Doktorên amerîkî lêkolînek kir û got ku kîjan jin dikare bi hêsanî karker berbiçav dike. Gelek girîngiya kursiya karker bi gelemperî li ser grûbek etnîkî ye ku girêdayî jinê ye. Di dema kursa klînîkî ya berfireh de, ew îspat kir ku ew ji hêla Asians û Latinos re ji hêla Caucasiyan yên ewropî ve didin dayik e. Heke hûn ne endamê neteweyek "kêfxweş" in, ne jî hêja xemgîn e, ew pêşnîyar kir ku hûn pêşî bedenê ji bo ducanî û zarokê ji bo damezrandina bedenek amadekar e, û ji ber vê yekê divê dayikê.
Dermanên nû nemir li jineke ducanî wek wek kûrek krîza derbas dibe. Ew xuya kir ku jinên ji bo fîzîkî bi fêrbûna fîzîkî bi hêsantir e ku hêsantir bike. Zarokê ji bo bîhnfirehiya laş û hêza masûlmê, bi taybetî bi diaphragm û çapemeniyê vexwarinê. Ji ber vê yekê hêsan e ku zewicî û bê bêkêş, ne, jin jinên ku di çalakiya xwe de li pêşiya ducaniyê ve çalak in. Heke hûn ji van yek in - nexweşîya ducaniyê nade. Dermanên pêşniyar pêşniyar dikin ku jinan ji bo jiyanên çalak aktîf bikin, aerobics tevlihev, tecrûbeyên navîn, tedbîrên pêhnavê, kişandin û yoga. Lêbelê, eger jineke berî ducanîya ji bo werzişê ne, ew e ku hûn ji bo zarokanînê amade bikin. Ew hêsan e ku ji bo merivên mûzîkolojîk pêşde dayîn, da ku hûn li ser ducanîya ducaniyê li ser karûbarên nefret bikin. Di dema ducaniyê de, ew hewce ye ku bi barkirina hêza bi hêza berbiçaviyê nêzî, ew e ku ji bo doktorê sporê û perwerdeyek kesane têkilî bike. Bîr bînin bîra xwe ku eger hûn ji beriya ducanîya jiyanê ya çalak aktîf in, hûn nikarin wê dramatîk biguherînin.
Lêbelê, divê hûn bîr bînin ku di dema dema ducaniyê de, trauma travmatîk zêde dibe, hingê jin jinên ducanî ne hewce nebe. Gelek fêrkarên tendurustî li hemberî tewra pêşî ya ducaniyê jî amadekariyên bilind ên bandor in. Doktorên sporê yên jinên ducaniyê pêşniyaz dikin ku daîreya şewitandinê, swimming and cycling. Heke hûn ne ewlehî rêve dikin, ew baştir e ku bi karûbarên ne-şermî li ser bîsîkletê veguherînin. Hin piştrast bikin ku kursiya damezrandina simulatorê bi tewrê ve hatibû çêkirin û te hestyarî di dema perwerdeyê de nebaş nekir.
Bi avê li avê çêtirîn avê bi avê vexwarinê ozonized. Ji bedenên avê yên sirûştî dirûşm, ne nû, bijartin. Bi gelemperî, ne tenê bi tenê amadekariyên gengaziyê jî, lê dihêle pişikên laş jî jî hêz dike û ji bo wan jinên ku di dema dema ducaniyê de gelek giran bûne mezin e.
Jinikê ku pêvajoya xwezayî ya xwezayî ne girêdayî ye ku wekî muayenek an gaviyek din, di karsaziya wê de hêsantir e. Ji bo ku jina jidayikbûnê jinê ye, fonksiyonek xwezayî ya xwezayî ye, bi mîlyon jinan bi vê rewşan re ji hêla hûrgelan ve diparêzin, da ku yek ji xemgîniyê ne. Ji xemgîniya we ev rewş nikare ku çêtir bikin, lê belê dijberî. Pisporên ku dibêjin jinan ku li ser pêvajoya psîkolojîkî de pêvajoyê nîqaş kirin, da ku hûn biaxivin, li ser encama berbiçav têne çêkirin, ji hêla çêbûnê çêtir dibin. Ger jinek li ser zaroka pêşerojê difikirîne, û ne li ser derheqên çîrokên ku ji bo jidayikbûnê jinan didin, wê ji bo wê da ku bi hêsanî bêtir şandin pêşkêş bikin.
Ew bi awayekî zehf e ku ji bo jinên ku erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên çalak ên veguhastin veguherîn e ku ne bi tengahiyên neheqî têne barkirin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne tenê ji bo forma fîzîkî, lê dewleta we hestiyar dikin.