Ji bo formek baş çêbeze hêdî

Tendurîst û xwarinê vê encamê hat, êrîşên nişkê li ser bedenê, tiştek lê lê xilas nekin. Bila bargirtî ne baş dibin. Hûn li wir li kûçek li pêşiya televîzyon an li komputerê rûniştin? Ne ku tevlî perwerdehiya xwe bigirin. Her cihekî hêdî bi awayekî zû baş e. Cenazeyê ku pişkiya zehfbûnê winda dike dikare bi rexşeyên microotrauma re reaksiyonek re dike. Ji "stagnasyon" bi hêdî veguhestin, pêşî hûn hewce ne ku hûn demên rêwîtiyê zêde bikin, paşê di rojane de hûn hewce ne ku hûn şewitandina ronahiyê bidin, û tenê wê hûn di nav gem de bicivin. Ji bo ku ji bo guhertina jiyanê ya ku we berê bû, bi awayekî rast re reaksiyonê re reaksiyon dike, divê hûn ji bedena we re hewce nebe ku hewceya ewlehiya ewlehiyê çêbikin. Ma hûn difikirin ku we heye?

Cenazeyê mirovî organîzma tevlihev e ku ji her rewşên jiyanê re dikeve. Ew tê zanîn ku mirov bêne, ji bo nimûne, Karpathiyan, ji herêmên derzimanî yên derzimanî, di pêşî de zordariyê, kişandin û soza xwe dibin. Organîzmê ji ber vê mercan re bikar anîn, û şertên hawirdorê li dij dijminan qebûl dike.

Ji ber ku ew bi xwarinê dibe, hêj jî baştirîn, xwarinê tendurust wê li hemberî bedenê û bi encamek encam bibe, wek nimûne, gastritis dikare bibe xirabtir. Ji bo hêza xwe xwe tiştî nekin.

Wekî bingeha bingehîn de çar qaîdeyên mezin ên mezin.
Long live, apples!
Heke hûn rojek du kelefên mezin bigirin, hîngên we dikarin her meh 3 kîlometrên winda bibin. Apel in fiber dewlemend in, bi hestiyariya bandorek bandor û digestina protein û xwarinê, dibe ku encama wê winda bibe.

Oatmeal
2-3 çermên oatmeal, rî, kêlên genê ku hûn di sibehê de xwarin, dikarin hewceya rojane ya laş li fîkolê dakêşin. Ev acsek elixir e ku ji homocysteine ​​ye, ku dîwarên arterî bandor dike. Lê hûn hewce be ku bizanibin ku flaxên tenê tenê ji riyên hemî be. Her çiqas pir dilfikir, lê pirr baş e.

Vitamin C.
Dema ku bedena vîtamîn C heye, laş dest pê dike ku tengahiyê, xemgîniyê û bêhêziyê nîşan bide. Hûn dikarin bi vegirtina bi kêmbûna vitamin C, kesek veşêre û hûn ê nexweş bibin. Pêdivî ye ku hûn her rojek hukûmetê bikin ku bi kêmanî 1 gram vitamin bixwin, ji ber vê yekê hûn bikarhênerên dermanan bikar bînin. Lê ji bo kiwi û lemûn çêtir e. Ger karê ku ji we re dilsoziya zêdebûna hewceyê hewce dike, divê hûn hewce nexweşî vîtamîn. Bi bedenê bi vîtamînek dilxweş re biparêze û hûn ê şermê ya "bi hesabek hişyarî yê mirî."

Em ji êrîşê dil xistin.
Heke hûn bi çalakî çalakî 20 seetan derbas bibin, ev ê herî kêm pêwîst be. Ger ew nayê qedandin, hingê dikare pirsek ji jiyanê ya tendurustî tune. Vê gotina wêjeyê, nebe ku piraniya doktor dibêjin ku zûtir digerin ji bona bedenê bêtir ji bo laşê hêsan e.

Ji bîr nekin ku dilê xwe bi dilê xwe bi potassium re bigirin. Di rojê de, divê hûn ji 1ê 2 çanan re bixwin, çimkî dilê wê ev "dope" baş e, ji ber ku du kanan her rojek potatium heye. Li gorî pisporan, eger hûn bi rêkûpêk kanan digerin, hûn dikarin ji rêjeya rîska dil dil kêm bikin 20%.

Chocolate
Pêdivî ye ku ji çîkokek reş xwarin, lê ji bilî du tile ne ji meha meha ye, ji ber ku ew calorîk e. Ev alîkarî bi kolaololê kêm dibe, rîska xwîna xwînê kêm dike, pêflîna xwînê çêtir dike, zordar dike.

Dema heftiyê carekê, rojekê bikin.
Hûn bêyî gazê, birçîbûnê, li ser apples or dogurt rûniştin li ser mineral rûniştin. Doktor dibêjin ku di hefteyekê de heya ku roja rojane rojane dike, hûn dikarin ji 5 salan heta jiyana xwe dirêj bikin. Ji ber vê yekê an na - kî kî dizane, lê, dibe ku, ev hewce ye.

Mas
Wê hefteyekê careke din hûn hewce nebe ku mexwin bixwin, lê ji ber masiyên çemê dikişînin, masîgirên deryayê bidin. Di deryaya deryayê, bêtir iodine, ku pergala hormonalê me hewce ye.

Bi awayek zû baş çêbibin, û piştre bêyî zerarê bi bedenê, hûn dikarin bi awayekî jiyanek tendurustî werin. Piştî van şertan, hûn ê baş bibînin û giran bibin.