Producerên hilberên ku ji hêla taybetmendiyên fonotîk ên serotonîn ve têne vexwendin, ku piraniya fonksiyonên di bedenê mirovan de rêber dikin. Ji ber vê yekê, hilberên wendayî yên ku ji xweya we di xwarinê we de dê alîkariya ku pergala wê ya pergalê ya laşê zêde dibe, di vê rewşê de, bi rekêşkek zehfî, hûn êkêşê xurt bibin. Bi spas ji bo hilberên berhemên serotonîn hene, hûn dikarin karûbarên motora motor bike. Lê ev ne wateya ku hilberên neurotransmitter divê li ser maseya we bêtir be, ji ber ku ev fenomen dê bibe xetere û xetera serdema serotonîn.
Pêwîst an nebûna serotonin çi ye?
Berhemên ku girêdayî serotonin hene, bi rastî, bi her tiştê ku em ji bo xwarina xwarinê hene. Ew protein, û carbohydrates ne, û divê bêne bifikirin ku bandor li ser kesên ku xwarin an xwarinên xwe hez dikin jî di cih de cûda dibin. Kesên ku bi asta serotonîn heye, ji bo piraniya beşdar, xwarina xwarinên xwarinê yên ku di asta serotonîn de zêde nebin bibin, em li ser xwarin û xwarinên din ên xwarinê dipeyivin. Kesên ku di serotonînê de ne di asta herî jêrîn de, carbohydrates û şîrîn têne xêr kirin. Heke hûn di demeke dirêj de xwarinek xwarinê peyda bikin, kesê tehlîm kirin. Wekî ku mirov dibêjin: "Nebûna fatiyê dê bibe sedema kêmbûna dilşengiya sereke." Bi heman rengî veguhestina bedena mirovan, dema ku ew bertên xwe, baca xerîb û bikaranîna hilberên tutunê vekişîne.
Faktorên ku di asta serotonîn de kêm dikin, hemî heman protein û bi hêsanîna carbohydrates digire, nameyê, baca wan di pir kêm deyn, hem jî hilberên kafir, alkol û cixarê.
Di bikaranîna xwarinê de serotonin xwarinê bi xwarinên bi lezgîn ên xwarinê re, hewceyê di xwarinê de hewceyê biçûk-heb û masî û deryaya deryayê, ji aliyê algae, kalefê, kulab, squîd û mirinê ve tê nîşandan. Ji ber ku rastiya ku hilberên lîsteya hilberîn hene, naveroka bilind a polîtîkaya fêrbûnê ya fatiyayê ya Omega-6 û Omega-3 hene. Li ser xwarin, omele, broccoli, kulîlk, kulîlî, saladên kesk, asparagus û diranên zewacê li bîr nekin.
Ew pêşniyaz kirin ku ji rasyona xwarina xwarinê ya malbata ku hilberên xwarina kûçikan, chips, xwarinên ku tûşî, alkêşkêşkêş e. Berhemên dawîn yên dawîn di hûrgelên piçûk de, di bin forma hişk, bi erênî yên sor ên sor hene.
Ji bo ku çêkirina mood û pêşveçûna kapasîteya fizîkî û hişmendî, herweha ji bo pêvajoya windakirinê ya bandor ên bandor, bandora we ji bo bikaranîna mîkelekan û vîtamîn, di forma Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Vîtamin E, Chromium, Magnesium. Reception of air baths in the baths helps to make a level of stable serotonin in mind. A panzdeh kêlek di ezmên nû de bimînin, li ser rêvekê, ku hûn bedena we bi xwarinê dayika ronî bike, dê di asta serotonîn de zêde bibe. Di êvarê de, laşê we bêtir ronahîek hestiyarî ye, lewma ronahiya ku ji mûleya waxa xemgîn e, stimulusek xurt e, bi hêza dewleta laş ava dike.
Di çîkalê de phenylethylamine hene, xwedan milkên ku ji bo restorekirina idahovnyhên fîzîkî, bihejirandin re dikeve. Di nav hucreyên mêjî, heman receptors jî tête xistin, yên ku di materyalê narokî de têne dîtin. Pêdiviya kansaziyê jî tevlihevkirina nû ya neurotransmitter serotonin.
Di derheqê serotonîn de di qehfê de çend demek dirêj euphoria dibe. Naveroka kanan li ser amadekirina amadekirinê amadekirin û serotonin çalakiya çalakiya derûnî dike.