Rasyona rojane. Ji bo wan ên ku bi pirsgirêkek bi taybetî re nîne, ew rêve dikin ku ramanên wan eynî û di heman demê de epakên ku bi darê re dest bi dest pê bikin. Ji bo pêşîlêgirtina hevgirtinê, ne xirab e. Lê pirsgirêk hene - pir caran. Ji ber birçîbûna herheyî, saetê ji saetek hêsan e: Em bi tengahiyê domdar dikin, xemgîn dibin, û wek ku ew dibêjin, "germ dikirin." Gelo ev pêşniyarên pêşniyarî yên xweşbîn dike û hêserek vê peyva "diet" bîr nekir. Di xwarina rojane de divê bila taştê dilkêşî, xwarinek ronî û xwarineke gelekî ronahî hene. Di nav rojê de bi hilberên berhemên çêtirîn biceribînin. Ew hewce ne, di navîn de rûniştin, her rojê ji bo mîkrok an tîpên ku ji bo çîkokê veşartî veşêre. An apple, an ank an an orange ne hilbijartinek rast e. Piştî heft roj di êvarê de, ew e ku hûn neçin nav xwarinê. Lê heger eger rêya te nayê guhertin, "êvarê" ji ber êvarê de. Hûn dikarin ji sedî yek-ê kefir an jî çayê (bêyî şekir, bêguman) dikarin. Pêdivî ye ku xwarin, û herweha hilberên rûnê bidin. Hûn nekin. Heke hûn biçe serdana, ku kêfxweş bixwe tê, ev ne wateya ku hûn divê "tevlihevî" bistînin, û piştî ku tengahiyeke mezin bi "festal" nerazî bikin.
Em li xwe dixebitin. Li ser planê - werziş û sporê re! Ji heftê du an sê sê caran ji bo saetekê û nîv heke çalak be. Jinên Unorganized ji bo şêwirmendkirina avahiyê an avahiyê avêtin, lê rêxistin (wan ên ku dizanin ka çawa çawa bi hêza xwe re) dikarin li malê bibin. Bi kursek bi kursên pispor re bibin. An bêyî alîkariya wêneyê ji ser screenê ve hilbijêre. Ji bo zonesên pirsgirêkên (her kesî heye) têketên pîşesaziyê çêkin. Û muzîkê lîbermayî bi xweş bikin.
Tip: eger di lîstikek de hûn hewceyê dumbbells, û mixabin, ew ne li malê ne, avêtin şirketên plastîk ên avêtin û tevger bikin!
Zewçek beşek jiyana me ye. Ji xwe veguhestin vê yekê û nerazî nakin. Zewacê zûtirîna merivekek kesk divê 6-8 saetan be. Ger kêm - xerab. Bîr bînin bîra xwe ku heger hûn nexweşî xuya nakin, hûn dikarin bi hêza tevahî tevlihev bikin, bi kêfa xwe bikin û her tiştek bikin. Hê kêmbûna xew xew bi we re bi tehlûkeya tengahiyê ya derûnî tehdît dike. Bi tenduristî, yên ku ji hêla xewnê nebêjin, ne "nehêle," û pergala nervous bi taybetî bi "xeletî yê ku nabîne" her tim her tim ji xemgîniyê teng dike. Bi gelemperî, naveroka vê xemgîniyê ya dorpêçê hatin vir da ku hûn, jinên xewn, şewitandin û şewitandin. Şêwirdar: Zû zû zû zû û zû zû dihêlin, tenê henika xwe bi kulikê vekişîne, ji bo şevê bi germê germê bi şîrîn an çayê re vexwe vexwarin. Rast, nuha behsa jiyanê jiyanek tendurustî - rizgarkirina her tiştî, tu hê zêdetir fêr bûn. Ji ber vê yekê em careke din bikin!