Jiyana tendurustiyê

Pêwîstiya jiyanê ya tendurustiya dayika pêşerojê sozdariya ducanî û zarokê, bi tenduristiya pêşiya we ya zarokê ye. Ji ber vê yekê, jin jinên ducaniyê dikin, divê hûn bizanin: Çi jiyana xweşikî ev çi ye? Û hûn hewce ne ku hûn tenê gava ku hûn ducanî bibin dest pê bikin?

Ne girîngiyek girîng e ku rêberiya pêşerojê dayika wê jiyanê. Ger jinek riya azad a jiyanê, şev digerin û civîn, zextên xirab ên wek vexwarinê an jî hêjmarên qels yên alkanî yên vexwarinê, wê wê rê riya jiyana xwe biguherînin. Ji ber ku destpêkirina ducaniyê, jina berpirsiyar ji du jiyan - wê û zarokê, û wek ku hûn dizanin, zarok ji çavkaniya diya xwe ya diya xwe derxe.

Jinan ku destûr neda azadiyan û destûra jiyanê ya tendurustî pêk anîn, bi xemgîniyek xwerû, sê û çar xwarinê rojekê, di vê rewşê de, di pêvajoya destpêkê ya ducaniyê de, ew ê nerastên taybet ên di rojane yên rojane de nîne.

Heke ducanîya we ya demek dirêjkirî ne bêyî devêtinan ji nerm û nestrûbirên normal e, hingê jin dikare berdewam bike ku ew beriya ducanîya bû. Ger heya pêşiya dayikê di karê fikrên hişyar de dixebitin, hingê di gelemperî de ne pevçûnek ne û ew dikare di tevaya ducaniyê de kar bikin. Karê fizîkî jî dê ji bo tenduristiya zarokê û pêşerojê pêşeroj e, ji ber bandora bandorek a li ser çalakiya germî, nervous û respiratory system jî.

Karê fizîkî ne (navekî) di dansên navendî yên ku di bedena xwe de, û herweha ji bo metabolîzmê çêbikin - û ev yek ji hêmanên sereke yên ji bo dayikek pêşerojê jiyanek tendurust e. Hingê hemûyan, dilxweşiyê û enerjiyê dê hewceyê li ser zarokê derbas bibin!

Lê belê jiyanê lênêrîna xwemû û dilsoz bêtir berbiçav e, ne jî nehêleya mûşê kêm dike û ew ê di herdu karker û dema dema ducaniyê de bandor dike, û bi taybetî bi vî awayî ev pirsgirêk dikare bibe sedema pirsgirêkên wek lingên ling û destûdan, fat. Her celeb karekî fîzîkî bi bi rakirina hilgirtina veguhestinê ve têne rakirin. Ne tevgerên nişkêve, nerastkirin, an jî germên nermalavên nereng jî jî ne. Heke hûn lîstikvanek pispor in, hûn di dema ducaniyê de divê werin sporê bidin û tenê tenê pisporên fizîkî û tenê li ser gavên doktor.

Jiyana tendurustî yekem, hemî nebûna, zordariyê û xemgîniyê ye. Bi taybetî jî eger hûn ji berî ducan in - hinek caran carinan hêşîn û bendavên berbiçav dibin ku dibe sedema encamên wateya xirabtirîn (wekhevên pêşîn ên pêşîn) an zûtirîn zewacê (pêşiya 32 hefteyê), ku carinan ji bo zarokek zehf pir bi xeter e.

Heke hûn nexweşiyên kronîk ên ku hûn bi xwe re dest bi dest pê kir û wextek demdirêj nekiriye - dema pêvajoya ducanîya dê dê ji bo ku hûn di dawiya xwe de bîr bînin bîra xwe û herî doktor diçin. Bawer bikin ku tedawî bikin ku doktor dê ji we re pêşniyaz bikin, û tedawîkirina ji bo nexweşiyên bêhêz kirin dest pê bikin. Bawer bike ku zarok her tiştê xwe dike ku ew ji bedenê dayika xwe hewce dike. Û çi dibe ku zarok ji organîzma nexweş be?

Gelek baş, dema diya sibehê rêjîmê di dema dema ducaniyê de rêve dike. Ev rêjîmê wê alîkariya xwe bikin ku bijîşkek şêwirmendek jinê bijartin, û jî, jinê dikare dikare agahdariya karnendî ya ji edebê pispor re, dikare jî pir girîng e. Laşê mirovî mîna mifteya teknolojî ye, û teknîkî bi rengek zelalek zelal eşkere dike û pir kêmtir bi "betaletê."

Ji ber ku organîzma ji jina ducanî wekhev e ku teknîkî wekhev e, û ji bo ku ew nehêleya xwe winda nekin, divê ew diçin û ji bo çiyayên nû yên amade amadekirin. Hingê cesedê wê bi çalakiya kêm kêm û tirsa û lêçûna enerjiyê girîng e.

Ya faktorek pir girîng e ku behsa jiyanek girîng, xwarinê û xwarina navîn, timê bîhnfireh e û di nav ezmanê nû de digerin û bi rêkûpêk hûrgelan dike ku jina ducanî ye (ew hewce ye ku meseleyê pêşerojê ne bi oxygenê ne pirsgirêk e).

Xewna jina ducaniyê divê di rojê de heya heft heta heşt saetan be û bê guman neke ku jin jina duyemîn an du duyemîn di şevê de xeber bike. Di xewnê de, tevahiya beden, organên hundurên hundur, lê belê gelekî girîng e û tedbîrên xweş û ji bo pergala nervous. Berî nivînan, hûn dikarin rêve bistînin û hewayek nû nû bibin.

Herweha, baldariyek taybetî divê bila nivînek ku jina ducanî dimîne - ew ne gengaz e, lê ne pir xweş e. Zêr li ser paşê an yê rastê pêşniyar kirin, lê ji xewê li ser germê dê di pêşiya mehan de ducaniyê bikişînin.

Divê baldarî bala xwe bidin ku jina kîjan ducanî yê xwarin e. Pêdivî ye ku xwarin divê hevpeyman û bi tengahî bi demjimêr bisekinin, di vê doktorê-xwarinê ji ji şêwirdariya jinên herêmî re alîkariya te bikin. Bi zû ducaniyê qedexe kir: Smoking, alcohol, tea or coffee, te lingên xwe di avê germê germ bikin yan jî pêhnê xweş bikin. Bi tevahî, ev hemû bandor li ser pêşveçûna fetusê bandor e, û tiştek herî xirab e ku ev yek dikare nîşan bide û piştî demika zaroka we çêbû. Gelo ew cixarek an cilê şerabê mîna qurbanan werdigire?

Bi gelemperî, jînekologî pêşniyar dikin ku dayikên pêşerojê vîtamên tevlihev bibin. Bi taybetî ji wan re fikar dikin ku zarokên xwe di zivistanê û zivistana destpêkê de, dema dema dema avîtamîsê de bête-gavê jiyanek tendurustî, bi awayek xwenîşandanek zehmet e ku nebe: merivê pêşeroj dikare dibe kêmbûna qels û bêhêziyê, ku bêguman, bandor li ser tevahî pirrjimar be pêşveçûna zarokê.

Wekî ku hûn dikarin bibînin, gelek beşên ji bo diya pêşerojê jiyanek tendurustî hene - û hemî wan divê dema ku dema ducanîbûnê û zarokê xwe bisekinin hesibandin. Û hingê dê zarokên te baş û hêzdar bibin, û hûn piştî zewicandina zûtir zûtir werin bê. Û hûn ê ji bo pitikê hêza xwe heye!