Elementa tendurustiyê
Doktorê beşdariya we dê şîret bikin ku kîjan çêtirîn e ku bijartî ye, lê ew ê hemî hêmanên herî girîng e ku ji bo parastina tendurustiya me ye.
- Vitamin C bi kapasîteya şermezariyê şer dike. Herweha, ew ji bo hilberîna hormonesê ku berpirsiyariya laşê bandor dike ku ew berpirsiyar e. Heke hûn berdewam dimînin, ji bo vê vîtamanê dewlemendên xwarina xwarinê zêde dibe: citrus, cranberries, deryaya deryayê, kûçikê, kewî, currant, mêr û şêrkera xwar.
- Ne hindik girîng e, di hejmarê xwe de, bedena me, ku pêvajoyên girîng pêk tê dike. Di navbera pêşîn de - magnesium, ku di kîjan deverên cilan de, rûn, bran, kocoa, fêk û sûdî, kesk û calcium hene, li ber şîr û xwarinên dairy hene. Iron li avakirina antibodies û phagocytes çalak dike ku di "aggressor" de, vir di dema epîpînza înfluenza helak bike, da ku li ser enfalenza ew e ku li ser liverê, masî deryayê hûr dibe. Zinc bi pergala parastinê re hêz dike. Ev mînîn di tevahiya xwarin û pîr de dewlemend e. Di kûçikê de, masî û golên sprouted in, selenium alîkarî ji bo materyalên taybet ên ku bi awayekî radyolojiyên serbixwe ku neheqiya me kêm dike.
Pêdivî ye ku divê mezin ...
Stale, avê zû avê di zeviyên dorpêçkirî yên zivistanan de bêhêzî û lezgîn dibe, rewşên îdeolojîk çêbikin, û xilasiya herêmî ya laşan kêm dike. Paceyê vekin û bêhnavên kûr ên germayî yên zivistanan bigirin. Ew ne tenê parastina parastina mezin, lê herweha fonksiyona pêhnavê dike. Berxwedana berxwedanê ya bedenê bandorên hawirdorê û berxwedana berxwedanê bi gelek enfeksiyonan re dê alîkariya tenduristiya çêkirina tenduristiyê bike. Rêwirîn e ku rêbazên avê ye. Hişkek kurtahî bi avê avê û germê kûrahî, dê berxwedana bedena xwe bide nexweşiyê. Pêdivî ye ku ji qaîdeyên bingehîn ên avêtina avê binêrin.
Dest bi dest bi rûnê 33 ° C bi dest bixin û bi leztirîn kêm bikin - yekem ji 23 ° C, û dawiya 13 ° C. Heke bêyî astengiyên sereke hene. Ji bo nimûne, bedena ku bi tûlekî tûşî bi dest bixe dest pê dike Dest amadekirinên li ser Eleutherococcus, garlic, echinacea, radyoya gulî û ginseng bi ewlehiyê ve girêdayî ye. bi avê avê 35 ° C. Piştre her rojê 5-7 rojan, germahiya avê ji hêla yek du derece û kêm dibe 24 ° C. Di dema pêvajoya avê de (nebe bêyî germê avê) di nav deqîqek yek û nîv de ye. Di her demê de sal, çalakiyên li poolê kêrhatî ye, lê bila bila bila nexebitî û hestek zirarê. Û çiqas kêfxweş e ku di nav sar dişewitîn e! Biceribînin ku rêjîmê binêrin û ji bo xewê (7-8 saet) derbas kirin. Gelek kêmbûna xew xewletiyê kêm dike. Û ji xewnên xirab xilas bibin! Ew xuya dike ku sîgorteyê fonksiyonê sîstema ewlehiyê teng dike.
Ji bo pêşîlêgirtina
Bi rastî, eger hûn li hemberî viya vakslêdana vakslêdanê bibin, lê dema ku epidemîk hema xwe di tevliheviyê de ye, ew e ku bêtir e ku ji bo amûnoprophylaxisên bêhêz bi awayek bêhtir e. Ji bo nimûne, hûn dikarin di navendên interferonên nasnameyan de digerin 5 roj roj 2 caran dor dike. Berbiçav û avêtin remantadine di xwarinê de bi hişk bi temenê te re pêk tê. Niha em dizanin pêvajoyên pêşniyarî ji bo zivistanên zivistan çi ne.