Prensîbê bingehîn - tu zirarê tune.
Berî ku pisporên fîzîkî kar dikin armanceya xurtkirina xwerûbûna we ya başbûnê, hûn her tim her bijîşkek bi şêwirmend bikin. Dibe ku nexweşiya paqijê gastrointestîn tê pêşve kirin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku pêdivî ye.
Dema ku ezmûnan dikim, guhdariya xwe bikim. Dengê hundir wê ji we re dibêjin ka hûn çi dikin ku hûn dikarin li ser desthilatdariyê bikin. Bîr bînin ku ew hewce ye ku ezmûnên tundiyê bi rêkûpêk bimînin, bêyî ku bêhêşengiya bêhnxweş. Contraindications to gymnastics curative are senses painful. Dema ku ezmûn 10-20 deqîqe ye, lê di pêşiya pêşîn de ku bedena laş divê herî kêm be. Û di encamê de divê ev zêde bibe.
Piştî dersên ku ew pêşniyaz kirin ku doktor dijîn û şevê dijîn. Pêşniyarek pêşniyaz e ku armanc dike ku tendurustiya laşê germê di dema dravaniyê de, û herweha gastritis wekî zêdebûn û bi rîsk kêmtir e. Wek pisporan di nexweşiyên germê de di nava gavê de, di binê germê de xwarina xwînê de, çêtirîna erêkirina gazê gastrîk û digestive digestive, pêhnê xwe baştir bike. Wan bi xweşê bêdeng bikin, pêdiviya paceyê.
Gymnastics bi gastritis bi bi rîskek nizanin.
- Rewşa destpêkê ya dijberê sereke ye. Pawên lingên xwe veguherînin alternatîf, destên xwe bilind bikin û bêhnekek kûr bistînin, li ser veguhestina veguhestina destûra destpêkê. Exercise 4-6 caran pêk tê.
- Di helwesta destpêkê de lingê, dest biqewiminin, dest bi heval re bibin. Bedena we li milê çep û çepê veguherîne, çekên xwe li ber aliyan belav dikin. Exercise 4-6 caran pêk tê.
- lingên lingên xwe bigire, destên xwe li ser çokan kêm bikin. Milê çep û rastê. Bîhnxweşiya xwe berdewam bike. Exercise 4-6 caran pêk tê.
"Li ser gûçê li ser pişta xwe veguhestin." Şeş û heşt caran, hêdî hêdî lingên xwe bilind bikin.
- Li pişta we di paşerojê de di navbera 15-20-ê de, pêdivî ye. Bêhnê xwe bibînin.
- Li ser serokê rûniştinê. Paş vekişin, şewitandin. Vegerîna bi pozîsyona veguhestinê, betal bike. Exercise 4-6 caran pêk tê. Piştî wê, lingên cuda hene. Bêdeng bêdengî û hestê 4-6 caran tije bistînin.
- Rewşa destpêkê rawestandin, dest li ser belt rûniştin. Ji bo 20-30 çiras, di cih de hûrbikin, hingê diçin ku ji bo 1-2 deqîqan bigerin.
- Rewşa destpêkê heman e. Hêdî bi kûr digerin. 4-6 caran bisekinin.
Gymnastics bi zêdebûna acîtasyonê û pişkek gastrîkê di dravaniyê de.
- rûniştin. Bêguman bedenê, destên xwe bi aliyên xwe re û pêvên xwe dihêlin. Li ser exhalation veguhestina destûra destpêkê. Pizgînî fîzîkî di her alî 6-8 car de vegerîne.
- rûniştin. Hişyariya zilaman û bişkojk bistînin, paşê lingên xwe bigire. Şikilî jî 4-4 carî ye.
- Rewşa destpêkê rûniştin. Alternatîf, her kesî li ser exhalasyonê hilweşînin, li ser hilkişînê vedigere û. n.
- Bi rûniştina kincê germ, destên li ser tehlikê hilweşînin, li ser kişandin, li ser veguhestina paşde veguhestin. Exercise 4-6 caran pêk tê.
- Li pişta we veguhestin, lingên lingên xwe di knees, dest - bi kengê vekêşin. Di heman demê de, dest û lingên xweş bikin - kişandin, zelal-xurt.
- Li pişta we dimîne, bi dest bi dirêj bikin. Lingên xwe bi alternatîf veguherînin. Paceya navîn e. Perjînek fizîkî bi her her leg 6-8 carî kar bikin.
- Li ser cihekî yek an du du deqe bigerin. Breath jî jî
- rûniştin. Li şikê hêdî bi destên xwe bi aliyên aliyan ve, bilind bikin. 4-6 carî bikin.
Bi pisporên fizîkî yên bi gastroptososê - xemgîniya gastric.
- Li pişta we dimîne, pirtûka li ser germê xwe bike û hemî musikên xweş bikin. Li xweserkirinê - pirtûka rêjîmê, li ser tehsîlkirinê - çêdike. 6 caran dubare bikin.
- Pêdiviyên xwe di çermên hêdî de bi lez xweş bifikirin û pêşê erdê veşêre - xeber bike, rabe. 5 caran dubare bikin.
- Li pişta we dimîne, destên xwe li gorên, û lingên we - di nav gora xwe deyne. Bi çermên xwe, di serê xwe de veşêre - xemgîn bike, vegerin rewşa pozîsyona destûra bi înhaling. 6 caran dubare bikin.
- Li paşiya we dimîne, lingên xwe bigire, lingan divê li erdê. Pêdivî ye ku bi piştgiriya li ser heels, elbows û nape-rûs, bi veguhestina veguhestina veguhestina zindanê ve. 6 caran dubare bikin.
"Li ser erdê rûniştin." Destên ling û lingên xwe li ser erdê veşartin, hêdî hilda xwe bistînin, zehmet, li paş vekişîna dest bi veguhestinê. 6 caran dubare bikin.
"Li ser te yê rastê derxistin." Pêdengên lingê xwe bilind bike, wê kêm bikin. Bi heman awayî amojê çepê. 6 caran dubare bikin.
- Li ser ditandina te, ji mirinên xwe di bin lingên xwe de bişînin. Bi awayekî bi piştgiriya çep û çepê bi piştgirî li ser pêlavan.
Hêvîdariya van tecrûbeyên fîzîkî, nexweşiyên trajestiya gastrointest dikare were kêm kirin û heta jî çerm kirin.