7 pairs of sneakers
Çîrokên kêranî bîr bînin: Ji bo ku dilxweşiya xwe bigihîjin, hewl divê bi rêwîtiyek dirêj vekişîn û di rê de 7 rêgezên pêlavî bikirin. Hêzên dirêj û îro jî gelek piçûk, piçûk û mezin in, pêşkêş dikin, lê çêçikên pêçikan gelek hêsan dibin.
Ew tenê tenê riya rast hilbijêrin. Ji bo pêşî ya li ser xwezayî bi zarokên ku di parka herî baş de bajaroka bajêr baştirîn e. Dixwazin rêwîtiyek dirêj de biçin? Piştre hûn bi perwerdeya teorîkî dest pê bikin: ji bo rêwîtiyên li ser malperên taybet ên taybet, fêr bibin tûrîstan. Ji hêla endamên endamên malbata bêkêşkêşî ne tevlihev nakin - tiştek girîng e ku li ser hewceyên wan û derfetên xwe balkêşînin. Ji bo zarokan, rêwîtiyek weha dê arîkariyek rastîn e. Em, mezin, dê hewceyê her tişt her tişt bide: What to eat, what is playing, çi hewce bike ku hewce bike, kî ku bi we re bang bikî. Destpêkvanên destpêkê dê dê li ser betlaneyê bêtir ewleh bikin, heke ew di rê de wek beşek beşa gerdûnê - ew bi kultûr û tûrîstan re bi rêvebirinê têne rêxistin kirin. Hejmarek herî zêde beşdar beşdarî 10 kesan e, ji wan 2-3 zarok, ji hevalên xweştir e.
Karsaziya Velo
Çi tiştên baş e? Her kes Lez û berbiçav, berbiçav û hawirdora hawirdorê, dibe sedema deryayê di zarokan de. Û li ser xwezayî, û li bajêr hûn dikarin bi dehan dehan riyên hêsan bibînin. Ji bo ku di dema dewlemendiya çalak de çalak bike, baştir e ku cîhên bêtir paqijî hilbijêre: Wek karûbarek rastîn, berbi hewa ya hewayê, û pişkên 100% kar dikin. Her weha, metabolîzmê û fonksiyonê mizgeftê çalak dibe, mood rises, û rîska vîkose ve veguhestin û dystoya vegavokascular, li hember, kêm dibe. Zarokên hestyariya hevpeyman û hevkariyê pêşve dike. Agahdariya ji bo jinên ciwan ên winda dike: tenê çend mehên bisîkletê di hefteya mehan de digerin, û hûn dikarin ji hêla 1-2 sûrên piçûk ve nû bikirin. Bikek ji bo her temen û cinsî ya ku di demeke dirêj de fêm kiribû fêrkek şîn e. Wekî mînakek bi jinên kevnparêz ên Îtalî yên li Milan re dişewitin. Û nûnerên zayend ên bihêz bila hûrgelan hestyar dikin, her kesî yek bîskek an jî, heger Danîmarkê du salî ye, li ser kemek piçûk an li ser tûçê ve girêdayî ye.
Bi hesp
Di nav sade de rihet bimînin! Di duşemê de hûn ê li ser karê xwe bidin nîşanî. Bêguman, zarok dê diçin rêwîtiyê li hespên herî kêm hefteyek bîr bînin. Baweriyê, li cîhanê sînorê temenê ye: 14 salî (an ji 7 - - ji bo poniesên gerdûnî), û li derveyî, li hemberî xwendekarên sê 3-salî jî fêr dike. Ji ber vê yekê, em gazê, apples or croutons for refreshments, dresses with soles without any consolation: sometimes sometimes the ride quickly to get out of stirrup). Û di rê de!
A picnic? Ew hêsan e!
Dema ku pisîk û paqijkirina paqij û kevneşopî kevneşopî ye, her çiqas havîn ji bo xwezayî ya xweşikî ye ku di xwezayî de ye û ji bo çalakiya rojek çalak nabe. Lê belê, şirketek baş û hevrêzek rastgirî, her dem dikare bêkêmasî tête kirin. Û heke hilbijartina hevalên hevalên xwe yên neheq e, paşê çend pêşniyarên hêsan û ceribandin ji bo pîksekek ronahî ye.
Ji ber ku bingeha her pîkik û mayî kebabê şîret e, ew girîng e ku bi hilbijartina xwarinê re rûbirse. Bîmeya sereke nûzeş e. Ya bîr bînin, pork dê hêsanî, veqetandî ne - nexweşî ne, û alternatîfek baş dikare bibe kûçek an tirk. Roja Marînate roj roja pikikê çêtir e. Pikîna havîna baş çi ye, ew hebûna hejmarên mezin ên sêv û zêrîn hene - ewê xwarinê herî xwarinê ji bo xwarinê nayê dîtin. Vexwarinên alzîkî, wekî qaîdeyek, herkes dikare hilbijartin, da ku bîhnxweş. Tiştek girîng e ku nexşirandin û standardên maqûl be.
Her kesê ku çalakiya havînê di dema betlaneyê de hilbijartî, prensîbên "zêrîn" binêrin ji bo ku hûn bandora tendurustiya herî zêde ji xwendina xwe bigirin.
1. Gelek tevahiya perwerdehiya hefteyê 3-4 car e. "Disposable" dibe ku bêtir ji bo ku çêtirkirina çêtirbûna xwe baş dibe zehf dike. Di du-dem de ev e ku dibe ku asta tendurustiyê biparêzin, lê hema hema zêde dibe ku zêde bibe. Zêdekirina hejmarek perwerdehiyê heta 5 ê dê nexweşî tendurustî nîne, û tenê proseyên ku her rojê dikane.
2. Di demjimara herî kêm de rûniştinê 30 deqîqe ye. Ji bo demeke piçûktirîn dem, laş dê nikarin sîstemên rêbazan de tevlihev bibin, ku li ser zêdebûna kapasîteyên karker ên organîzmê ye. Lêbelê, çalakiya du 2 demjimêrtirîn, ji bo nimûne wek rêkek dirêj, bêdengek nehek, diçe ku bêtir tengahî. Dersa dawîn di rewşeke wateyê da ku roja ku ez ê dixwazim dîsa dîsa bixwînim.
3. Di hefteya dersan de, di heman demê de - hevpeyivîn an lîstikbûnê (lîstika volleyball, bermminton), bedena 1,5-2 rojan veguherand.
4. Çalakiyek wisa ne werin çalakî ye, ku di heman demê de dilê xwe, dilî, û ewlehiyê bihêz dike, ew yekser mercên fîzîkî baştir dike. Ji ber vê yekê, an tiştek hilbijêrin ku hûn ê armanca xwe bigirin (wek mînak, şehrek an jî hişk winda bikin), an hewldana havîna germ cuda bikin.