Riyayê ron, şîj û fêkî ronahî

1. Pêlikê mîkroşîn hilweşînin, paşê wê bişîne. Niha ku brisket paqij kir, erênî:

• Salt - - Ji bo bîhnxweşiyê
• Avê - 1.5 kîlan
• Orange Orange - 1 Piece
• Garlic - 2 Teeth
• Rice - 1/2 cup
• Chicken Breast - 600 Gram
• Banana - 1 parçe

Rêber

1. Pêlikê mîkroşîn hilweşînin, paşê wê bişîne. Niha ku pêsê vexwarinê ye, bila xwarinê ji devê hestî vekin û bitikîne. Serving about çar, ji bo pênc me em xwarin. Ji bo perçeyên piçûktir bişînin. 2. Ji peleya me em gewrê sor, paqij bikin û di nav derdorê de jêbirin. Red orange celebek vitamin C, û antioxidant hene. Ji ber vê yekê pir baş e. 3. Ji pûle em ku kiwi paqij bikin, û di binê perçeyên piçûk de biçin. Fruit-kiwi jî hejmareke mezin a vitamins C heye, lê bilî, çavê rengê xweş bi rengê kesk xweş dike. 4. Banana kêş di nav çêdikên piçûk de. Banana kurteya potassium, materyalek ji bo dil dilfiraz e. Herweha, ew dikare bi kêfxweş dike. 5. Siyaseta rastînek rastîn û xwarinê tendurust e ew e ku ne tenê nexweşîya xwarinê, lê her weha jî bi xweşikî re xizmet kir. Çiyayê tirşandî li ser xwarinê, ji bo salad, darên zevî û parçikên xwarinê paşê bikişînin. Pişkek perçeyek lûkulê di avê de, bi rûnê zeytê û zîvê avê bike. Xwarin amade ye.

Serving: 6