Bersiviyek kêmbûna enerjiyê ye. Hûn dikarin bi xwe re bixwe bikin? Ma ez dikarim vê derê bikim? Ew çêtirîn e ku rezervên enerjiyê ji gelek çavkaniyên cuda veguherînin. Ew bi me û rojê, bi av û hin mirovan re vekirî ye. Û em enerjiya girîng a xwarinê.
Em li ser taştê biaxivin. Ev yek ji bo bedena "refueling" ye, ku em di roja xebatê de derbas dikin. Û ev bêtir karanîna "sibê" hilberîner e ku, ew enerjiyê wê di me de li hemberî zext, nexweşiyên fizîkî, fikrên fîzîkî û hişmendiyê ye.
Breakfast should not only be tasty, but also useful. Û heke heya, em ji lîsteya nermî, sausages, sandwiches jê re jêbirin. Ew ji hêla hawkes û dilşewer ve têne kirin. Ev xwarinê lezgîniya tenduristî û enerjiyê wê ne zêde dikin, lê belê bi awayekî veguhestin.
Rule number 1 kêfxweş û xwarina tendurustî - xwarinê germ dibe. Pê xwarin û xwarinê. Çimkî çêtirîn e ku ev tîrêj e. Ji hêja, ji tevahiya darên xweyê baştir. Ew bi riyên rojê û avê baran tije ye, xwezayî hêza wê da. Bi vî awayî enerjiya enerjiyê, pêdivî dê hewceyê pêşveçûna tendurustiya tendurustiyê. Hişyar bikin ku beşek piçûk bû, di navendkirinê de. Ji bucket, heta ku herî xwarinê xurt be, dê baş nabe. Hemî enerjiyê wê diçin digestin.
Di êvarê de bi avê paqij paqij bike, kelek milik, buckwheat an tov. Di sibehê de ew tenê bi tenê pişk bibe, û kursa sereke amade ye.
Ji bo celebek celebek celebek hûn dikarin cûrberek celeb, fêk, pişk dikarin zêde bikin. Fêwirên darê jî ji bo vê armancê hêsan e, eger berê, di êvarê de, ew avê paqij, avê sar.
Rêjeya hejmara 2 ya taştê û dilxweşiyê dibêje ku hûn di sibehê de divê hûn kafê nexwarin, lê çayê. Hêş û zirav çêtir. An hevbeş. Lê hûn hewce ne ku giyayê giran bikin. Mint, lemon balm, oregano çêtir e ku hûn êvarê, piştî rojeke dijwar e. Ew bandorek xweşik e. Wê ku vexwarinê vexwarinê tengahiyê bigire, tevahiya beden ji bo xewê amade bike. Çimkî sibê, kûçikek kûçik, amedê Yûhenna, dayik-û-stepmother û piçûkek piçûk. Her tişt bi bi xemgîniyek çayê hûrgelê, ton û zindî, û mîkrofek maqûl e amade ye. Ew di sipsên piçûk de vedixwe, aroma şewitandin û ji wan re hêza Dayika xwezayê vexwarin.
Dema ku bikişînim li vir heye. Gûç û çayê divê diçin, sê, pênc pîvan û sponan. Hejmarek hejmarên bêhempa nexşebûn, xwestina pêşveçûnê, bixwe, bixwe. Wê ev fikrên erênî yên erênî, û paşê te çayê wê pişkek maqûl.
Heke hûn bi karanîna nexweştê nebe, ez bawer bikim, sipê vê vexwarinê li ser germê betal bike dê hêz û hêza enerjiyê bide. An jî dibe ku bêdeng dê bibe. Hingê cesedê wê amade ye ku beşek perçeyekî tendurustî bigirin.
Cihê ku hûn dikarin enerjiyê bikişînin? Wê, fêk, fêk, berry ji bo demê dermanên bijare yên mezin ên mirov hene. Hemûyan li ser rûniştin û dar xistin, ji erd û sunê re dipeyivî, vitamins û vîtalîzmê. Û bi kêfxweş re bidim.
Ew di çarçoveya cuda de, herweha li salas û wek beşek bingehîn. Karkeh û vexwarinên bi karanîna wan re pir baş in. Just fireworks of energy.
Kincî, kêş, muffins û muffinsî hemî xweseriya xemgîn in. Ji bilî çîkal, bi taybetî tewra. Ew ji bo enerjiya rastiyê tê dayîn. Di sibehê de piçûkek piçûk, û hûn li ser heval in!
Ma kêfxweş e? Ma ev karanîn e? Hûn çawa
Sibê zû
Julia Sobolevskaya , taybetî ji bo malperê