe ku bi xwe bi antioxidants re di nav hundurê xwe de bixweber bikin.