Hin rêzikên ji bo kesên ku pir caran di xwarinên xwarinê de dixwin:
1. Tu dikarî xweya xwarinê, di rewşên pirzimanî de hilbijêre, di xwarinê xwarinê zûtirîn xwarinê bixwin - di yek ji wan de hema hema herî kêm yek saladek pirzimanî ye.
2. Ji bipirse ku sauce cuda cuda bikin (da ku hûn dikarin xwarinê bikin an jî her tiştî bikar bîne). Heke hemî salix berê xwe dimeşînin, divê hûn vînigrette bîr bikin, ne zeytê hez dikin: Ji ber paqijkirina rûnê ji bilî sauşên mayînê re bêtir bêtir bêtir bêtir bêtir e.
Z. Ditirsin ku xwarina karsaziyê biçin. Ew xwedî "plus" xwe heye. Wek hukumet, ev parçeyên piçûk in û paqijên baş ên baş ên xwarin hene: xwarinên xwarin, pevçûn, pasîza.
4. Heke derfet heye, ovên tilandî hilbijêre, kulên masê ne, sûkê nermî, û nexweşên sop-mashedê: duyemîn xwedî pirtûka glycemîk heye, û encam, bi awayekî zû zûtirîna şekirê xwînê xwarin.
5. Di xwarinê de xwarinên tendurustî mîna xwarinên xwarin û sebenî hene. Di Japonya de hûn dikarin sashimi, şîş kebab, miso şoq, şûşî (tenê di rojane de) bibin. Li Îtalya - parsa, bijartina bîsnolojî an jî mûçik û dirêjtir û pasîfê hilbijêre (ew ê bêtir gravy be).
6.If hûn diçin xwarinê, jelly, hêj jî baştirîn - berê nû ye. Heke hûn di xwarinê de xwarinek xwarin, beriya ku diçin ba, hûn bisekinin ku rêwîtiyê bigirin.
Qanûnên giring ji bo kesên ku şîrîn têne derxistin:
1. Derman bixwe. Dibe ku cesedê hêsantir be, ji ber ku hûn di roja ku hûn pir bi gelekî gelekî sînor bikin ku xwarinê bikin. Ji bo wî - yek ji hêsantirîn (û herî zêde "dilxweş"), ku ji bo demek zûtirîn zûtirîn hewceyê katerî pêwîste.
2. Ger hewceya hewceyê bedenê ji bo carbohydrates ji riya cûda re bibînin. Li şûna kem û şîrîn, ew hemî xwarinê an xwarinê şewitandin.
Z. Eger bixwaze tiştek tiştek xwarinê bixwin, hema hema bêkêmasî ye, bi xwe ji hev re darê vebikin.
4. Di demên "rexne" de, da ku hûn barê çîkikek reş bi reş reş bike: 6 g û 45 kcal bêyî zehfê.
Qanûnên herî baş ji bo kesên ku dixwazin hawîrdestiya asîd-alkaline ya bedenê normal bikin:
1. Ji ji berhemên xwarinê ku bedena xweşik bikin: Ji xwarinê spî û sûkên ji rûnê spî vekirî bibin; seafood û crustaceans, celeb solanaceae (potatoes, tomoks, mîkrobek Bulgar, biyalbîr).
2. Di nav deynên xwarinê de, bîr bînin ku avokîdan, cranberries, currants, plum û prunên mezin hene dikarin tenê di hindikên piçûk de bêne kirin. Sacên raw, kanan û melon jî piçûk û cuda cuda ji xwarinê din.
3. Rêjeya sabotên root (carrots, bek, zelal) û ne root (serşik, pel, fêwî) di xwarinê de divê xweya 1: 3.
4. Berhemên xwarinên xwarinê yên xwarinê (xwarinê sor xwar tenê lambî pêşniyaz kirin) û teyrên birçî, herweha hilberên xwarinê, sausages û sausages. Ji hev re bi hev re xwarinê pir xwarinên xwarinê (xwarin, masî, xwarin) xwarin nekirin.
Qanûna ji bo kesên ku di zehfê de xwarin zehmet e dijwar dibînin:
1. Di derheqê deverê li taxê bixwînin. Dibe ku ew li xweya qutiyeke piçûk, kafek an nêzîkî barê snake, li wir hûn dikarin ji bo xwarina karsaziyê vekişînin û tiştek tiştek bêhtir bikirînin ku di nav sazûmanekê de heye.
2. Werin û dikanên dikanên kirîna kişandanên nêzîk bike. Dibe ku di her yek ji wan de xwarinê heye, ku hûn dikarin perçek xwarinê an masûlkek an masî neçar bikirin. Mayonnaise, claret, ji "pişkek" ji "perçek" ve jêbirin. Û hilberîna hilberê di her rewşê de wek xwarinek bêtir ji bo xizmeta qirêjê an qîmikê an pottarek pîran çêtir be. Heke kongreya xwarinê heye, sebên, kesk bikirim û saladiyek ronahî amade bike.
3. Hûn dizanin ku "bi we re xwarina xwarinê" nayê wateya ku sermayek bi soup û saxşanê bi paşa daîreya nivîsê bigire. Sîlwîç, "rast" salad an tendurustî çêbikin, di navbera perçeyên tevahiya nanê mûçik, mîkrok, kesk û kesan de xistin avêtin.
4. Di çarçoveya kargeh de "stareyek stratejîk" biafirînin. Hin berhemên ku ji bo gelek deman ve têne tomar kirin: muesli, flax, tevahîn, gûçik, fêk darê. Apê dikare hefteyek derkevin. Birêvebirê xwarinê di xwarinê de: Îro di xwarinek îtalî ya Îtalyayê de, sibê di Japanese de.